BERHENTI MEROKOK SEKARANG!

DAN RASAKAN MANFAATNYA!

TIPS UNTUK MENGHENTIKAN
KEBIASAAN MEROKOK:
■ Niat, mulailah dengan niat yang
kuat untuk berhenti merokok
■ Buatlah evaluasi harian tentang
keburukan merokok
■ Jauhkan semampu mungkin dari segala
hal yang dapat memunculkan
keinginan merokok
■ Minumlah atau makanlah buah, permen
atau makanan kecil jika timbul keinginan
€2r k k
■ Sibukan diri dengan aktifitas atau hobi
Anda
■ Mintalah orang terdekat Anda untuk
mendukung Anda
■ Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan
perlahan untuk mengatasi keinginan
merokok
HADAPILAH SEMUA GODAAN
TERSEBUT DENGAN SIKAP
YANG POSITIF DAN OPTIMIS.
GEJALA-GEJALA YANG MUNGKIN
TIMBUL KETIKA ANDA MEMULAI
BERHENTI MEROKOK
■ Batuk, hal ini menandakan
mekanisme pembersihan saluran
pernapasan berfungsi kembali
■ Sakit Kepala, Terjadi ketika tekanan
darah turun menjadi normal
■ Mudah marah atau tersinggung
■ Mungkin sulit berkonsentrasi
KEUNTUNGAN YANG BISA LANGSUNG
ANDA DAPATKAN DARI BERHENTI MEROKOK
■ Dalam Waktu singkat
Tekanan darah dan denyut nadi kembali
normal, Anda akan bernapas dengan
lega. Setelah beberapa hari
Karbonmonoksida di eliminasi dari
tubuh. Nikotine tidak lagi dideteksi
dalam tubuh sehingga kemampuan
mencium dan merasa jadi lebih baik
Setelah Beberapa minggu
Sirkulasi di berbagai bagian
tubuh mulai membaik.
Setelah Beberapa bulan
Gangguan pernapasan (batuk,
sesak napas) mulai membaik.
Fungsi paru meningkat 5-10 %
Setelah beberapa tahun
Setelah 5 tahun resiko
serangan jantung menurun
menjadi separuh dan
setelah 10 tahun resiko
terserang kanker paru juga
menurun menjadi separo
Keinginan untuk merokok ini mungkin
akan terus menjadi godaan
yang harus Anda taklukkan.
MENGAPA ANDA HARUS
MENINGGALKAN KEBIASAAN MEROKOK ??
Tubuh menjadi lebih sehat & segar
Bau badan Anda menjadi lebih segar
karena bau rokok tidak lagi menempel pada tubuh
Anda. Mulut akan terasa leb1h segar dan gigi
tetap sehat tanpa perwarnaan pada gigi dan
Kulit menjadi lebih sehat
Menghemat uang
■ Anda tidak harus menyis1hkan
pendapatan untuk membeli
rokok.Misalnya : Dalam 1
hari pengeluaran rokok Rp.
6.500,- maka: 1 m1nggu
menjadi Rp. 45.500, 1 bulan
menjadi Rp. 195.000,- 1
tahun menjadi Rp. 2.340.000,
z -
■ Pengeluaran untuk merokok
bisa Anda sisihkan untuk
keperluan lain yang lebih
bermanfaat