Pola Hidup Sehat

Akhir – akhir ini banyak sekali ditemukan kasus penemuan penyakit

baru. Seperti kita ketahui bahwa penyakit yang sudah ditemukan sejak
dahulu seperti HIV/AIDS, belum juga ditemukan obat untuk
menyembuhkannya. Obat yang selama ini dikonsumsi oleh ODHA
(penyandang HIV/AIDS). Beberapa penyakit baru seperti SARS, MERS,
dan lain – lain tentu masih perlu diteliti lebih lanjut untuk diketahui cara
pencegahan hingga penyembuhannya. Dengan berbagai kasus
tersebut tentu seharusnya menjadi pembelajaran bagi kita untuk
menjaga kesehatan tubuh. Selain untuk keberlanjutan hidup juga
sebagai rasa syukur yang telah kita terima kepada Tuhan YME.
Adapun beberapa cara sederhana yang bisa kita lakukan agar
kesehatan tubuh kita tetap terjaga. Berikut adalah penjabarannya:
1 Tidur 8 Jam/Hari
Lama waktu tidur dalam sehari mungkin bisa dianggap hal kecil. Namun
dampaknya bagi kesehatan sangatlah besar. Waktu tidur normal dalam
sehari adalah sebanyak 8 jam. Kurang dari 8 jam artinya waktu tidur
menjadi lebih pendek. Jika hal ini berlangsung lama dan rutin maka
akan menyebabkan beberapa penurunan fungsi tubuh yang ditandai
dengan keluhan sakit kepala, badan lesu, mata cekung, turunnya berat
badan, dan dapat beresiko kematian. Sehingga mulai sekarang aturlah
jadwal waktu tidur Anda dengan baik agar kesehatan tubuh tetap
terjaga.

2 Makan dan Minum Teratur

Sumber energi yang kita keluarkan sehari – hari tentu berasal dari
makanan yang kita konsumsi. Sedangkan cairan tubuh yang ada di
dalam tubuh kita dipengaruhi oleh air putih yang kita minum. Ada
banyak orang yang sengaja atau tdak sengaja melalaikan aturan pola
makan dan minum air putih. Padahal dengan mengatur pola makan,
akan menjaga kesehatan lambung dan usus. Sedangkan air putih akan
menjaga cairan tubuh agar tetap seimbang. Pola makan yang teratur
sebaiknya tiga kali sehari yaitu pagi, siang, dan malam hari. Makanan
yang dimaksudkan adalah makanan yang kaya akan serat seperti buah
dan sayur, karbohidrat, lemak, vitamin, protein, dan lain – lain.
Sedangkan pola minum air putih sekurang – kurangnya 8 gelas sehari.
Hindari banyak minuman yang mengandung kadar gula tinggi sebab
akan menyebabkan kolesterol, bahaya penyakit jantung, diabetes, dan
lain – lain.
3 Olahraga Teratur
Setelah tidur cukup serta makan dan minum teratur, selanjutnya adalah
olahraga yang teratur. Tidak perlu mempraktikan olahraga kelas berat,
cukup dengan berjalan kaki selama 25 menit sehari, bersepeda santai,
atau melakukan pemanasan (sit up atau push up) juga cukup untuk
merenggangkan otot. Dengan melakukannya rutin seminggu sekali atau
dua kali, kebugaran tubuh Anda juga pasti akan tetap terjaga.
4 Berpikir Positif
Jika ketiga hal di atas sudah dilakukan dengan teratur, maka langkah
selanjutnya adalah dengan selalu berpikir positif. Mengapa hal ini
penting? Sebab percuma saja jika semua ketiga hal di atas tanpa
pikiran yang positif. Cara untuk selalu berpikir positif tentu sangat
mudah. Ada dua hal yang perlu pendekatan, pertama adalah dekat
dengan Tuhan dan kedua dekat dengan sesama. Kedekatan dengan
Tuhan tentu sudah kita ketahui menurut kepercayaan dan agama
masing – masing. Sedangakn kedekatan dengan sesama maksudnya
adalah cara kita untuk selalu mau berbagi. Dengan demikian pikiran
positif akan senantiasa mengikuti arah dan langkah kita untuk selalu
bisa bermanfaat bagi sesama.