Kunci Jawaban Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan XII SMA/MA/

SMK Semester Gasal (Kurikulum 2013)

Bab 1 2. Tujuan utama permainan sepak bola adalah memasukkan

Permainan Bola Besar dan Bola Kecil bola ke gawang lawan sebanyak-banyaknya.
(KD 3.1 dan 4.1 Pertemuan ke-1) 3. Adapun macam-macam pola penyerangan dalam
permainan sepak bola yang sering digunakan yaitu
A. Menganalisis, Merancang, dan Mengevaluasi Strategi
sebagai berikut.
dan Taktik Permainan Bola Besar
a. Pola melakukan gerakan tersusun.
Tugas Mandiri b. Pola mencari ruang kosong.
Kebijaksanaan guru c. Pola bermain menghadap tembok.
Tugas Kelompok 4. Taktik pertahanan adalah suatu posisi pemain bertahan
Kebijaksanaa guru dalam keadaan pasif menerima serangan.
5. Macam-macam formasi pertahanan pada permainan bola
(KD 3.2 dan 4.2 Pertemuan ke- 2) voli sebagai berikut.
B. Menganalisis, Merancang, dan Mengevaluasi Strategi a. Formasi 3–3
dan Taktik Permainan Bola Kecil Formasi bertahan dalam menghadapi spike dari arah
Tugas Mandiri tengah. Artinya tiga orang membendung smes atau
Kebijaksanaan guru melakukan blok satu orang di tengah dan dua orang
berada di sayap belakang.
Tugas Kelompok b. Formasi 2–4
Kebijaksanaan guru Menerima servis dengan formasi 2–4, artinya empat
pemain bertugas menerima servis, sedangkan dua
Uji Kompotensi 1
pemain siap untuk mengumpan dan servis.
I. Pilihan Ganda c. Formasi 5–1
1. a. belum memiliki kesempatan mengoper Menerima servis dengan formasi 5–1, artinya lima
2. a. menjaga gawang pemain bertugas menerima servis, sedangkan
3. a. merampas bola satu pemain bertugas sebagai pengumpan.
4. c. 2 × 45 Selain teknik permainan, strategi pemain bola voli
5. b. tendangan yang mematikan juga diterapkan oleh suatu regu yang diatur oleh
6. b. smasher pelatih dan merupakan faktor penting untuk dapat
7. d. mematahkan bola di lapangan lawan dengan cara memenangkan pertandingan.
apa pun sesuai dengan peraturan yang berlaku 6. Taktik perorangan ialah siasat yang dilakukan oleh
(menjunjung sportivitas) perorangan untuk mencari kemenangan dalam
8. d. taktik pertandingan secara sportif.
9. a. smash 7. Taktik penyerangan yang dapat digunakan oleh pemain
10. e. empat jari yaitu sebagai berikut.
11. c. pitcher a. Pukulan tanpa ayunan (sacrifice bunt).
12. d. teknik lemparan dengan ayunan atas b. Pukul dan lari (hit and run).
13. d. melempar bola kepada pemukul c. Mencuri base (the steal).
14. b. diagonal d. Pukulan melayang (sacrifice fly).
15. e. menyilang 8. Strategi pertahanan dilakukan dengan cara masing-
16. b. dekat garis servis masing pemain menjaga pelari agar tidak dapat
melanjutkan ke base di depannya.
17. c. servis panjang
9. Force out terjadi jika penjaga lapangan menyentuh base
18. e. smash
dengan membawa bola sebelum pelari dapat mencapai
19. a. tunggal
base yang dituju.
20. b. playing net
10. Macam-macam pukulan cepat dalam permainan bulu
21. c. kedua pergelangan tangan tangkis yaitu sebagai berikut.
22. a. 2,24 meter a. Melakukan drive.
23. d. server b. Melakukan smash.
24. b. set upper c. Melakukan return smash atau mengembalikan smash.
25. b. set upper d. Melakukan serve.
26. a. 5 pemain menerima servis dan 7 pemain e. Melakukan wiping.
pengumpan
27. c. 3 × 9 Perbaikan
28. b. 13,07 m 1. Teknik menendang dengan kaki bagian luar digunakan
29. e. dengan empat jari untuk mengumpan jarak pendek.
