Nama : Devika Oktaviani

NIM : 11836075

Kelas : PI 5B

Mata Kuliah : Psikologi Kesehatan

PERILAKU-PERILAKU SPESIFIK TERKAIT DENGAN KESEHATAN

Tingkah Laku dan Kesehatan
Perilaku sehat adalah aktivitas yang dapat meningkatkan kesehatan,factor-faktor yang
menentukan perilaku sehat,antara lain:
-Jenis Kelamin : wanita ingin tubuhnya langsing dan tidak berlemak sehingga ia akan
mempertahankan perilaku sehat seperti dengan rajin berolahraga sebagaimana laki-laki yang
ingin badan berotot
-Sosio-kultural : budaya dan tempat tinggal mempengaruhi gaya hidup
-Usia : Remaja belum aware dengan kesehatan tetapi body image sudah karena role-model
Berbeda dengan orang yang memasuki Umur 30 ke atas, mereka sudah mulai aware dengan
kesehatan karena biasanya muncul gejala-gejala kesehatan.

Health Behaviors
a. Well behavior:
Semua aktivitas untuk mempertahankan atau meningkatkan kesehatan saat ini dan
menghindari sakit
Cth : olahraga,diet makanan yang menyehatkan periksa gigi teratur,melakukan vaksin
untuk melawan penyakit

b. Symptom-based behavior :
Semua kegiatan dari orang

Tingkah laku dan kesehatan

Primary prevention : Tindakan untuk mencegah terjadinya gangguan :
Secondary prevention : tindakan untuk mengindentifikasi dan melakukan tindakan
tertiary prevention : Tindakan unruk menghambat kerusakan dan mencegah ketidakberdayaan,
cth : org cedera agar tidak disabilitas
semua kegiatan dari orang-orang yang sakit it untuk mengenali masalahnya dan menemukan
suatu perulangan.

Symptom-based behavior
semua kegiatan dari orang-orang yang sakit it untuk mengenali masalahnya dan menemukan
suatu perulangan.
Aktivitas-aktivitas ini biasanya termasuk mengeluh tentang simtomnya seperti sakit perut dan
mencari bantuan teman atau dokter.
beberapa orang mungkin tidak peduli dengan symptom yang ada dan mungkin ada yang tidak
memeriksakannya karena tidak punya uang
apa yg harus dilakukan supaya tidak kambuh Harus dikenali agar bisa mendeteksi dini dilakukan
penanganan lebih cepat

Sick-rolebehavior :
Semua aktivitas yang dilakukan agar sembuh dari penyakit
Bagaimana orang berperilaku ketika mereka sakit tergantung pada apa yang mereka pelajari
: termasuk herbal dan alternative

Exercise
keuntungan berolahraga :
Menguatkan jantung&paru2
Melatih penggunaan pernapasan

seberapa banyak berolahraga : Setidaknya jam 2X seminggu

olahraga vs stress : olahraga melepaskan hormon epinephrin yang berlawanan dengan hormone
stress

efek pada kesehatan psikologis : meningkatkan mood dan perasaan well-being

olahraga sebagai bentuk manajemen stress

Cancer related health behavior :

Breast self examination (sadari) dan memogram pada perempuan
. Testicular self examination pada laki-laki, testicular cancer biasanya terjadi pada laki-laki usia
15 sampai 35 tahun

. Sun safety practices hampir 50.000 kasus baru kanker kulit diagnosa

Developing healthy diet

Menerapkan dan menjalankan diet yang sehat seharusnya menjadi tujuan setiap orang.
Diet adalah hal penting untuk melakukan kontrol terhadap risiko dari banyak hal yang
menyebabkan kematian
Diet penting karena berkaitan dengan pencegahan beberapa jenis kanker seperti kanker kolon
kanker usus kanker pankreas kanker payudara.

Weight- Obesity
Obesitas adalah akumulasi yang berlebihan dari lemak tubuh.
obesitas mempengaruhi faktor-faktor risiko lain seperti tekanan darah dan tingkatan kolesterol.
Penyebab obesitas
1. kontribusi fisiologis =bakat/ keturunan bentuk tubuh
2. kontribusi psikologis : cth obesitas yg disebabkan karena seseorang mealmpiaskan
kemarahan dengan makan tidak teratur
Underweight

Anoreksia nervosa: gangguan emosional yang mengancam kehidupan seseorang yang ditandai
dengan obsesiterhadap makanan dan berat badan titik kadang-kadang merujuk pada starvation
sickness atau Dieter'e disease
Bulimia: orang-orang yang didiagnosa bulimia biasanya:
1.mengalami episode berulang dari makan berlebihan yang tidak dapat dikendalikan
2.melakukan perilaku-perilaku compensatory untuk mencegah bertambahnya berat badan seperti
berpuasa minum obat obatan pencahar, muntah.
3. Terlalu memaksakan tolong berat badannya menentukan self-esteem nya

Faktor-faktor yang menentukan perilaku yang berhubungan dengan kesehatan

Heredity, nampak pada alkoholisme.
melalui proses belajar dalam operant conditioning ada reinforcement extention panismen. Belajar
juga bisa dari model yang
dilihat.
Faktor sosial pengaruh dari orang lain
Kepribadian, orang dengan kepribadian conscientiousness (patuh, penuh perencanaan, suka
mengorganisir) cenderung menerapkan perilaku sehat
Titik emosional, orang-orang yang merasa sangat tertekan (tingkat stres tinggi) cenderung suka
berolahraga, tidak mampu diet, merokok dan minum-minuman keras.
Persepsi terhadap gejala menentukan tindakan yang diambil
Kognisi, pengetahuan yang benar tentang penyakit akan menentukan langkah-langkah yang tepat

Program untuk meningkatkan kesehatan

1. Menyediakan informasi
2. Wawancara motivasi
3. Metode behavioral dan kognitif
4. Mempertahankan perilaku sehat
Masalah-masalah yang dihadapi dalam usaha meningkatkan kesehatan

1. Faktor dalam diri individu, org2 menganggap periaku sehat tidak menarik,
2. Faktor interpersonal, org yg membiasakan hidup sehat sebelum menikah akan mempengaruhi
calon pasangan setelah menikah
3. Faktor dalam masyarakat, org akan mudah melaksanakan perilaku sehat saa dipromosikan
oleh komunitas,jumlah puskesmas,meningkatnya restoran cepat saji,dll

Intervensi elektronik untuk meningkatkan kesehatan.

program yang berbasis internet dan program yang berbasis komputer terbukti berhasil merubah
beberapa perilaku yang berkaitan dengan kesehatan. keberhasilan tersebut disebabkan karena
orang-orang di seluruh dunia mudah mengakses program tersebut