DAFTAR ISI

DAFTAR ISI ..................................................................... i

PARUBAON NI PANGALOHO ......................................1
Tandai Dirimu .......................................................2
Tandai Alomu ........................................................... 3
Tandai Ingananmu Marporang ............................4
Monang Mangalo Covid-19 ..................................5

i
 PARUBAON
NI PANGALAHO
Parubaon ni pangalaho aha na
diparsinta ni roha?
Pangalaho diartihonma i pangalaho sian parbuatan ni
sada halak tu diri sandiri dohot tu halak na asing.
Parubaon ni pangalaho na diharapkon ima:
• IM AN, ima maribadat na saurdot tu agama dohot
haporseaonna be;
• AM AN, ima mangihuthon protokol kesehatan
pancegahan Covid-19 , ima mamangke na nidokna
di hata na 3M ima : masker, manjaga jarak,
padaohon diri sian harame on, dohot mamburi
tangan pake sabun; huhut
• IMUN, ima cukup waktu mangaso, taratur margerak
badan, unang panik, sonang roha, mangan na
margizi/marimpola.
Taktik mangalo Covid-19 sian Satuan Tugas
Penanganan Covid 19 (STPC 19) Bidang Perubahan
Perilaku difokushonma tu paningkatan ni kepatuhan 3M.
Ganup halak ingkon mangoloi dohot boi paubahon
pangalaho mamatuhi 3M asa boi mangambatan
panularan ni Covid 19. Tingki on lam godang do halak
positif Covid-19 dang martandatanda makana pangalaho
perilaku sehat 3M on gabe usaha na mansai porlu.

1
TANDAI
DIRIMU
Iboto ho do?
Punguan naung godang
pararathon virus Covid-19
ima na marumur sian 20
sahat tu 40 taon..

HALAK NA
TIMBO RESIKONA
Na adong Halak naung
sahitna hian/ marumur
komorbid
(darah tinggi, gula, (marumur
jantung, asma, lobi sian 60
gagal ginjal) taon)

Hagogo Mamokmoktu
ni daging (obesitas)
lam moru (daging/pamat
(toru ang na
imunitas- mokmok)
na) (BMI di ginjang 27)

2
 TANDAI
ALOMU

Virus SARS-Cov-2 ima virus corona na mambaen sega sistemlao parhosa

on ni jolma dohot mambaen gangguan na gelleng dohot na balga,tarlumobi
ma tu hamateon. Sahit na dibaen ni virus on didokkon ma Covid-19.
Covid-19 on boi hona tu sude halak dang marimbar, tarmasuk ma na
poso. Kelompok na poso on imunitasna undenggen do makana boi hona
(terpapar ) alai dang tarida tanda-tanda/gejalana (asimtomatik), alai
marbahaya, boi mambaen hamatean tu halak na dihumaliang na (silent
killer).
Covid-19 dang boi manular sian binatang, alai manular sian jolma tarutama
sian halak na jonok. Covid-19 manular sian ijur na mamirsak (droplet) sian
baba ni halak dohot sian igung tingki barsibarsion, batuk, dohot tingki
manghatai. Droplet boi madabu dung i boi lokot di barang-barang na
hurmaliang hita. Alani ma, tikki ta tiop barang-barang/ugasan, tanganta boi
gabe dalan pararathon panularan ni Covid-19 on muda maniop igung,
baba, dohot mata.
Kelemahan ni virus on ima:
• Boi mate virusna molo on dipaias dohot sabun
• Virus on tahan temperatur (suhu) na timbo, alai lam timbo temperatur
na/ lam mohop, lam pendekma tingki ni virus on martahan.
3
 TANDAI
INGANANMU MARPORANG

Angkon na selalu do hita manandai dohot waspada di dia hita

tinggal: zona na rara, zona orange, zona nagorsing, sangape
zona narata.

Salain i, angkon na waspada do hita tu ingananni penularan

Covid-19 on na timbo resikona.

4
MONANG
MANGALO COVID-19

Beta taulahon

3M
--- 1 MAMANGKE
MASKER

3 2
MANJAGA
JARAK
MANDAO SIAN
MAMURI HARAMEAN NI HALAK
TANGAN
DOHOT SABUN

5
 MONANG
MANGALO COVID-19
MAMANGKE MASKER
BOASA INGKON
MAMANGKE MASKER?
1 MANJAGA DIRI NIBA SENDIRI. Masker
mangambat masukna droplet na kaluar
hatiha hita batuk/barsibarsion/manghatai asa
unang manular tu hita.
2 MANJAGA HALAK NA ASING. Masker on
manahan droplet na kaluar hatiha hita batuk/
barsibarsion /manghatai asa unang manular
virus tu halak na asing.

RISIKO PANULARAN MASSAM NI MASKER

HALAK NA MARSAHIT HALAK NASEHAT

N95
PANULARAN

Masker
Medis/
PANULARAN Mangoperasi

Masker
PANULARAN
Abit SNI

PANULARAN
Masker
Abit
Sumber: Intermountain Healthcare

6
MONANG
MANGALO COVID-19
MANJAGA JARAK DOHOT
MANDAO SIAN HARAMEAN NI HALAK

BOASA PORLU
MANJAGA JARAK?
Droplet na kaluar hatiha hita batuk, molo
dang tapangke masker boi do sampe 2
meter mamursik. Molo ndang marmasker
hatika manghatai, aerosol (uap ni hosa)
boi mamursik sampe 2 meter. Molo
barsibarsion dang mamangke masker,
droplet boi mamursik sahat tu 6 meter.