30. d. servis 2. Bila seorang penyerang mendahului bola di daerah
lawan dan pemain lawan yang terakhir di daerah lawan
II. Uraian hukumannya adalah tendangan bebas.
1. Formasi dalam permainan sepak bola adalah cara 3. Guna melakukan dengan baik perlu memperhatikan
penempatan, ruang gerak, dan pembagian tugas dari langkah-langkah sebagai berikut: awalan, tolakan,
setiap pemain dengan posisi yang ditempatinya. pukulan, dan pendaratan.

Kunci Jawaban dan Pembahasan Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan XII SMA/MA/SMK Semester Gasal (Kurikulum 2013) 1
4. Berikut teknik menangkap bola lambung pada permainan II. Uraian
softball. 1. Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga
a. Kaki dibuka selebar bahu dengan salah satu kaki di yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi
depan. lari, lempar, dan lompat.
b. Badan tegak dengan pandangan ke arah datangnya 2. Adapun taktik dan stategi yang dilakukan dalam jalan
bola. cepat yaitu sebagai berikut.
c. Posisi tangan setinggi kepala. a. Pada saat berjalan usahakan badan tetap tegak,
d. Tangan kiri yang memakai glove menyongsong jangan condong ke depan atau ke belakang. Pundak
datangnya bola, sedangkan tangan yang lain jangan terangkat, agar ketika melakukan ayunan
melingkupi bola agar tidak lepas. tangan tidak cepat lelah.
5. Karena dengan sikap yang baik dan sempurna itu, dapat b. Pada saat gerak maju kebanyakan atlet olahraga
secara cepat bergerak ke segala penjuru lapangan jalan kaki menggelengkan kepalanya ke kanan
permainan. dan ke kiri. Jangan sampai gerakan tersebut
mengganggu kecepatan jalan kaki.
Tugas Proyek c. Saat melangkah ke depan pandangan lurus ke depan
Kebijaksanaan guru. dan melangkah lurus satu garis antara kaki kanan
dan kiri. Pada saat menumpu, tumit harus mendarat
Bab 2
terlebih dahulu terus bergerak ke arah depan secara
Atletik dan Bela Diri teratur.
(KD 3.3 dan 4.3 Pertemuan ke-3) d. Posisi lengan dan bahu, gerakan lengan dan bahu ke
A. Atletik depan dan ke belakang secara bergantian kanan dan
kiri. Siku ditekuk tidak kurang dari 90 derajat. Kondisi
Aktivitas Mandiri
tersebut dipertahankan hingga akhir perlombaan,
Kebijaksanaan guru jaga keseimbangan dan gerakan tetap rileks.
Aktivitas Kelompok 3. Adapun pokok-pokok peraturan jalan cepat, yaitu sebagai
Kebijaksanaan guru berikut.
a. Pada waktu melangkah salah satu kaki harus selalu
(KD 3.4 dan 4.4 Pertemuan ke-4) tetap kontak dengan tanah.
B. Bela Diri Pencak Silat b. Diskualifikasi (larangan untuk berlomba atau
melanjutkan perlombaan), disebabkan sebagai
Aktivitas Mandiri
berikut.
Kebijaksanaan guru 1) Gagal atau tidak memenuhi definisi jalan cepat
Aktivitas Kelompok pada waktu perlombaan.
Kebijaksanaan guru 2) Melakukan pelanggaran pada saat perlombaan
berlangsung
Uji Kompetensi Bab 2 3) Pada lomba jalan cepat yang dilaksanakan
I. Pilihan Ganda di track (lintasan) peserta yang terkena
1. d. gerakan kaki cepat dan yang kanan/kiri jauh diskualifikasi harus meninggalkan lintasan. Jika
2. e. atletik perlombaan jalan cepat dilaksanakan di jalan
raya peserta yang kena diskualifikasi harus
3. d. kaki dan ayunan tangan
mencopot nomor dadanya dan segera keluar
4. d. langkah cepat, pendek, dan rendah
meninggalkan perlombaan.
5. d. starter 4. Setiap kali melangkah kaki depan harus menyentuh tanah
6. a. start sebelum kaki belakang meninggalkan tanah.
7. a. ujung telapak kaki 5. Taktik yang baik dalam berlari yaitu upaya memaksimalkan
8. b. condong ke depan teknik berlari dengan sempurna agar dapat memenangkan
9. e. start jongkok pertandingan secara sportif.
