PENGENDALIAN STRES

PADA JEMAAH HAJI

Pembinaan Calon Jemaah Haji 2021
Ns. Cepi Japar Sidik, S.Kep
Sebaik-baiknya manusia
adalah manusia yang bisa
memberikan manfaat
sebesar-besarnya
bagi orang banyak
Bisa bermanfaat bagi
orang lain harus dimulai dari
kemampuan mengatasi
masalah-masalah pribadi
APA ITU STRES??

• Stres adalah gangguan

yang terjadi pada pikiran,
perasaan dan tingkah
laku.

• Diakibatkan adanya
tekanan, baik fisik, mental,
sosial dan spiritual.
 HAL-HAL APA SAJA YANG MEMICU STRES ??
• Situasi/ Lingkungan baru
• Kumpulan manusia
• Kegiatan fisik yang cukup
melelahkan
• Perbedaan budaya dan
kebiasaan
• Perbedaan cuaca yang
mencolok/ ekstrim
• Naik turun kendaraan umum
(Bus Jemaah Haji)
• Letak pondokan/ hotel yang
jauh dari Masjidil Haram
• Terpisah dari rombongan atau
keluarga
• Mengalami antrian yang
cukup panjang dan berdesak-
desakan
 APA SAJA GEJALA GEJALA STRES ???

• Cemas • Sulit tidur

• Gelisah • Tidak semangat
• Takut • Mudah marah
• Bingung • Mudah tersinggung
• Dada berdebar-debar
 BAGAIMANA CARA MENGENDALIKAN STRES ??

• Menerapkan Gaya Hidup

• Konsultasi ke dokter, Sehat
minimal 3 kali seminggu
• Minum air yang cukup
• Istirahat yang cukup 6 - 8 minimal 8 gelas sehari
jam per hari dan hindari
• Mempunyai Teman cerita
lelah
• Menjaga perasaan agar
• Berpikir positif
selalu gembira, tapi tidak
• Bersikap optimis berlebihan
• Ikhlas
cara mengendalikan stres....
Konsultasi ke dokter,
:
– Keluhan masalah fisik yang menetap (misalnya sakit
perut dan sakit kepala)
– Berperilaku menarik diri (menyendiri, menjadi
pendiam)
– Tampak tertekan atau depresi
– Kecemasan dan ketakutan yang sangat
– Tampak terganggu ketika orang lain mencoba
berinteraksi dengan dirinya
– Terus menerus mimpi buruk
– Sering marah tanpa sebab
– Perubahan bermakna pada pola makan dan tidur
cara mengendalikan stres....

Istirahat yang cukup 6 - 8

jam per hari dan hindari
lelah
cara mengendalikan stres....
Berpikir positif
cara mengendalikan stres....

Bersikap optimis
cara mengendalikan stres....

Menerapkan Gaya
Hidup Sehat
cara mengendalikan stres....

Minum air yang cukup

minimal 8 gelas sehari
• Dapat menghindari depresi,
minum jangan menunggu haus
cara mengendalikan stres....

Memiliki / Mempunyai Teman

Untuk Bercerita Atau Shering
1. Kebutuhan dicintai
2. Kebutuhan dihargai
3. Kebutuhan didengarkan
dan mendengarkan
cara mengendalikan stres....

Menjaga perasaan agar

selalu gembira, tapi tidak
berlebihan
cara mengendalikan stres....

Ikhlas
• Ikhlas adalah sikap
menerima dengan
lapang dada apapun
yang sudah terjadi
 HAJI SEHAT
HAJI MABRUR