Molo manjaga jarak, boi ma mangurangi

resiko ni sahit on.

7
Naporlu na boi Faktor-faktor na ingkon
niulahon lao dipertimbangkon hatiha
manjaga jarak ima: tarpaksa kaluar sian jabu
ima:
Ise? Lam godang hita
MANDAO SIAN
HARAMEAN NI pajumpang dohot halak, lamu
HALAK maresiko ma hona virus i.
Apalagi pajumpa dohot halak
naso mangihuthon protokol
kesehatan Covid-19.
Didia? Di inganan na rame,
inganan ni sada halak,
inganan na tarbuka dohot na
UNANG tartutup. Inganan na tartutup
MAMAKE na paling maresiko manjadi
KENDERAAN
NASO inganan hona virus i.
MANGIHUTHON
ATURAN NI Songon dia? Mangalului
KESEHATAN
inganan asa dao sian halak,
lam sompit inganan i, lam
godang resiko hona virus i.
Sadia leleng? Lamu leleng,
lamu beresiko, apalagi leleng
MANGURANGI hita manghata i.
KAREJO DI
INGANAN NA
MAR-AC, NA
MARTUTUP
TORUS JALA
GODANG
HALAK LOBI
SIAN 2 JOM.

8
MONANG
MANGALO COVID-19
MANJAGA JARAK
SONGON DIA DO ULAHONONHON
MANJAGA JARAK I?
SECARA INDIVIDU
Mematuhi protokol kesehatan na berlaku, ima;
MANDAO SIAN HARAMEON
NANGPE KUMPULAN NI HALAK NA
GODANG

MENJAGA JARAK
MANJAGA DENGAN
JARAK DOHOT
ORANG LAIN 2 METER
HALAK NA ASING HIRA-HIRA 2 METER

UNANG PADAO SIAN HALAK

MARSIJALANGAN, MANANG DIDIA PE.
MARGANDENGAN
TANGAN DOHOT
MARSIHAOLAN. 9
MONANG
MANGALO COVID-19
MAMBURI TANGAN
MAMANGKE SABUN
Boasa porlu mamburi
tangan mamangke sabun?
Mate do Virus i dibaen sabun dohot
aek na mardalan.

Ulahonma 6 aturan na denggan

mamasu tangan, ima mamasu tangan
pake sabun dohot aek na mamardalan
20 detik, buri ma tanganmu dohot hand
sanitizer na mangandung alkholol 60%.
IBOTO HO DO?
Covid-19 ima sejenis material na gelleng
naibalut dohot protein dohot lemak. Sabun bisa
manghansurhon (mambunuh) virus on sampe
mate.

Behado molo so adong aek manang sabun?

Boi mamangke
hand sanitizer.

ANDIGAN?
Jotjot mamasu tangan, tarutama
molo naeng maniop mata, igung,
dohot pamangan niba.

10
 CARA MANJAGA DAYA TAHAN NIPAMATANG

MARJOMUR DI MATANIARI OLAHRAGA MINUM AEK ±2

MANOGOT NI ARI PALING OTIK 30 LITER SADARI
LELENGNA 5–15 MENIT, 2– MENIT GANUP ARI
3 HALI SAMINGGU

MODOM
ALLANG SIPANGANON ALLANG SUPELEMEN
TERATUR
LELENGNA 7 – 8 NASEHAT JALA MARGIZI DOHOT VITAMIN MANURUT
NA SAIMBANG PANDOK NI DOKTER
JOM GANUP ARI

CARA MANJAGA DAYA TAHAN NI MENTAL

RINGGAS MARIBADAH BISUK MAMILLIT

TORUS JALA DANG DOHOT
MAMBAGIHON
PANIK
INFORMASI

MANJAGA HUBUNGAN
TU HALAK SISOLHOT
DOHOT TU HOMBAR
BALOK.
11
Ruhutruhut on dipadimundimun Satuan Tugas Penanganan Covid-19, bagian
Pangubaon Ni Pangalaho rap dohot Balai Bahasa Provinsi Sumatera Utara.
Badan Pengembangan dan Pembinaan Bahasa, Kementerian Pendidikan dan
Kebudayaan.

Panggurit:
 Letjen TNI Doni Monardo (Ketua Satuan Tugas Penanganan Covid -19 Nasional
 Dr. Sonny Harry B. Harmadi (Ketua Bidang Perubahan Perilaku Satuan Tugas
Penanganan Covid-19 Nasional)
 Prof. E. Aminuddin Aziz, M.A., Ph.D. (Kepala Badan Pengembangan dan
Pembinaan Bahasa, Kemdikbud)
 Drs. Muh. Abdul Khak, M.Hum. (Kepala Pusat Pembinaan Bahasa dan Sastra)
 Dr. Maryanto, M.Hum. (Kepala Balai Bahasa Sumatre Utara)

Penerjemah : Dr. Tomson Sibarani, S.S., M.Hum.

Penyunting : Agus B. Hermanto, S.S., M.Pd.

Verifikator : 1. Lijen Pasaribu, S.S.

2. Hema Malina Siahaan, S.Sos.
Ingot
sipasingot
ni inanta