penyebab PENGERTIAN REMATIK

1. GENETIK REMATIK ADALAH PENYAKIT

2. BERTAMBAH TUA YANG MENIMBULKAN senam rematik
3.JENIS KELAMIN RASA SAKIT AKIBAT OTOT
4. OBESITAS ATAU PERSENDIAN YANG
MENGALAMI PERADANGAN
5. MEROKOK DAN PEMBENGKAKAN.
6. PENGARUH
LINGKUNGAN
7. PAPARAN
BAKTERI
8. PERNAH CEDERA
GEJALA
1.NYERI PADA PERSENDIAN
CARA MENGATASI 2.HAMBATAN PERGERAKAN
PADA SENDI
1. Kompres Es dan mandi air 3.SENDI KAKU DI PAGI HARI
hangat 4.SENDI KADANG-KADANG
2. Istirahat dan Relaksasi TERDENGAR SUARA
3. Olahraga (senam (KREPITASI)
rematik) 5.SENDI BENGKAK TANPA
SEBAB YANG JELAS
6.GERAK TERBATAS
7.PERUBAHAN GAYA
BERJALAN
 CARA SENAM REMATIK PENGERTIAN ,TUJUAN makanan yang dihindari
DAN SENAM REMATIK 1. Sayur (Bayam, kangkung, daun singkong,
buncis, kacang panjang, melinjo dan kol)2.
1. ANGKAT KEDUA BAHU KE ATAS SENAM REMATIK
MENDEKATI TELINGA, PUTAR MERUPAKAN SENAM
KEDEPAN DAN KE BELAKANG 2. Buah-buahan ( Durian, alpukat, nanas, air
YANG BEFOKUS PADA kelapa)
MEMPERTAHANKAN
2. BUNGKUKAN BADAN, LINGKUP GERAK SENDI
KEDUA LENGAN MERAIH SECARA MAKSIMAL. 3. Jeroan ( Hati, limpa, babat, usus, paru dan
otak)4.
UJUNG KAKI LANTAI
TUJUAN DARI SENAM 4. Makanan laut (udang, kerang, cumi dan
3. ANGKAT KEDUA SIKU REMATIK INI YAITU kepiting)5.
SEJAJAR DADA, TARIK MENGURANGI NYERI SENDI
KEDEPAN DADA DAN MENJAGA KESEHATAN 5. Makanan kaleng (Kornet, sarden, ekstrat
JASMANI PENDERITA daging, kaldu atau kuah daging kental)6.
4. ANGKAT PAHA DAN REMATIK
LUTUT SECARA 6. Telur
BERGANTIAN, KEDUA Manfaat Senam Rematik :
TANGAN MENAHAN 7. Makanan beragi (tempe, tauco )
TUBUH 1.Menjaga Tulang lebih lentur.

8. Santan
2.Menjaga Otot tetap kencang.

5. Bentangkan kedua lengan dan tangan, ambil nafas 3.Memperlancar peredaran darah
dalam-dalam dan hembuskan
4.Memperlancar cairan getah bening.

5.Menjaga kadar lemak normal.

6.Jantung LEBIH sehat.

7.Tidak mudah mengalami cedera

 CARA SENAM REMATIK

6. KEDUA TANGAN
DI SAMPING, TEKUK
SIKU DAN TANGAN
MENGEPAL

7. TANGAN LURUSKAN
KE ATAS, LALU TEPUK
TANGAN

8. TEKUK SENDI PANGGUL DAN

TEKUK LUTUT DENGAN KEDUA
TANGAN, TARIK SAMPAI DI ATAS
DADA

9. PEGANG ERAT KEDUA

TANGAN DI ATAS PERUT, TARIK
KE BELAKANG DAN KE BAWAH

10. ANGKAT TUNGKAI

BAWAH BERGANTIAN
DENGAN BANTUAN
KEDUA TANGAN