Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Leaflet Diet Gizi Seimbang Kasus Kecil

    Diunggah oleh

    nabila noor
    121 tayangan2 halaman
    1. Diet gizi seimbang bertujuan untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh secara seimbang dan optimal sesuai dengan aktivitas fisik individu. 2. Prinsipnya meliputi porsi makanan yang tepat, variasi makanan, serta mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat dalam jumlah yang sesuai. 3. Bahan makanan yang dianjurkan antara lain nasi, daging, ikan, sayur-sayuran, buah-bu

    Deskripsi Asli:

    leaflet

    Judul Asli

    leaflet diet gizi seimbang kasus kecil

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    1. Diet gizi seimbang bertujuan untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh secara seimbang dan optimal sesuai dengan aktivitas fisik individu. 2. Prinsipnya meliputi porsi makanan yang tepat, variasi makanan, serta mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat dalam jumlah yang sesuai. 3. Bahan makanan yang dianjurkan antara lain nasi, daging, ikan, sayur-sayuran, buah-bu

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    121 tayangan2 halaman

    Leaflet Diet Gizi Seimbang Kasus Kecil

    Diunggah oleh

    nabila noor
    1. Diet gizi seimbang bertujuan untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh secara seimbang dan optimal sesuai dengan aktivitas fisik individu. 2. Prinsipnya meliputi porsi makanan yang tepat, variasi makanan, serta mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat dalam jumlah yang sesuai. 3. Bahan makanan yang dianjurkan antara lain nasi, daging, ikan, sayur-sayuran, buah-bu

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    Contoh Menu Latihan

    DIET GIZI SEIMBANG


    PUKUL 15:01
    (Minuman cair)
    Infused water

    Saat latihan setiap 30-45


    menit minum air
    MAKAN PAGI (07:00)
    Nasi goreng telor ceplok
    Tempe Orak-Arik
    Air putih Segera setelah latihan
    SELINGAN PAGI Minum air
    (10:00)
    Alpukat potong 1/2 jam pasca latihan
    Jus semangka

    PUKUL 12;01
    Nasi
    Ayam bakar madu 1 jam pasca latihan
    Tumis sayur Roti keju
    Air putih Nama : Nn I
    PUKUL 13:01 Jenis kelamin: perempuan
    (Snack Ringan) Usia : 37 tahun
    Biskuit dan buah potong
    Air putih
    BB : 55 kg
    2 am pasca latihan TB : 155,5 cm
    Nasi IMT:22,91 kg/m2 (Gizi Normal)
    PUKUL 14:01 Ikan goreng
    (makanan cair) Tahu orak-arik
    Jus Pisang Bening bayam
    Nabila Noor Ramadhani
    Universitas Respati Yogyakarta
    Apa itu gizi Apa saja prinsip Bahan makanan yang
    seimbang dan syarat diet dianjurkan
    gizi seimbang?
    Sumber karbohidrat:
    Gizi seimbang adalah susunan nasi putih, nasi merah, roti
    makanan sehari-hari yang
    mengandung zat-zat gizi dalam Prinsip dan syarat diet: gandum, kentang, ubi,
    jenis dan jumlah yang sesuai 1. energi sesuai dengan sereal.
    dengan kebutuhan tubuh kebutuhan klien Sumber protein hewani
    dengan memerhatikan prinsip 2. Protein cukup 1,2 dan nabati: daging ayam,
    keanekaragaman atau variasi g/kgBB ikan, telur, susu, daging
    makanan, aktifitas fisik, dan 3. Lemak cukup 20% dari
    TEE
    sapi, tempe , tahu, dan
    kebersihan. kacang-kacangan
    4. Karbohidrat sisa dari
    kebutuhan energi total Sumber lemak: minyak
    Apa tujuan diet 5. Porsi kecil tapi sering untuk menumis, santan
    gizi seimbang
    6. Cukup vitamin,mineral encer
    dan kaya serat Sumber buah-buahan:
    semua buah-buahan atau

    1. mempertahankan status gizi


    agar tetap optimal Tips Diet:
    2. Memnuhi kebutuhan energi, 1. kurangin konsumsi
    protein, lemak dan karbohidrat cemilan Bahan makanan yang
    dan zat gizi lainnya sesuai 2. Makan malam sebelum
    dibatasi/kurangin:
    dengan kebutuhan jam 19:30
    Mie, roti putih, cake, jeroan,
    3. Memperbaiki intake agar 3. Jika lapar konsumsi
    buah dan sayur sosis, goreng-gorengan, dan
    adekuat 4. Minum air putih makanan cepat saji
    sebelum makan
    5. Makan dalam posisi
    duduk
    6. Lakukan aktifitas

    Anda mungkin juga menyukai