Nama : Agnes Geby Uli Br.

Sitanggang

Kelas : DIV IIIB

Nim : P01031217050

AYO SARAPAN PAGI, AGAR KAMU SEHAT

Usia sekolah adalah usia yang tepat bagi anak-anak untuk belajar tentang
makanan sehat, tubuh, dan aktivitas. Di masa sekolah, anak akan mulai disibukkan
dengan kehidupan sosial, memiliki uang saku sendiri, dan mulai memilih gaya hidup
mereka sendiri. Anak-anak pada usia ini belajar dengan cepat dan juga mudah
dipengaruhi oleh teman-teman mereka dan tren yang sedang populer. Anak-anak
membutuhkan berbagai macam makanan untuk asupan gizi yang seimbang. Jumlah
aktivitas fisik yang mereka lakukan dalam sehari akan menjadi faktor penting untuk
menentukan berapa banyak makanan yang mereka butuhkan. Maka dari itu pentingnya
Sarapan pagi diberikan pada anak sebelum mulai beraktifitas bahkan juga bukan pada
anak anak saja tetapi bagi setiap orang.

Apa itu Sarapan pagi? Sarapan pagi itu adalah makan pagi untuk mengisi
perut di pagi hari sebagai bekal untuk beraktifitas sampai siang hari. Sarapan pagi itu
banyak memberikan manfaat yang tidak bisa anda dapatkan dari makan-makan
selanjutnya, misalnya makan siang dan malam. Tentu saja, aktivitas makan pagi juga
bukan berarti anda bisa makan apa saja tanpa kontrol. Diet atau mengatur pola makan
tetap penting, dan makan pagi yang sehat pastinya berupa menu penuh nutrisi,
terutama sebagai asupan energi untuk aktivitas sehari penuh
Manfaat Sarapan Pagi

Pada dasarnya sarapan pagi memiliki banyak manfaat penting bagi tubuh. Bagi Anda
yang masih sering melewatkan waktu sarapan ada baiknya baca 10 manfaat sarapan
bagi kesehatan tubuh berikut ini.

1. Memberikan Energi Lebih

Tubuh memerlukan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas di pagi hari
dan energi tersebut dapat diperoleh dari sarapan pagi. Hal ini membuat tubuh
tetap fit dan tidak cepat lelah. 

2. Menyegarkan Otak
Manfaat sarapan juga baik untuk otak Anda. Otak juga mendapatkan nutrisi dari
sarapan sehingga otak Anda dapat berpikir lebih baik dan cepat.

3. Menjaga Konsentrasi
Sarapan juga diketahui dapat memperbaiki kemampuan berpikir Anda dan
menjaga Anda agar tetap fokus dalam melakukan pekerjaan atau aktivitas.

4. Mencegah Penyakit Maag

Sarapan pagi membuat lambung terisi makanan sehingga dapat menetralisir
asam lambung. Lambung yang terlalu lama kosong dapat mengakibatkan rasa
perih di lambung dan berakibat sakit maag.

5. Menyehatkan Tubuh
Sarapan pagi membuat tubuh terhindar dari kolestrol. Hal ini dikarenakan
sarapan mampu mendorong metabolisme sehingga produksi enzim yang
meningkatkan kolestrol berkurang. 

6. Menghindari Makan Tak Terkontrol

Sarapan pagi menghindarkan Anda dari rasa lapar berlebih. Jika tidak sarapan,
yang terjadi adalah rasa lapar mengakibatkan porsi makan siang menjadi lebih
banyak dan mengonsumsi banyak camilan. Dari camilan-camilan inilah dapat
menyebabkan kegemukan. 
7. Menambah Nutrisi dan Meningkatkan Energi Tubuh
Sarapan menyediakan proporsi asupan total nutrisi sepanjang hari secara
signifikan dan menawarkan kesempatan untuk mengkonsumsi makanan yang
penuh dengan nutrisi seperti zat besi, serat dan vitamin.

8. Penurunan Berat Badan Tubuh

Mengkonsumsi makanan sehat pada saat bangun tidur dapat memberi
peningkatan metabolisme tubuh, jika Anda sedang dalam program diet, hal yang
diinginkan adalah meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lemak

9. Koordinasi Tubuh Lebih Baik

Manfaat sarapan pagi bagi tubuh yakni mengkoordinasi tubuh untuk menjadi
lebih baik. Anda yang memiliki masalah pada keseimbangan tubuh bisa
memperbaikinya dengan mengkonsumsi sarapan pagi secara teratur.

10. Mengurangi Resiko Stres

Dalam keadaan perut kosong di pagi hari dengan aktifitas padat serta tekanan
pekerjaan yang tinggi dan ditambah dengan kondisi cuaca yang tidak baik akan
membuat Anda mudah stres. Maka, manfaat sarapan pagi itu adalah mengurangi
resiko stres tersebut.

11. Baik untuk anak-anak

Manfaat sarapan bagi anak merupakan kebutuhan yang sangat penting, terlebih
lagi jika si anak dalam usia sekolah. Sarapan pagi adalah awal persiapan otak
anak untuk menerima pelajaran di sekolah, dengan sarapan pagi otak menjadi
lebih fokus sehingga daya tangkap menjadi lebih optimal. Berikut ini pengaruh
besar dari sarapan pagi pada anak-anak :

 Anak yang mengawali sekolah dengan sarapan terlihat lebih bersemangat

dan tidak lesu dalam menyimak pelajaran.
 Mencegah anak jajan sembarangan saat lapar.
 Mencukupi kebutuhan gizi seimbang untuk tumbuh kembang si anak.
 Mendukung kecerdasan dan kreativitas anak dalam mengembangkan
dirinya.
 Menu sarapan sebaiknya diatur sebaik mungkin, sarapan yang sehat
mengandung biji-bijian utuh (sereal gandum utuh), protein (selai kacang, daging
tanpa lemak, ayam, ikan, telur rebus), keju atau susu rendah lemak, serta buah-
buahan dan sayur-sayuran. Kombinasi karbohidrat kompleks, serat, protein, dan
sedikit lemak, bermanfaat bagi kesehatan dan membuat kenyang selama
berjam-jam.

Menu sarapan yang baik bagi anak

 Setangkup roti + telur mata sapi + sayuran + susu

 Nasi goreng + telur dadar + sayuran

 Bubur ayam + pisang

  Lontong sayur + telur + buah

 Nasi uduk + ayam goreng + buah

 Mi goreng + telur + buah

Setelah memahami banyaknya manfaat sarapan pagi yang bisa dapatkan,

sebaiknya hindari melewatkan pagi tanpa mengonsumsi makanan bergizi. Percayalah,
hari akan lebih baik jika membiasakan diri untuk sarapan di pagi hari.a