Metode : Penelitian ini menggunakan rancangan 2 kelompok subjek dimana pada kelompok

tersebut dibagi menjadi kelompok perlakuan dan kelompok control kemudian dilakukan uji
banding dengan Wilcoxon dan Dependent T-Test.
Subjek : Subjek penelitian diambil dari siswi di MTs pondok pesantren Al-Amin Palur,
Sukoharjo sebagai kelompok eksperimen dan siswi SMP Muhammadiyah 1 Kartasura,
Sukoharjo sebagai kelompok control yang memenuhi kriteria inklusi dan kriteria eksklusi.
Kriteria inklusi
1. Siswi sekolah menengah pertama usia antara 11-15 tahun.
2. Memiliki kemampuan melakukan lompat tali
3. Bersedia mengikuti program penelitian
Kriteria eksklusi : Siswi yang pernah mengalami fraktur pada anggota gerak bawah yang tidak
stabil dan siswi yang memiliki cidera jaringan lunak akut pada daerah anggota gerak bawah.
Kriteria drop out : subjek tidak bisa melanjutkan program penelitian dikarenakan beberapa
halyang sangat mendesak yaitu peserta tidak dapat mengikuti latihan lebih dari 2 kali pertemuan
dan peserta tidak mengikuti post test.