PROGRAM SEMESTER

PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN

(PJOK)

Nama Sekolah : SMP Islam Mu’awanah Al-Hasyimiyah

Kelas / Semester : VII (TUJUH) / 1

Nama Guru : Avit Kurnia Wardoyo, S.Pd

NIP / NIK : -
 Program Semester Kelas VII SMP Islam Mu’awanah Al-Hasyimiyah – Pendidikan Jasmani, Olahraga & Kesehatan (PJOK)

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20 .... / 20 ....

Satuan Pendidikan : SMP / MTs

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga & Kesehatan (PJOK)
Kelas / Semester : VII/1
Kompetensi Inti :
KI 1 : Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya
KI 2 : Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
KI 3 : Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni,
budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata.
KI 4 : Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah
abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang
sama dalam sudut pandang/teori.
Juli Agustus Septmber Oktober November Desember
KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK AW
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
3.1 Memahami konsep Sepakbola:
gerak spesifik dalam  Menendan/
berbagai permainan bola mengumpan bola
besar sederhana dan atau
tradisional *)  Menghentikan
bola
4.1 Mempraktikkan gerak
spesifik dalam berbagai  Menggiring bola
permainan bola besar  Menyundul bola
sederhana dan atau
 Melempar ke
tradisional *)
dalam

2
 Program Semester Kelas VII SMP Islam Mu’awanah Al-Hasyimiyah – Pendidikan Jasmani, Olahraga & Kesehatan (PJOK)

 Menjaga gawang

Bolavoli:
 Passing bawah
 Passing atas
 Servis bawah
 Servis atas
 Smes/spike
 Block/ bendungan

Bolabasket:
 Melempar bola
 Menangkap bola
 Menggiring bola
 Menembak bola
 Merebound bola

3.2 Memahami konsep Kasti:

gerak spesifik dalam  Melempar bola
berbagai permainan bola
kecil sederhana dan atau  Menangkap bola
tradisional. *)  Memukul bola
4.2 Mempraktikkan gerak
spesifik dalam berbagai
permainan bola kecil
sederhana dan atau
tradisional. *)
Bulutangkis:

 Memegang raket

3
 Program Semester Kelas VII SMP Islam Mu’awanah Al-Hasyimiyah – Pendidikan Jasmani, Olahraga & Kesehatan (PJOK)

 Posisi
berdiri/stance
 Gerakan
kaki/footwork
 Servis panjang
 Servis pendek
 Pukulan forehand
 Pukulan
backhand
 Pukulan smes

Tenis Meja:
 Memegang bet
 Posisi
berdiri/stance
 Gerakan
kaki/footwork
 Servis forehand
 Servis backhand
 Pukulan forehand
 Pukulan
backhand
 Pukulan smes

3.3 Memahami konsep Jalan Cepat:

gerak spesifik jalan, lari,  Start
lompat, dan lempar
dalam berbagai  Gerakan jalan
permainan sederhana cepat

4
 Program Semester Kelas VII SMP Islam Mu’awanah Al-Hasyimiyah – Pendidikan Jasmani, Olahraga & Kesehatan (PJOK)

dan atau tradisional. *)  Memasuki garis

4.3 Mempraktikkan gerak finish
spesifik jalan, lari,
lompat, dan lempar
dalam berbagai
permainan sederhana
dan atau tradisional. *)

Lari Jarak Pendek:

 Start
 Gerakan lari jarak
pendek
 Memasuki garis
finish
Lompat Jauh:

 Awalan
 Tolakan
 Melayang di
udara
 Mendarat
Tolak Peluru:

 Memegang peluru
 Awalan
 Menolak peluru
 Gerak lanjutan

3.4 Memahami konsep Bela diri

gerak spesifik seni  Kuda-kuda
beladiri. **)

5
 Program Semester Kelas VII SMP Islam Mu’awanah Al-Hasyimiyah – Pendidikan Jasmani, Olahraga & Kesehatan (PJOK)

4.4 Mempraktikkan gerak  Pola langkah

spesifik seni beladiri.  Pukulan
**)
 Tendangan
 Tangkisan
 Elakan
 Hindaran
UAS SEMESTER 1
JUMLAH ALOKASI
WAKTU

Mengetahui, Jombang , …. Juli 20 .…

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

( Ana Nur Hamidah ST, S.Pd ) ( Avit Kurnia Wardoyo, S.Pd )

NIP/NIK : NIP/NIK :

6
 Program Semester Kelas VII SMP Islam Mu’awanah Al-Hasyimiyah – Pendidikan Jasmani, Olahraga & Kesehatan (PJOK)

PROGRAM SEMESTER

PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN

(PJOK)

Nama Sekolah : SMP Islam Mu’awanah Al-Hasyimiyah

Kelas / Semester : VII (TUJUH) / 2

Nama Guru : Avit Kurnia Wardoyo, S.Pd

NIP / NIK : -

7
 Program Semester Kelas VII SMP Islam Mu’awanah Al-Hasyimiyah – Pendidikan Jasmani, Olahraga & Kesehatan (PJOK)

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20 .... / 20 ....