10. a. mencatat waktu 6. Supaya dapat memainkan taktik, pesilat terlebih dahulu
11. a. dada harus mengetahui macam-macam pola dalam bela diri.
12. b. menolong 7. Strategi dalam pencak silat adalah suatu upaya non
13. c. kepercayaan terhadap Sang Pencipta teknik untuk memperoleh kemenangan dalam suatu
14. b. strategi pencak silat pertandingan.
15. b. taktik penyerangan 8. Pukulan yang dilakukan dengan posisi tangan ditekuk
16. b. IPSI (90%). Lintasan pukulan adalah diayun dari bawah ke
atas.
17. b. pinggang
9. Totokan yaitu serangan dengan menggunakan tangan
18. c. babak
setengah menggenggam yang perkenaannya ruas kedua
19. e. jatuhan dari buku jari-jari. Arahnya lurus ke depan dengan sasaran
20. a. 2 mata dan tenggorokan.
21. a. diskualifikasi 10. Patukan yaitu serangan dengan menggunakan lima jari
22. b. hitam tangan yang menguncup dan sedikit ditarik ke belakang.
23. e. pukulan depan Sasarannya adalah mata.
24. d. pukulan melingkar
25. b. hindaran Perbaikan
26. d. bandul 1. Segera maju dengan menempatkan salah satu kaki
27. c. totokan di belakang garis start dengan lutut sedikit ditekuk,
28. b. tendangan sedangkan kaki yang lain berada lurus di belakang dan
29. b. tusuk santai (tidak kaku).
30. e. T

2 Kunci Jawaban dan Pembahasan Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan XII SMA/MA/SMK Semester Gasal (Kurikulum 2013)
2. Berikut teknik-teknik melewati garis finis saat lomba b. Sebagai cara bertahan akibat pukulan serang lawan.
lari. Dalam situasi tertekan dalam permainan, harus
a. Pelari terus berlari secepatnya tanpa mengurangi melakukan pukulan penyelamatan dengan cara
kecepatan dan mengubah sikap. mengangkat kok tinggi ke daerah belakang lapangan
b. Pelari memasuki garis finis dengan membusungkan lawan.
dada ke depan dan kedua tangan ke belakang. 5. Melempar bola ke atas, melempar bola ke bawah, dan
c. Pelari menjatuhkan salah satu bahu ke depan atau melempar bola ke samping.
memiringkan sisi tubuh bagian atas ke depan (dada 6. Karena start dalam jalan cepat tidak memiliki pengaruh
dan bahu). yang berarti, maka tidak perlu ada teknik khusus yang
Adapun yang perlu diperhatikan yaitu saat memiringkan perlu dipelajari atau dilatih.
badan ke depan jangan berlebihan karena gerakan 7. Tergantung pada penempatan lutut kaki belakang.
tersebut dapat mengganggu keseimbangan badan. 8. Segera paha tungkai kanan diangkat ke depan,
3. Pukulan adalah serangan menggunakan lengan/ bersamaan dengan tungkai bawah kaki kanan dan tangan
tangan. kiri diayunkanke depan, diikuti dengan badan condong
4. Konsep gerak pukulan adalah mendorong/mengayunkan ke depan, serta pandangan tetap lurus ke depan.
lengan ke sasaran. 9. Tebasan, dilakukan dengan menggunakan satu atau
5. Tendangan adalah serangan menggunakan tungkai/ dua telapak tangan yang terbuka dengan perkenaan sisi
kaki. telapak tangan luar. Arah lintasannya dari luar ke dalam
atau dari atas ke bawah, dengan sasaran muka, leher,
Tugas Proyek bahu, atau pinggang.
Kebijaksanaan guru 10. Sabetan merupakan serangan menjatuhkan lawan dengan
kenaan tulang kering. Sasarannya adalah betis dengan
Ulangan Tengah Semester lintasan dari luar ke dalam, sedangkan besetan adalah
I. Pilihan Ganda serangan menjatuhkan lawan dengan cara menyasar
1. d. glove betis. Lintasannya yaitu dari luar ke dalam dan arah
2. c. taktik penyerangan sasaran betis bagian belakang.
