SMK BANDAR BARU AMPANG

68000, AMPANG SELANGOR

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

(PJPK)

RINGKASAN PELAJARAN TAHUNAN PJPK

TAHUN 2021
TINGKATAN SATU
 MINGGU TARIKH MINGGU TARIKH
1 20.01.2021 – 21.01.2021 23 11.07.2021 – 15.07.2021
2 24.01.2021 – 28.01.2021 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 ( 1 ) - 16.07.2021 – 24.07.2021
3 31.01.2021 – 04.02.2021 24 25.07.2021 – 29.07.2021
4 07.02.2021 – 11.02.2021 25 01.08.2021 – 05.08.2021
5 14.02.2021 – 18.02.2021 26 08.08.2021 – 12.08.2021
6 21.02.2021 – 25.02.2021 27 15.08.2021 – 19.08.2021
7 28.02.2021 – 04.03.2021 28 22.08.2021 – 26.08.2021
8 07.02.2021 – 11.03.2021 29 29.08.2021 – 02.09.2021
9 14.03.2021 – 18.03.2021 30 05.09.2021 – 09.09.2021
10 21.03.2021 – 25.03.2021 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 ( 2 ) - 10.09.2021 – 18.09.2021
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 - 26.03.2021 – 03.04.2021 31 19.09.2021 – 23.09.2021
11 04.04.2021 – 08.04.2021 32 26.09.2021 – 30.09.2021
12 11.04.2021 – 15.04.2021 33 03.10.2021 – 07.10.2021
13 18.04.2021 – 22.04.2021 34 10.10.2021 – 14.10.2021
14 25.04.2021 – 29.04.2021 35 17.10.2021 – 21.10.2021
15 02.05.2021 – 06.05.2021 36 24.10.2021 – 28.10.2021
16 09.05.2021 – 13.05.2021 37 31.10.2021 – 04.11.2021
17 16.05.2021 – 20.5.2021 38 07.11.2021 – 11.11.2021
18 23.05.2021 – 27.05.2021 39 14.11.2021 – 18.11.2021
CUTI PERTENGAHAN TAHUN - 30.05.2021 – 12.06.2021 40 21.11.2021 – 25.11.2021
19 13.06.2021 – 17.06.2021 41 28.11.2021 – 02.12.2021
20 20.06.2021 – 24.06.2021 42 05.12.2021 – 09.12.2021
21 27.06.2021 – 01.07.2021 CUTI AKHIR TAHUN 2021 – 10.12.2021 – 31.12.2021
22 04.07.2021 – 08.07.2021

TARIKH-TARIKH UJIAN & PEPERIKSAAN TAHUN 2021 CUTI PERAYAAN & CUTI KHAS KPM TAHUN 2021

1. UJIAN 1 - 1. TAHUN BARU CINA - 10 & 11.02.2021 / 12 & 13.02.2021

2. PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN – 15.06.2021– 30.6.2021 2. HARI RAYA AIDILFITRI - 11 & 12.05.2021 / 13 & 14.05.2021
3. PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN - 08.11.2021 – 25.11.2021 3. HARI DEEPAVALI - 03 & 07.11.2021 / 04.11.2021

