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Waktu Nama Bahan Penukar URT berat Energi Protei Lema KH

Makan Masakkan Masakkan
(Kkal) n k (gram
(gram (gram )
) )
Pagi Nasi Sop Beras 1 ¾ gls 100 360,9 6,7 0,6 79,5
Ikan Ikan segar 1 1 ptg 35 29,4 6,4 0,2 0,0
sdg
Kacang tolo 1 2 sdm 20 23,2 1,5 0,1 4,2
Brokoli ½ ½ gls 45 7,0 0,9 0,1 0,6
Wortel ¼ ¼ gls 25 9,0 0,3 0,2 2,0
Minyak 1 1 sdt 5 61,7 0,0 7,0 0,0
Selinga Roti, buah Roti 1 3 ptg 50 93,9 3,2 0,5 18,8
n potong dan gandum sdg
Apel 1 ½ bh 100 59,0 0,2 0,4 15,3
susu sapi
bsr
Susu sapi 1 1 gls 60 39,6 1,9 2,3 2,9
Siang Nasi, telur Beras 1 ¾ gls 100 360,9 6,7 0,6 79,5
dan sop
tahu
Telur ayam 1 1 btr 50 77,6 6,3 5,3 0,6

Tahu ½ ½ ptg 26 19,8 2,1 1,2 0,5

Brokoli ¼ ¼ gls 25 5,8 0,8 0,0 0,5

Wortel ¼ ¼ gls 25 9,0 0,3 0,2 2,0

Kembang ¼ ¼ gls 25 6,3 0,3 0,1 1,4

kol mentah
Jambu biji 1 1 bh 200 101,8 1,6 1,2 23,8

Minyak 1 1 sdt 10 88,2 0,0 10,0 0,0

Selinga Kentang kentang 1 1 bj 105 97,6 2,1 0,1 22,7

n rebus dan bsr
melon 1 1 ptg 100 38,2 0,6 0,2 8,3
 Juice melon bsr
Gula 1 1 sdm 20 47,3 0,0 0,0 19,8
Malam Nasi Tumis Beras merah 1 ¾ gls 50 179,0 3,7 1,3 37,6
Ayam giling
Daging 1 1 ptg 50 107,0 10,1 7,1 0,0
Ayam sdg
bagian paha
Kacang ½ ½ gls 50 17,4 0,9 0,2 4,0
panjang
buncis ¼ ¼ gls 25 8,7 0,5 0,1 2,0
Wortel ¼ ¼ gls 25 9,0 0,3 0,2 2,0
Minyak 1 1 sdm 10 88,2 0,0 10,0 0,0
Jus pepaya Pepaya 1 1 ptg 200 77,9 1,2 0,2 19,6
bsr
Gula 1 1 sdm 20 47,3 0,0 0,0 19,8
TOTAL 2070,7 58,6 49,2 367,0
Kebutuhan 2169,35 61 48,20 372,8
7
% pemenuhan 95,45 % 96,06 102,0 98,42
% 7% %