3. c. kedua pergelangan tangan
Bab 3
4. c. menyundul bola sambil melompat
Kebugaran Jasmani dan Senam
5. c. pengawas dan pengambil bola
6. c. awal untuk menyusun suatu serangan kepada (KD 3.5 dan 4.5 Pertemuan ke-5)
lawan A. Menganalisis Konsep Penyusunan Program
7. a. blocking Peningkatan dan Mengevaluasi Derajat Kebugaran
8. a. glove Jasmani
9. b. menerapkan pola permainan yang baik Aktivitas Mandiri
10. d. 1881 Kebijaksanaan guru
11. b. 21
Aktivitas Kelompok
12. c. forehand
Kebijaksanaan guru
13. b. long service
14. a. menyajikan bola (servis) (KD 3.6, 3.7, 4.6, dan 4.7 Pertemuan ke-6 dan ke-7)
15. b. gerak melompat dan gerak maju dengan melangkah B. Senam
tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah Aktivitas Mandiri
16. a. badan agak condong ke depan, berat badan Kebijaksanaan guru
bertumpu pada kaki yang di depan
17. e. lurus Aktivitas Kelompok
18. d. lengan dan bahu diangkat tidak terlalu tinggi Kebijaksanaan guru
19. e. tidak ada teknik melewati garis finis
Uji Kompetensi Bab 3
20. a. start aba-aba “bersedia”
I. Pilihan Ganda
21. c. topang
1. a. kesegaran jasmani yang baik
22. e. menjatuhkan dada ke depan
2. d. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh
23. b. fase layang
dalam kehidupan sehari-hari
24. e. mengangkat tumit
3. d. senam lantai
25. d. melakukan kesalahan start lebih dari tiga kali
4. b. ritmik
26. a. 1.22
5. b. jasmani secara teratur
27. e. bersikap satria dan menerapkan ilmu padi
6. c. cedera saat melakukan kerja berat
28. e. tercepat
7. b. interval trainning
29. c. musik dan busana tradisional
30. a. pembentukan 8. a. leher
9. c. otot punggung
II. Uraian 10. b. perut
1. Melakukan sundulan kepala. 11. e. kekuatan otot tangan
2. Menutup serangan smash lawan. 12. a. kelentukan
3. Pukulan yang dilakukan dekat net, diarahkan sedekat 13. d. efisien
mungkin ke net, dan dipukul dengan sentuhan tenaga 14. c. cedera
halus sekali. 15. a. keseimbangan
4. Berikut fungsi pukulan dasar pada permainan bulu
16. c. 12 × 12
tangkis.
17. a. matras
a. Mengembalikan pukulan pendek atau permainan net
18. c. tengkuk
lawan.

Kunci Jawaban dan Pembahasan Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan XII SMA/MA/SMK Semester Gasal (Kurikulum 2013) 3
19. b. tengkuk 3. Berikut akan disebutkan beberapa gerakan senam lantai
20. d. forward roll tanpa alat.
21. e. backward roll a. Forward roll (berguling ke depan).
22. a. dua tangan b. Back forward roll (berguling ke belakang).
23. d. perut c. Sikap lilin.
24. d. senam aerobik d. Meroda.
25. a. jantung dan paru-paru e. Guling lenting.
26. a. pemanasan 4. Tujuan utama melakukan senam aerobik adalah untuk
27. b. gerakan inti meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru.
28. a. menurunkan frekuensi denyut nadi 5. Berikut macam-macam senam aerobik.
29. b. kecepatan bergerak a. Aerobik sport (aerobik keras).
30. e. meningkatkan kesegaran jasmani b. Discoaerobik.
c. Rockaerobik.
II. Uraian
d. Low impact aerobik.
1. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk
e. Flight impact aerobik.
melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang
berarti. f. Aerobik dance.
2. Berikut macam-macam komponen fisik. g. Aerobik dengan menggunakan alat.
a. Daya tahan umum (general endurance). Tugas Proyek
b. Daya tahan optimal (stamina). Kebijaksanaan guru
c. Kekuatan (strength).
d. Kecepatan (speed). Bab 4
e. Kelincahan (agility). Renang dan Kesehatan
3. Daya tahan adalah kemampuan kondisi tubuh untuk
(KD 3.8 dan 4.8 Pertemuan ke-8)
melakukan kerja dalam waktu yang lama.
