RESUME MATERI

Pregnancy Massage and Spa

Secara Emosional merupakan bagian dari relaksasi dan perawatan pada calon ibu.
Dampak :
 Meredakan Kelelahan Psikis
 Sulit Tidur (Insomnia)
 Kegelisahan (Anxiety)
 Perasaan Yang Berubah-ubah (Mood Swing)
 Lebih Rileks Pada Saat Proses Kehamilannya
 Persiapan Mental Saat Melahirkan
Kontra Indikasi : Patah/ Retak Tulang, Tumor, Pendarahan Luka Bakar Kondisi Akut Lainnya,
Varises Ringan, Kembar; Abortus Habitualis (RD !!!!)
Perhatian : Bumil TM I, posisi tidur miring ke kiri agar janin tidak menekan VCI
Manfaat :
 Memperbaiki Kualitas Tidur Ibu Hamil
 Meringankan Tekanan Pada Leher, Punggung & Sendi Pada Ibu Hamil
 Mengurangi Ketegangan Otot & Perut Kembung
 Mengurangi Pelepasan Hormon Kortisol > Tumbang Janin
 Menurunkan Risiko Kelahiran Premature
Assesment:

 Pernyataan Klien & Pembebasan Tanggung Jawab Terapis

 Surat Permohonan Rekomendasi Dokter
 Surat Rekomendasi Dokter
Titik Yang Tidak Boleh Dipijat Terlalu Keras
•Bl 13. Feishu / Fei Su (Titik Shu Paru)
•Bl 14. Jueyinshu / Cie Yin Su (Titik Shu Selaput Jantung)
•Bl 15. Xinshu / Sin Shu (Titik Shu Jantung)
•Bl 18. Ganshu / Kan Su (Titik Shu Meridian Liver)
•Bl 19. Danshu / Tan Su (Titik Shu Meridian Kandung Empedu)
•Bl 20. Pishu / Pi Su (Titik Shu Meridian Limpa)
•Bl 21. Weishu / Wei Su (Titik Shu Meridian Lambung)
•Bl 22. Sanjiaoshu / San Ciao Su (Titik Shu Meridian Tripemanas)
•Bl 23. Shenshu / Sen Su (Titik Shu Meridian Ginjal)
•Bl 25. Dachangshu / Ta Zang Su (Titik Shu Usus Besar)
•Bl 27. Xiaochangshu / Siao Can Su (Titik Shu Meridian Usus Kecil)
•Bl 28. Pangguanshu / Pang Kuang Su (Titik Shu Meridian Kandung Kemih)

Aromatherapy For Medical SPA : Minyak Lemak, Minyak Atsiri (Essential Oil)

Nutrimoist Massage Oil: Blend VCO, olive oil

Message Pregnancy
1. Rendam Kaki / Foot Spa
2. Pijat Kaki
3. Pijat Perut
4. Pijat Punggung (E;P,F;V;T)
5. Pijat Tangan
6. Pijat Wajah, Kepala, Dada, Bahu Ke Pangkal Lengan

Massage Foot
Pijat Telapak Kaki

Pijat Punggung Kaki

Pijat Tangan

Pemijatan Dengan Nutrimoist Oil

•Eflurasi : 3x Pengulangan
•Petriasi : 3x Pengulangan
•Friction : 3x Pengulangan
•Vibration : 3x Pengulangan
•Tapotage : 3x Pengulangan

Abdomen Massage
Back Massage

.
PRENATAL YOGA

Kehamilan merupakan tahap terpenting dalam kehidupan yang lebih rentan terhadap efek
kesehatan . Prenatal yoga merupakan solusi utama bumil untuk tetap gesit / bugar. Bentuk
latihan yang populer , efektif, dan berevolusi dari praktik dari penelitian bertahun-tahun. Prenatal
yoga membantu bumil melewati kehamilan dengan ketidaknyamanan minimal pada ≥ 20 mg ; <
20 mg dan membantu tahap kelahiran dan pasca melahirkan dalam meningkatkan fleksibilitas
dan kekuatan dengan peregangan otot, persendian, dan tulang.
 Konsep spiritualitas India Kuno tentang kaitan antara fisik, mental, dan spiritual manusia
untuk mencapai kesehatan secara menyeluruh.
 Yoga adalah Keterampilan Dalam Menenangkan Pikiran

A. Praktik Yoga

1. Asanas (Teknik Penguasaan Tubuh)

2. Pranayama (Teknik Penguasaan Nafas)
3. Bandha (Teknik Penguncian Prana / Energi )
4. Mudra (Teknik Penguasaan & pengendalian Prana)
5. Kriya (Teknik Pembersihan Tubuh)