Satuan Pendidikan : SMP / MTs

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga & Kesehatan (PJOK)
Kelas / Semester : VII / 2
Kompetensi Inti :
KI 1 : Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya
KI 2 : Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
KI 3 : Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni,
budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata.
KI 4 : Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah
abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang
sama dalam sudut pandang/teori.
Juli Agustus Septmber Oktober November Desember
KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK AW
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
3.5 Memahami konsep Latihan dan
latihan peningkatan pengukuran
derajat kebugaran kebugaran jasmani
jasmani yang terkait terkait dengan
dengan kesehatan dan kesehatan
pengukuran hasilnya.  Komposisi tubuh
4.5 Mempraktikkan latihan  Daya tahan
peningkatan derajat jantung dan paru-
kebugaran jasmani yang paru/
terkait dengan kesehatan cardivascular
dan pengukuran

8
 Program Semester Kelas VII SMP Islam Mu’awanah Al-Hasyimiyah – Pendidikan Jasmani, Olahraga & Kesehatan (PJOK)

hasilnya.  Daya tahan otot

 Kelentukan
 Kekuatan
 Pengukuran
kebugaran
jasmani

3.6 Memahami konsep Senam Lantai:

berbagai keterampilan  Keseimbangan
dasar dalam aktivitas menggunakan
spesifik senam lantai. kaki
4.6 Mempraktikkan konsep  Keseimbangan
berbagai keterampilan menggunakan
dasar dalam aktivitas lengan
spesifik senamntai.
 Keseimbangan
mengguna kan
kepala
 Guling ke depan
 Guling ke
belakang

3.7 Memahami prosedur Aktivitas Gerak

variasi dan kombinasi Berirama:
gerak berbentuk  Langkah dasar
rangkaian langkah dan
ayunan lengan  Gerak dan ayunan
mengikuti irama lengan dan tangan
(ketukan) tanpa/dengan  Pelurusan sendi
musik sebagai tubuh
pembentuk gerak
 Irama gerak
pemanasan dalam

9
 Program Semester Kelas VII SMP Islam Mu’awanah Al-Hasyimiyah – Pendidikan Jasmani, Olahraga & Kesehatan (PJOK)

aktivitas gerak berirama.

4.7 Mempraktikkan
prosedur variasi dan
kombinasi gerak
berbentuk rangkaian
langkah dan ayunan
lengan mengikuti irama
(ketukan) tanpa/dengan
musik sebagai
pembentuk gerak
pemanasan dalam
aktivitas gerak berirama

3.8 Memahami konsep Aktivitas Renang

gerak spesifik salah satu  Pengenalan di air
gaya renang dengan
koordinasi yang baik.  Gerakan
***) meluncur
4.8 Mempraktikkan konsep  Gerakan kaki
gerak spesifik salah satu  Gerakan lengan
gaya renang dengan
 Gerakan
koordinasi yang baik.
mengambil napas
***)
 Koordinasi
gerakan

3.9 Memahami  Pertumbuhan

perkembangan tubuh  Perkembangan
remaja yang meliputi
perubahan fisik  Faktor-faktor
sekunder dan mental. yang
mempengaruhi
4.9 Memaparkan perubahan fisik
perkembangan tubuh sekunder
remaja yang meliputi

10
 Program Semester Kelas VII SMP Islam Mu’awanah Al-Hasyimiyah – Pendidikan Jasmani, Olahraga & Kesehatan (PJOK)

perubahan fisik  Faktor-faktor

sekunder dan mental. yang
mempengaruhi
perubahan mental

3.10 Memahami pola makan  Pola makan sehat

sehat, bergizi dan  Zat gizi makanan
seimbang serta
pengaruhnya terhadap  Gizi seimbang
kesehatan.  Pengaruh zat gizi
4.10 Memaparkan pola maknan terhadap
makan sehat, bergizi dan kesehatan
seimbang serta
pengaruhnya terhadap
kesehatan.
UAS SEMESTER 2
JUMLAH ALOKASI
WAKTU

Mengetahui, Jombang , …. Juli 20 ….

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

( Ana Nur Hamidah ST, S.Pd ) ( Avit Kurnia Wardoyo, S.Pd )

NIP/NIK : NIP/NIK :

11