A. Menganalisis Keterampilan Gaya Renang
4. Kekuatan adalah kemampuan otot untuk melakukan
Tugas Mandiri
kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap
suatu tekanan. Kebijaksanaan guru
5. Latihan yang dapat meningkatkan dan mengembangkan Tugas Kelompok
daya tahan jantung dan paru banyak jenisnya, antara lain
Kebijaksanaan guru
lari jarak jauh, lari lintas alam, dan interval training.
6. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada (KD 3.9 dan 4.9 Pertemuan ke-9)
matras, unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, B. Memahami Dampak PMS
melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan Tugas Mandiri
tangan, atau kaki untuk memertahankan sikap seimbang Kebijaksanaan guru
atau pada saat meloncat ke depan atau belakang.
7. Manfaat melakukan pemanasan sebelum melakukan Tugas Kelompok
senam lantai sebagai berikut. Kebijaksanaan guru
a. Memberikan efek rileks terhadap tubuh dan
pikiran. Uji Kompetensi Bab 4
b. Memersiapkan tubuh untuk melakukan olahraga. I. Pilihan Ganda
c. Melancarkan peredaran darah, saraf, dan memerluas 1. d. mengapung
ruang gerak persendian. 2. c. telungkup
8. Cara melakukan gerakan sikap lilin adalah sebagai 3. a. sarana rekreasi yang sehat
berikut. 4. b. kram otot
a. Tidur terlentang, kedua tangan di samping badan, 5. a. dirapatkan
dan pandangan ke atas. 6. a. mendayung
b. Angkat kedua kaki lurus ke atas dan rapat. 7. d. crawl
c. Yang menjadi landasan adalah seluruh pundak 8. a. mengambil napas melalui mulut, kemudian
dibantu kedua tangan menopang pada pinggang. dikeluarkan melalui mulut/hidung
d. Pertahankan sikap ini beberapa saat. 9. d. start yang dilakukan
9. Senam aerobik adalah serangkaian gerak yang dipilih 10. e. koordinasi
secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik 11. d. memperkecil hambatan
yang juga dipilih, sehingga melahirkan ketentuan ritmis, 12. d. pengambilan napas
kontinuitas, dan durasi tertentu. 13. e. diturunkan
10. Berikut manfaat melakukan senam aerobik. 14. b. lurus kembali ke depan
a. Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru. 15. d. lecutan kaki
b. Meningkatkan kekuatan otot. 16. a. meluncur
c. Meningkatkan kelentukan. 17. e. mengobati korban
18. d. dada
Perbaikan
19. b. lengan
1. Peregangan statis adalah peregangan yang dilakukan
20. a. memberi napas buatan
dengan meregangkan tubuh atau anggota tubuh, dan
21. c. treponema pallidum
memertahankan sikap tersebut tanpa bergerak (static)
untuk beberapa saat. 22. e. siklus menstruasi yang terganggu
2. Interval running adalah suatu sistem latihan berupa lari 23. d. Chlamydia
yang diselingi masa-masa istirahat. 24. d. makanan
25. d. flu

4 Kunci Jawaban dan Pembahasan Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan XII SMA/MA/SMK Semester Gasal (Kurikulum 2013)
26. e. HIV
27. a. bergati-ganti pasangan
28. a. Human Immunodeficyency Virus
29. e. obat terlarang
30. b. jarum suntik
II. Uraian
1. Latihan gerakan kaki dengan posisi terlentang
a.    Belajar garak dasar kaki gaya dada sambil duduk di
pinggir kolam
b.    Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil berdiri di
pinggir menghadap kolam
c.    Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil berdiri di
pinggir menghadap kolam, namun    sambil dipegang
sebagai bebannya
d.    Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil terapung
terlentang dalam memegang pelampung di kolam.
2. Cara melakukan teknik gerakan tangan dalam renang
gaya dada adalah sebagai berikut.
a. Menarik kedua telapak tangan keluar (ke samping
sampai berjarak kira-kira 30 cm satusama lainnya)
b. Bengkokkan kedua siku dan lengan bagian atas di
putar sekadarnya, kemudian ditarikkedua telapak
tangan kebelakang dengan kuat sampai segaris
dengan bahu, posisi siku-siku yang tinggi tampak
dengan nyata pada saat ini.
c. Putarlah kedua telapak tangan ke arah dalam,
sampai kedua telapak tangan bertemu di bawah
dada.
