Anjuran jumlah porsi menurut Pedoman Gizi

Seimbang
Anjuran jumlah porsi ibu hamil dalam Pedoman Gizi Seimbang dengan kebutuhan 2500 kalori per hari—yang
dirilis oleh Kementerian Kesehatan—adalah:
● Nasi 6 porsi (1 porsi = 3/4 gelas atau 100 gr)
● Buah 4 porsi (1 porsi = 50 gr)
● Sayuran 4 porsi (1 porsi = 100 gr)
● Tahu, tempe, dan kacang-kacangan sebagai protein nabati 4 porsi (1 porsi = 50 gr)
● Daging untuk protein hewani 3 porsi (1 porsi daging = 35 gr atau 50 kkal; 1 potong sedang daging ayam
tanpa kulit berberat 40 gr atau 1 ekor ikan selar kering berberat 20 gr setara dengan 50 kkal)
● Susu ibu hamil yang terbuat dari sapi 1 porsi (1 porsi =200 gr/gelas)
● Minyak 6 porsi (1 porsi = 1 sendok teh atau 5 gr)
● Gula 2 porsi (1 porsi = 1 sendok makan atau 20 gr)
Harap konsultasi dengan dokter terkait jenis ikan dan porsi yang terbaik untuk Bunda.