MAKALAH KEBUGARAN JASMANI

Oleh:
Kelas X IPA 2
Kelompok I

Juhardin
Nurfadila
Jumrayanti
Muh david
Alya Huli Jannatin
Imal
Komang Trima Sari
Farland Czesar Xanto Praja
Muh. Zulkifli

SMA NEGERI 1 KONAWE SELATAN

KECAMATAN TINANGGEA
KABUPATEN KONAWE SELATAN
2020
 KATA PENGANTAR

Puji dan syukur penulis panjatkan kepada Allah Yang Maha Esa atas selesainya
makalah yang berjudul “Kebugaran Jasmani”. Atas dukungan moral dan materi yang
diberikan dalam penyusunan makalah ini, maka penulis mengucapkan banyak terima
kasih kepada bapak guru sebagai pengampu mata pelajaran penjaskes-Rek serta teman-
teman yang sudah banyak membantu.
Penulis menyadari bahwa makalah ini belumlah sempurna. Oleh karena itu,
saran dan kritik yang membangun dari rekan-rekan sangat dibutuhkan untuk
penyempurnaan makalah ini.

Tinanggea, 9 November 2020

Penulis

ii
 DAFTAR ISI

Halaman Sampul i
Kata Pengantar ii
Daftar Isi iii

BAB I Pendahuluan 1
A. Latar Belakang 1
B. Rumusan Masalah 2
C. Tujuan Penulisan 2

BAB II Pembahasan 3
A. Komponen Kebugaran Jasmani 3
B. Cara Melatih Kebugaran 4
C. Bentuk Latihan Kelenturan 7
D. Bentuk Latihan Keseimbangan 7
E. Bentuk Latihan Kecepatan 10

BAB III Penutup 13

A. Kesimpulan 13
B. Saran 13

Daftar Pustaka

iii