TARIKH UJIAN SEGAK 2021

UJIAN 1 – SEPANJANG MAC

UJIAN 2 – SEPANJANG OGOS

2
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
UJIAN SARINGAN BAHASA ARAB TINGKATAN 1 - (15/1/2021)
UJIAN SARINGAN BAHASA MELAYU TINGKATAN PERALIHAN - (15/1/2021)
1
20/1 – PELAJAR MENJALANI MINGGU SUAIKENAL DAN PENGENALAN KEPADA TAJUK YANG AKAN DIPELAJARI
22/1/21
PEPERIKSAAN SUMATIF 1 TINGKATAN 4 TAHUN 2020 - (21/1 – 4/2/2021)
PERCUBAAN SPM TAHUN 2020 - (21/1 – 2/2/2021)
BIDANG KEMAHIRAN : GIMNASTIK ASAS 1.1.1 Membuat bentuk badan tuck, pike, dan straddle Tajuk : Mari Melantun Trampolin
semasa layangan di atas trampolin. Mari Beraksi Tilam
1.1 Kemahiran Lantunan dan Layangan 1.1.2 Melakukan pelbagai putaran semasa melakukan Kerusi
 Melakukan kemahiran lantunan dan layangan di atas trampolin. Aktiviti 1 : (1 Jam)
layangan di atas trampolin 2.1.1 Menyatakan postur badan yang sesuai untuk i. Murid duduk di atas
2.1 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan mengekalkan kawalan badan semasa layangan. trampolin. Punggung dan
Prinsip Mekanik Dalam Gimnastik Asas 2.1.2 Menerangkan mekanik lakuan untuk tapak tangan menyentuh
1  Menggunakan pengetahuan konsep menghasilkan lantunan yang tinggi. permukaan trampolin. Murid
pergerakan dan prinsip mekanik 5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan melantunkan badan dan cuba
semasa melakukan lantunan dan kawasan yang selamat dan sesuai. untuk berhenti. Ulang
layangan di atas trampolin. 5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang beberapa kali.
JANUARI

5.1 Pengurusan dan Keselamatan
 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan
2
keselamatan.
25/1 –
5.2 Tanggungjawab Kendiri
29/1/21
 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
2 lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai
boleh mengurangkan risiko kecederaan
berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan
aktiviti.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal
untuk mencapai matlamat .
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
situasi.
ii. Ulang aktiviti melantun
dengan pelbagai bahagian
badan seperti kaki, lutut,
abdomen, dan belakang
badan.
Aktiviti 2 : (1 Jam)
i. Murid melakukan aktiviti
dalam kumpulan kecil. Setiap
murid dalam kumpulan
berdiri di atas kerusi secara
bergilir-gilir untuk melakukan
aktiviti.
ii. Setiap murid akan melakukan
layangan dengan aksi tuck,
straddle, pike, putaran, dan
mendarat di atas tilam
mengikut giliran.

CUTI UMUM SEMPENA PERAYAAN THAIPUSAM – (28/1/2021)

