MAKAN SEHAT DAN BERGIZI DAN HIGIENIS

Pilih menu makanan bergizi seimbang

Tambahkan suplemen vitamin dan mineral
Minum air putih 2 liter per hari
Mulai berbuka dengan minum (air putih atau jus buah
tanpa gula berlebih), kurma, buah-buahan, dan sup
Hindari makanan yang banyak garam, karbohidrat,
dan gula
Makan makanan yang segar dan olahan sendiri
Jika membeli makanan delivery, pastikan
makanan bersih dan ganti kemasan dengan
tempat makan sendiri saat di rumah
JAGA KEBUGARAN FISIK DENGAN OLAH RAGA

1
Lakukan aktivitas fisik yang baik di
rumah, olah raga selama 15-30 menit.

2
Jika harus melakukan di luar rumah,
terapkan kaidah physical distancing,
kebersihan tangan, dan gunakan masker

3 Mandi matahari jam 9 pagi, cukup selama

15-10 menit
JAGA KEBUGARAN MENTAL

Mengurangi beban mental,

mengurangi informasi yang
membuat stress, menjalani hidup
dengan ikhlas, rajin berdzikir dengan
hati lapang
 STOP MEROKOK

Merokok akan menurunkan kapasitas

paru-paru dan meningkatkan risiko
infeksi COVID-19

Merokok baik rokok tradisional ataupun

elektrik meningkatkan risiko infeksi