3. Latihan gerakan meluncur tanpa bantuan orang lain dapat
dilakukan dengan cara berikut.
a. Posisi badan disejajarkan dengan permukaan air,
cara ini dapat dilakukan dengan berpegangan pada
tangga kolam renang.
b. Kemudian gerakkan kaki kita dengan cara tekuk-
tendang-rapatkan.
c. Lakukan secara berulang-ulang dan jagalah agar
badan kita tidak tenggelam.
4. Keterampilan gerakan lengan renang gaya bebas dapat
Anda lakukan dengan langkah sebagai berikut.
a. Lengan kanan ditekuk ke belakang, kemudian
diluruskan ke depan di atas permukaan air,
sementara tangan kiri tetap lurus.
b. Pada saat tangan kanan kembali lurus ke permukaan
air, tangan kiri segera melakukan seperti gerakan
tangan kanan.
c. Lakukan gerakan tersebut bergantian dan berulang-
ulang!
5. Empat macam teknik menolong di air sebagai berikut.
a. Raih (dengan atau tanpa alat).
b. Lempar (alat apung).
c. Dayung (atau menggunakan perahu mendekati
penderita).
d. Renang (upaya terakhir harus terlatih dan
menggunakan alat apung).
6. Kram dapat disebabkan oleh banyak hal, antara lain
sebagai berikut.
a. Otot yang kelelahan.
b. Penggunaan otot yang berlebihan.
c. Kurangnya elektrolit tubuh (Ca dan K) karena keluar
melalui keringat.
d. Penumpukan asam laktat (hasil metabolisme di
otot).
e. Terganggunya oksigenisasi jaringan otot.
f. Terganggunya sirkulasi darah ke jaringan otot.
Kunci Jawaban dan Pembahasan Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan XII SMA/MA/SMK Semester Gasal (Kurikulum 2013)
7. AIDS (Acquired Immuno Defisiency Syndrome)
merupakan suatau bentuk sindromata atau kumpulan
gejala yang terjadi akibat menurunan kekebalan tubuh
serta drastis, dan virus penyebabnya adalah HIV atau
Humanus Immunodeficiency Virus.
8. Gejala mayor penyakit AIDS antara lain sebagai
berikut:
a. Demam tinggi dan tidak turun-turun selama satu
bulan.
b. Berat badan turun secara drastis semapai lebih dari
10%.
c. Diare berkepanjangan selama satu bulan terus
menerus.
9. Gejala minor penyakit AIDS antara lain sebagai berikut.
a. Batuk yang menetap lebih dari satu bulan.
b. Keringat pada malam hari.
c. Badan terasa lemah atau sariawan yang tidak
sembuh-sembuh.
10. Berikut cara dalam melakukan pencegahan penyakit
menular seksual terhadap diri sendiri.
a. Setia kepada pasangan.
b. Selalu menggunakan jarum suntik yang steril.
c. Selalu menjaga kesehatan organ vital.
d. Mengonsumsi makanan sehat.
e. Olahraga secara rutin.
Perbaikan
1. Ciri khas gerakan renang gaya bebas adalah posisi badan
dalam satu garis lurus dan saat pemulihan (recovery)
gerakan kedua tangan berada di atas permukaan air. Hal
ini memungkinkan sedikit sekali hambatan yang timbul
sewaktu akan melakukan gerakan pemulihan.
2. Kesatuan teknik renang gaya bebas dimulai dari lengan
masuk, kaki kanan ke atas, lengan kiri masuk, dan kaki
kiri ke atas. Koordinasi gerakan adalah seluruh rangkaian
gerakan renang yang dilakukan secara berurutan dan
berkesinambungan.
3. Infeksi virus HIV mengakibatkan terjadinya penurunan
sistem kekebalan terus-menerus akan mengakibatkan
defisiensi kekebalan tubuh.
4. Berikut cara penularan HIV.
a. Hubungan seksual orang yang terinfeksi HIV.
b. Penggunaan jarum suntik, tindik, dan tato tidak
steril.
c. Tranfusi darah yang tercemar HIV.
d. Bayi yang dikandung, dilahirkan, dan disusui ibu
yang terinfeksi HIV.
