Porsi Makan :

Diet Routine Karbo < Lauk

1. Aturan Makan
Jam Makan :
 Sarapan : 7 Pagi
 Makan Siang : 12-1 Siang
 Makan Malam : 6-7 Sore
Jeda Makan :
 Jeda Sarapan : 7 Pagi – 12
siang
(Hanya minum air putih)
 Jeda Makan Siang : 1 siang -
6 Sore
(Camilan sehat, ex : Buah atau
hanya minum air putih)
 Jeda Makan Malam : 7 Sore –
Tidur
(Hanya MInum Air Putih)
(Buat kalori untuk makan dalam sehari
sekecil mungkin)
2. Aturan Olahraga
Lama waktu olahraga :
1 – 2 Jam/hari
1 minguu olahraga 3-5 kali
Jam olahraga :
Options :
 Pagi : 5, 6, 8, 9 pagi
 Siang : 2. 3 Siang
 Sore : 4, 5 Sore
 Malam : 8, 9 Malam
3. Pantangan
Makanan :
 Beli / Jajan di luar
  Makanan kalori / gula tinggi
 Gorengan, mie, dsb.
Note :
 Cheating day 2 kali dalam
sebulan
 Periode Diet selama 6 bulan