KESEHATAN OLAHRAGA

Oleh:

Almizan
Nim: 20101007

PROGRAM STUDI D-3 KEPERAWATAN

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN PAYUNG NEGERI
T.A 2020/2021
 KATA PENGANTAR

Puji syukur penulis ucapkan kehadirat Allah Swt yang telah memberikan kesempatan
untuk menyelesaikan makalah yang berjudul “Kesehatan Olahraga”. Semoga makalah ini
dapat dipergunakan sebagai petunjuk bagi pembaca. Harapannya makalah ini dapat
menambah pengetahuan pembaca, agar dapat memperbaiki bentuk maupun isi makalah ini.
Penulisan makalah ini belum sempurna, oleh karena itu penulis mengharapkan pembaca
memberi saran dan kritikan.

Pekanbaru, 15 Oktober 2020

Penulis
 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR.....................................................................................................

DAFTAR ISI....................................................................................................................

BAB I PENDAHULUAN

A. Latar belakang..................................................................................................

B. Rumusan masalah.............................................................................................

C. Tujuan...............................................................................................................
1. Tujuan umum
2. Tujuan khusus

BAB II PEMBAHASAN

A. Pengertian kesehatan olahraga.........................................................................

B. Konsep kesehatan olahraga..............................................................................

C. Hubungan kesehatan dengan olahraga.............................................................

BAB III PENUTUP

A. Simpulan..........................................................................................................

B. Saran................................................................................................................

DAFTAR PUSTAKA
 BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang

Kesehatan merupakan modal awal dan paling penting bagi semua orang untuk
melaksanakan aktivitas sehari-hari. Namun seringkali gaya hidup kita menjadi anti klimaks
bagi kesehatan itu sendiri, pola tidur yang tidak teratur, mengkonsumsi makanan yang tidak
menyehatkan bagi tubuh dan masih banyak lagi hal-hal yang kita lakukan yang malah
membuat tubuh kita mendapatkan masalah kesehatan.

Salah satu faktor untuk mempunyai tubuh yang sehat adalah dengan melakukan
olahraga. Olahraga merupakan kegiatan fisik yang semua orang bisa melakukan dan tidak
perlu biaya mahal untuk melakukannya. Dengan melakukan olahraga yang teratur kita bisa
mendapatkan tubuh yang sehat dan badan yang bugar. Kegiatan fisik secara tidak langsung
dapat melatih organ tubuh untuk berfungsi secara optimal.

Tubuh seseorang yang sering berolahraga akan terlatih dengan kegiatan fisik yang
akan membuat kekuatan dan stamina seseorang menjadi lebih baik. Selain itu, kegiatan
olahraga yang baik juga akan membuat organ tubuh manusia menjalani kinerja yang optimal.
Ketika menjalani kegiatan olahraga, maka jantung akan terpacu untuk mengalirkan lebih
banyak darah yang mengandung oksigen ke seluruh tubuh. Melatih kekuatan jantung dapat
menjadi faktor penting guna mendukung seluruh fungsi organ tubuh yang lainnya.
B. Rumusan Masalah

     Adapaun perumusan masalah untuk makalah ini adalah bagaimana kesehatan olahraga?

C. Tujuan

Tujuan umum

Adapun tujuan umum untuk mendeskripsikan kesehatan olahraga

Tujuan khusus

Adapaun tujuan khusus sebagai berikut :

1.      Untuk mendeskripsikan mengenai definisi kesehatan olahraga

2.      Untuk mendeskripsikan mengenai konsep kesehatan olahraga

3.      Untuk mendeskripsikan mengenai hubungan antara kesehatan dengan olahraga

 BAB II

PEMBAHASAN
A. Pengertian Kesehatan Olahraga

Pengertian Kesehatan menurut wikipedia adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa,

dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis.
Sedangkan Pengertian Kesehatan menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 1948
menyebutkan bahwa pengertian kesehatan adalah sebagai “suatu keadaan fisik, mental, dan
sosial kesejahteraan dan bukan hanya ketiadaan penyakit atau kelemahan.”

