CARA BERHENTI MEROKOK DAN

MANFAAT BERHENTI MEROKOK

BEBAS ASAP ROKOK DI DALAM RUMAH PERILAKU HIDUP BERSIH
DAN SEHAT (PHBS)

Cara untuk mengurangi merokok bagi

05 hari mereka yang mejadi perokok aktif :
Sebagian besar pengaruh nikotin dalam  Niat dan komitmen yang kuat dari
tubuh sudah hilang. Fungsi
perasa/pengecap dan pembau jauh lebih perokok untuk berhenti merokok.
membaik. Cara kerja jantung terus
meningkat baik.
 Mendapat motivasi dan dukungan dari
teman dan keluarga untuk berhenti BEBAS ASAP ROKOK
merokok.
 Mengurangi konsumsi rokok per
harinya.
DI DALAM RUMAH
2-6 minggu  Ganti rokok dengan permen.
Fungsi saluran napas dan fungsi paru
membaik. Napas pendek dan batuk-  Berolahraga
batuk berkurang.  Kurangi minum kopi.
Cara menciptakan kondisi Bebas Asap
Rokok di dalam Rumah :
 Tidak merokok di dalam rumah
01 tahun  Tidak merokok di dekat anak dan ibu
Risiko penyakit jantung koroner
menurun setengahnya hamil
 Berhenti merokok sama sekali
 Melarang tamu untuk merokok di ru-
mah atau di dekat anak dan ibu hamil
05 tahun  Tidak merokok dalam bentuk vape
Sehat di Mulai dari
Risiko stroke menurun pada level
yang sama seperti orang tidak
atau shisha di dekat anak dan ibu hamil “Kita”
pernah merokok

10 tahun
PUSKESMAS RAWAT INAP DANAU PANGGANG
Risiko kanker paru berkurang
setengahnya DINAS KESEHATAN
KABUPATEN HULU SUNGAI UTARA
PROGRAM PROMOSI KESEHATAN
TAHUN 2020
 BAHAYA ASAP ROKOK AKIBAT ASAP ROKOK AKIBAT ASAP ROKOK

Merokok di dalam rumah akan meninggal- Karies : gigi berlubang dan berwarna
kan zat-zat beracun dengan ribuan bahan kuning dialami oleh hampir semua perokok
kimia. Asap sisa pembakaran rokok tidak K a nk e r : l i da h, mul u t,
begitu saja menguap ke udara, namun, ada tenggorokan, kelenjar ludah,
ampas nikotin yang menempel pada debu dan kerongkongan.
atau barang-barang di sekitar kita, misalnya Kanker payudara : banyak diderita oleh
baju, karpet, dinding, meubel atau kursi. wanita yang suaminya adalah perokok
Ampas nikotin ini tidak
Diskolori jari-jari : jari-jari pucat
akan hilang dalam waktu
pendek sehingga akan Kerusakan sprema : mutu dan jumlah spre-
ma akan berkurang jika anda terus mero-
terhirup oleh orang lain
kok
meskipun perokok sudah
meninggalkan tempat. Penyakit Buerger : Penyakit pembuluh
darah dan pembusukan jari-jari kaki
Lingkungan rumah tangga masih menjadi
Osteoporosis : Pengeroposan tulang
sumber utama paparan asap rokok anggota
keluarga sebagai perokok pasif khususnya Penyakit Jantung : Perokok berisiko men-
galami mati mendadak 4 kali lipat
ibu hamil dan balita. Anak yang menjadi
dibandingkan bukan perokok
perokok pasif maupun menghirup residu
(ampas) pada paka- Psoriasis : Peradangan pada kulit yang san-
gat gatal
ian perokok akan
lebih sering sakit Emphysema : Kerusakan
ketimbang anak-anak udara paru-paru
dari keluarga bebas Kanker Paru : 90% pasien
rokok. kanker paru adalah pero-
kok Penyakit Paru Ob-
struktif Kronik (PPOK)