B. Prinsip Yoga

1. Pikiran Positif
2. Pikiran Positif Latihan
3. Istirahat
4. Bernafas
5. Pola Makan
6.

C. Prenatal Yoga

Modifikasi Hatta Yoga menyesuaikan kondisi wanita hamil dengan intensitas yang lebih
lembut & perlahan-lahan.
1. Manfaat Prenatal Yoga
 Menjalin ikatan lebih dalam antara ibu dan janin, meningkatkan tumbang janin
 Menenangkan & memusatkan pikiran melalui pernafasan & meditasi
 Mengurangi stress / ketegangan; meningkatkan stamina & tenaga
 Mengurangi rasa sakit & nyeri; memperlancar sirkulasi darah & mengencangkan otot
 Keseimbangan Fisik & Emosional

2. Formula Prenatal Gentle Yoga

  Menciptakan ruang / creating space
 Hormon relaxin
 Stability & breathing
 Otot perut (abdominal muscle)
 Tekanan pada perut / belly compression
 Individual assesment & adjustment

3. Waktu untuk memulai Prenatal Yoga

 Pengawasan ahli yoga
 Meditation atau prenatal yoga
 Hindari perut yang penuh
 Lakukan pada waktu brahma muhurta
 Minum sesering mungkin sebelum, selama, & setelah berlatih
 Kenakan pakaian yang pas & nyaman
 Lakukan semampunya
 Berhenstilah / beristirahatlah, jika mengalami kondisi yang tidak baik

4. Gerakan yang harus dihindari dalam prenatal yoga

 Backward bendling
 Strong twisting of body
 Lying abdomen
 Upside down pose
 Complicated pose
5. Gerakan Prenatal Yoga
 Cat cow
 Warrior II
 Bridge
 King pigeon
 Butterfly
 Dll kecuali yang dihindari

6. Alat, Bahan , & Perlengkapan

 Pakaian yang pas & nyaman
 Tanpa kaos kaki
 Bra khusus bumil
 Matras yoga
 Bantal / guling yoga
 Balok yoga / kursi sandaran
 Ikat pinggang
D. The Best Guide For Prenatal Yoga

1. Benefits & Poses

a) Setu Bandhasana (Bridge Pose)
Backbend
•Memperkuat Otot Dada, Tulang Belakang, Bahu, Punggung, dan Kaki
•Meningkatkan Sirkulasi Darah
•Mengurangi Stress dan Depresi Ringan
•Menenangkan Otak dan SSP
•Memperbaiki Pencernaan
Durasi 30 “ s.d 60 “ >>> 4 kali

b) Bitilasana / Marjaryasana
 Memperkuat Tulang Belakang, Otot Perut, & Leher
 Mengatur Pernafasan
 Memperbaiki Postur Tubuh
 Mengurangi Stress
 Meregangkan Pinggul, Perut, Dan Punggung
 Meningkatkan Flexibilitas Tulang Belakang
 Menghilangkan Rasa Nyeri Pada Punggung Dan Panggul
 Mengurangi Kram Saat Mentruasi
 Meningkatkan Keseimbangan
 Menstimulasikan Organ (Sistim Pencernaan)
  Memperlancar Sirkulasi Peredaran Darah
>>> 6 kali

c) Baddha Konasana (Cobbler Pose/ Bound Angle Pose)

 Meregangkan Otot Yang Lelah Pada Pangkal Paha, Paha, & Lutut
 Memperlancar Sirkulasi & Merangsang Kerja Jantung
 Ulangi Setiap Waktu >>> Hasil Maksimal

d) Parivrtta Trikonasana (Extended Triangle Pose)

 Meregangkan & Menguatkan Lengan, Bahu, Dada, Tulang Belakang, Kaki & Pergelangan
Kaki
 >>> 4 Kali

e) Agnistambhasana (Fire Log Pose)

 Memanjangkan pangkal paha dan membuka area pinggul

 Ulangi Setiap Waktu >>> Hasil Maksimal

f) Vrksasana (Tree Pose)

 Meningkatkan keseimbangan dan konsentrasi > stress

 Meningkatkan fleksibilitas pada pinggul, pangkal paha, dan punggung
 Mengencangkan otot kaki meningkatkan fleksibilitas pada sendi pergelangan kaki dan
panggul
 Durasi 30 “ >>> 4 ka
 g) Ardha Chandrasana (Crescent Moon Pose)

 Membangun Stamina Untuk Kekuatan Pada Otot Dalam Menciptakan Keseimbangan

 Meningkatkan Koordinasi Dan Kesadaran
 Durasi 30 “ >>> 4 Kali

2. Couple Prenatal Yoga

Manfaat :
 Menambah Kelekatan Antara Ibu, ayah, dan Janin
 Suami Jadi Lebih Belajar Akan Perannya Dalam Proses Persalinan
 Menjadi Paham Akan Pentingnya Hormon Cinta