Pada tahun 1986, WHO dalam Piagam Ottawa untuk Promosi Kesehatan, mengatakan
bahwa pengertian kesehatan adalah “sumber daya bagi kehidupan sehari-hari, bukan tujuan
hidup. Kesehatan adalah konsep positif menekankan sumber daya sosial dan pribadi, serta
kemampuan fisik. Pengertian Kesehatan Menurut Undang-Undang.  Kesehatan adalah
keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup
produktif secara sosial dan ekonomis. Upaya kesehatan adalah setiap kegiatan untuk
memelihara dan meningkatkan kesehatan yang dilakukan oleh pemerintah dan atau
masyarakat. Tenaga kesehatan adalah setiap orang yang mengabdikan diri dalam bidang
kesehatan serta memiliki pengetahuan dan atau keterampilan melalui pendidikan di bidang
kesehatan yang untuk jenis tertentu memerlukan kewenangan untuk melakukan upaya
kesehatan.Sarana kesehatan adalah tempat yang digunakan untuk menyelenggarakan upaya
kesehatan.

Pengertian Olahraga adalah Olahraga mencakup segala kegiatan manusia yang

ditujukan untuk melaksanakan misi hidupnya dan cita-cita hidupnya, cita-cita nasional
politik, sosial, ekonomi, kultural dan sebagainya. Olahraga menurut Ensiklopedia Indonesia
adalah gerak badan yang dilakukan oleh satu orang atau lebih yang merupakan regu atau
rombongan. (Giriwijoyo, 1997)

Setelah mengetahui arti dasar dari kesehatan dan olahraga itu sendiri, maka dapat
disimpulkan bahwa kesehatan olahraga salah satu disiplin ilmu kedokteran yang secara
teoritis dan praktis menganalisis pengaruh gerakan, pengaruh latihan dalam olahraga dan juga
pengaruh pengaruh gerak pada manusia sehat ataupun sakit, untuk semua kelompok usia,
agar hasilnya dapat dimanfaatkan untuk peningkatan kesehatan masyarakat, pencegahan
penyakit, pengobatan, pemulihan dan pemanfaatannya dalam olahraga itu sendiri. (Dinkes,
1986).
B. Konsep Kesehatan Olahraga

Konsep kesehatan olahraga adalah Padat gerak, bebas stress, singkat (cukup 10-30
menit tanpa henti), ade kuat, massal, mudah, murah, dan meriah (bermanfaat dan aman).
Massal yaitu ajang silaturahim, ajang pencerahan stress, ajang komunikasi sosial. Kesehatan
olahraga membuat manusia menjadi sehat jasmani, rohani dan sosial yaitu sehat seutuhnya
sesuai konsep sehat WHO. Cukup dalam waktu (10-30 menit tanpa henti) dan cukup dalam
intensitas. Dalam hal olahraganya berbentuk berjalan, maka intensitas berjalannya
hendaknya seperti orang yang berjalan tergesa-gesa, tetapi tentu sesuai dengan kemampuan
masing-masing.

Kesehatan olahraga dapat dilaksanakan secara massaal misalnya: jalan cepat atau lari
lambat (jogging), senam aerobik, senam pernafasan dan olahraga-olahraga massaal lain yang
sejenis. Senam aerobik sangat baik dapat menjangkau seluruh sendi dan otot-otot tubuh, di
samping juga merangsang otak untuk berpikir, karena peserta harus memperhatikan dan
segera menirukan gerak instruktur yang selalu berubah tanpa pola, sehingga gerakan-
gerakannya tidak dapat dihafalkan. Bila peserta sudah hafal, maka rangsangan terhadap
proses berpikir menjadi berkurang.

Kesehatan olahraga memang dapat dilakukan sendiri-sendiri, akan tetapi akan lebih
menarik, semarak serta menggembirakan apabila dilakukan secara berkelompok.
Berkelompok merupakan rangsangan dan sarana untuk meningkatkan kesejahteraan sosial,
oleh karena itu masing-masing individu akan bertemu dengan sesamanya, sedangkan suasana
lapangan akan sangat mencairkan kekakuan yang disebabkan oleh adanya perbedaan status
intelektual dan sosial-ekonomi para pelakunya. Dampak psikologis yang sangat positif
dengan diterapkannya kesehatan olahraga adalah rasa kesetaraan dan kebersamaan di antara
sesama pelaku, oleh karena mereka semua merasa dapat dan mampu melakukan kesehatan
olahraga dengan baik secara bersama-sama.