5. Berikut cara mencegah HIV/AIDS.
a. Pencegahan melalui kontak seksual.
b. Pencegahan melalui darah.
c. Pencegahan penularan ibu kepada anak.
d. Pencegahan melalui pendidikan gaya hidup.
Tugas Proyek
Kebijaksanaan guru
Ulangan Akhir Semester
I. Pilihan Ganda
1. a. arah bola
2. a. tendangan bebas
3. c. lurus ke atas searah gerakan shuttlecock
4. a. forehand
5. c. pitcher
6. c. lempar cakram
7. a. passing
8. e. kekerasan
9. b. membakar base
5
10. d. glove 4. Berikut tujuan pencak silat.
11. b. kedua tangan a. Melatih dasar gerakan jurus.
12. d. maju mundur b. Membentuk otot-otot besar/kecil untuk menunjang
13. b. kuda-kuda melakukan gerakan dengan baik dan benar.
14. b. pukulan c. Melatih terbentuknya sikap koordinasi.
15. a. jongkok kemudian berdiri tegak d. Pembentukan sikap yang benar (sikap kuda-kuda,
16. c. kedua kaki segera mendatar tubuh, dan tangan).
17. d. jongkok e. Pembentukan gerakan yang benar (arah dan
18. a. kepala lintasan).
19. b. kram otot f. Koordinasi sikap.
20. c. lemas 5. Bela diri, kesenian, olahraga, dan spiritual.
21. a. penanda awal dan akhir waktu pertandingan 6. Berikut komponen kebugaran jasmani.
22. e. tatap muka a. Kelentukan (flexibility).
23. e. semua benar b. Keseimbangan (balance).
24. a. timbul rasa nyeri saat kencing d. Kekuatan (strength).
25. c. sifilis e. Kecepatan (speed).
26. e. sentuhan tangan f. Kelincahan (agility).
27. b. HPV g. Daya tahan (endurance).
28. c. genital wart h. Daya ledak (power).
29. b. genital wart i. Koordinasi (coordination).
30. e. melakukan pergaulan bebas j. Ketepatan (accuracy).
k. Reaksi (reaction).
II. Uraian 7. Unsur-unsur gerakan senam lantai antara lain, melompat
1. Formasi bermain suatu tim harus merata pembagian berputar di udara, serta menumpu dengan dua tangan
kekuatannya dalam posisi apapun untuk melakukan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang pada
serangan. Oleh karena itu, penempatan smasher, waktu melompat ke depan atau ke belakang.
stopper, dan pemain universal harus diperhitungkan 8. Aktivitas ritmik ada tiga hal yang harus diperhatikan, yakni
dengan matang agar dicapai pemerataan kekuatan dalam fleksibilitas, kontinuitas, dan ketepatan dengan irama.
penyerangan. 9. Dapat menyebabkan kerusakan permanen pada organ
2. Pukulan dropshot adalah pukulan tepat melampaui reproduksi dan menyebabkan kemandulan.
jaring yang dilakukan dengan cara menerbangkan kok 10. Penularan AIDS bisa terjadi melalui sebaga berikut.
ke daerahlawan dan menjatuhkannya sedekat mungkin
a. Kontak seksual.
dengan net.
b. Jarum suntik terkontaminasi.
3. Pemain yang menguasai bola, sebelum bola tersebut
c. Transfusi darah/produk-produk darah.
dioperkan kepada temannya akan berusaha melakukan
d. Lewat ibu yang mengandung.
gerakandengan bola, misalnya sentuhan satu dua (wall
pass). Gerakan ini adalah gerakan yang sangat sederhana
dari dua orangpemain. Pemain A mengoper bola pada
pemain B, kemudian menempati posisi baru. Pemain
B langsung mengoper bola kepadaA yang berada pada
posisi baru tanpa menahan bola. Teknik permainan yang
tinggi dan kontrol bola yang prima, kerja sama terjalin rapi,
semangat yang tinggi, dan daya tahan tahan tubuh atau
stamina yang baik menjadikan tim dapat memenangkan
suatu pertandingan.

6 Kunci Jawaban dan Pembahasan Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan XII SMA/MA/SMK Semester Gasal (Kurikulum 2013)