C. Hubungan Antara Kesehatan Dengan Olahraga

Ada pepatah kuno yang menyatakan bahwa di dalam tubuh sehat terdapat jiwa yang
kuat. Dari pepatah kuno tersebut dapat disimpulkan bahwa kesehatan tubuh memiliki
hubungan erat dengan kesehatan jiwa. Oleh karena itu memiliki tubuh yang sehat dapat
menjadi modal penting untuk memiliki jiwa yang kuat. Melakukan olahraga dengan teratur
dan terukur dapat menjadi solusi sederhana untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Selain itu
ada beberapa hal lain seperti mengkonsumsi makanan sehat dan menjalani istirahat dengan
cukup yang dapat mendukung program mendapatkan tubuh yang sehat.

Dengan menjalani olahraga yang teratur dan terukur, maka tubuh seseorang akan
terlatih dengan kegiatan fisik yang akan membuat kekuatan dan stamina seseorang menjadi
lebih baik. Selain itu, kegiatan olahraga yang baik juga akan membuat organ tubuh manusia
menjalani kinerja yang optimal. Ketika menjalani kegiatan olahraga, maka jantung akan
terpacu untuk mengalirkan lebih banyak darah yang mengandung oksigen ke seluruh tubuh.
Melatih kekuatan jantung dapat menjadi faktor penting guna mendukung seluruh fungsi
organ tubuh yang lainnya.

Kegiatan fisik secara tidak langsung dapat melatih organ tubuh untuk berfungsi secara
optimal. Selain jantung, masih ada organ tubuh lain yang akan secara otomatis terlatih di saat
menjalani kegiatan olahraga. Salah satunya adalah paru-paru. Volume dan kekuatan paru-
paru akan meningkat dengan latihan secara teratur dan terukur. Selain itu, otot tubuh dan
persendian juga akan secara langsung terlatih di saat menjalani kegiatan fisik olahraga.

Ada beberapa pilihan jenis olahraga yang dapat dilakukan guna mendapatkan manfaat
maksimal dari kegiatan berolahraga. Kegiatan olahraga seperti jogging akan menguatkan
tubuh bagian bawah serta melatih paru – paru dan jantung. Beberapa jenis olahraga
memberikan efek latihan ke seluruh tubuh seperti badminton atau berenang. Olahraga
tersebut dapat menjadi pilhan untuk berlatih agar memperoleh tubuh yang kuat dan sehat
sehingga Anda dapat menjalani kehidupan dengan tubuh dan pikiran yang sehat.
 BAB III

PENUTUP

A. Simpulan

Ada pepatah kuno yang menyatakan bahwa di dalam tubuh sehat terdapat jiwa yang
kuat. Dari pepatah kuno tersebut dapat disimpulkan bahwa kesehatan tubuh memiliki
hubungan erat dengan kesehatan jiwa. Oleh karena itu, memiliki tubuh yang sehat dapat
menjadi modal penting untuk memiliki jiwa yang kuat. Melakukan olahraga dengan teratur
dan terukur dapat menjadi solusi sederhana untuk mendapatkan tubuh yang sehat.

B. Saran

1. Bersyukur kepada Allah atas kesehatan yang telah diberikan-Nya kepada kita.
2. Lakukan dan sempatkan untuk berolahraga.
3. Lakukan olahraga secara rutin, jangan sampai tidak berolahraga sama sekali. 
 Daftar Pustaka

Giriwijoyo, H. Y. S. S. dan H. Muchtamadji M. Ali (1997): Fakultas Pendidikan Olahraga

dan Kesehatan, IKIP Bandung.

Dinkes. (1986). Manual Kesehatan Olahraga. Jakarta: Dinas Kesehatan.