3
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN
BIDANG KEMAHIRAN : GIMNASTIK ASAS
1.1 Melakukan kemahiran lantunan dan
layangan di atas trampolin.
2.1 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik semasa
melakukan lantunan dan layangan di
atas trampolin.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
1
FEBRUARI
3 berlaku semasa melakukan aktiviti fizikal dan
1/2 –
5/2/21
BIDANG KESIHATAN DIRI & REPRODUKTIF
1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam
konteks kesihatan diri dan reproduktif.
2 seorang lelaki dewasa.
STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
1.1.3 Mereka cipta rutin pergerakan berdasarkan Tajuk : Aksi Layangan Trampolin
kemahiran lantunan, putaran, dan bentuk badan Aksi Trampolin Tilam
di atas trampolin. Kerusi
2.1.3 Mengenal pasti ketinggian layangan yang Aktiviti 3: ( 1 Jam )
sesuai untuk melakukan putaran dan bentuk i. Murid melakukan aktiviti
badan di atas trampolin. dalam kumpulan kecil.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa ii. Secara bergilir-gilir melompat
melakukan aktiviti. dari atas kerusi ke trampolin
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan membuat layangan
dan kelebihan rakan. dengan aksi tuck, straddle,
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi pike, putaran, dan mendarat
semasa melakukan aktiviti. ke atas tilam mengikut giliran.
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa
melakukan aktiviti dalam kumpulan. Aktiviti 4: ( 1 Jam )
5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama i. Murid melakukan aktiviti
semasa melakukan aktiviti fizikal dalam secara individu.
kumpulan. ii. Melakukan rutin pergerakan
5.4.3 Bekerjasama menyelesaikan masalah yang berdasarkan kemahiran
lantunan dan layangan
bersepakat dalam membuat penyelesaian. dengan membuat pelbagai
bentuk badan seperti tuck,
straddle, pike, dan putaran
secara berterusan sebelum
mendarat dengan selamat di
atas trampolin.
1.1.1 Mengetahui maksud perkembangan seksual Tajuk : Perkembangan seksual Laptop, lcd
sekunder dari aspek fizikal. sekunder projektor,
1.1.2 Mengaplikasi kan cara mengurus perkembangan buku teks.
seksual sekunder dari aspek fizikal. Aktiviti :
i. Guru menunjukkan gambar
kanak-kanak lelaki dan
ii. Pelajar menyatakan
perbezaan fizikal antara
kanak-kanak lelaki dan lelaki
dewasa.
iii. Perbincangan tentang cara
menguruskan perkembangan
4
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN
BIDANG KEMAHIRAN : GIMNASTIK ASAS
1.1 Melakukan kemahiran lantunan dan
layangan di atas trampolin.
2.1 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik semasa
melakukan lantunan dan layangan di
atas trampolin.
1 5.5 Mengaplikasikan etika dalam sukan
semasa melakukan aktiviti fizikal.
FEBRUARI
STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
seksual sekunder dari aspek
fizikal.
1.1.4 Melakukan persembahan rutin yang telah direka Tajuk : Tiru Gaya Saya Trampolin
cipta. Persembahan Tilam
2.1.4 Mengenal pasti gabungan kemahiran Kerusi
lantunan, bentuk badan, dan putaran yang Aktiviti 5: ( 1 Jam )
sesuai digunakan semasa mereka cipta rutin i. Murid melakukan aktiviti
pergerakan di atas trampolin. dalam kumpulan kecil.
5.5.1 Mempamerkan etika kesukanan sebagai pemain ii. Murid pertama akan
dan penonton. melakukan satu aksi di atas
5.5.2 Mempamerkan semangat kesukanan dan trampolin.
permainan bersih (fairplay) dalam permainan iii. Murid kedua akan mengulang
aksi pelaku yang pertama dan
melakukan satu aksi
tambahan.
iv. Aktiviti diteruskan dengan
setiap murid mengulang
aktiviti 3 dan aktiviti

diberhentikan sekiranya
4
murid gagal mengikut aksi-
8/2 –
aksi pelaku yang sebelumnya
12/2/21
dengan betul.

Aktiviti 6: ( 1 Jam )
i. Murid dalam kumpulan kecil.
ii. Merancang satu rutin
pergerakan dengan iringan
muzik yang sesuai.
2
iii. Mempersembahkan rutin
pergerakan mengikut
kumpulan.
iv. Kumpulan lain membuat
penilaian berdasarkan borang
penilaian yang disediakan
oleh guru.

CUTI UMUM SEMPENA PERAYAAN TAHUN BARU CINA – (10/2/2021)

5
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
BIDANG KEMAHIRAN : PERGERAKAN 1.2.1 Mereka cipta pergerakan kreatif mengikut muzik Tajuk : Tarian Joget (1 jam) dan Slide PPT,
BERIRAMA yang didengar. Tarian Sumazau (1 Jam) Buluh,
1.2.2 Melakukan kemahiran dalam tarian joget dan Pakaian
1.2 Pergerakan Berirama sumazau mengikut muzik yang didengar. Aktiviti : Tarian Joget tradisional,
1
 Melakukan pelbagai corak 1.2.3 Mereka cipta pergerakan tarian menggunakan i. Langkah setempat Video,
pergerakan langkah joget dan sumazau serta ii. Langkah maju undur Speaker
2.2 Pengetahuan Konsep Pergerakan mempersembahkan mengikut muzik. iii. Langkah empat penjuru.
5 dalam Pergerakan Berirama 2.2.1 Memerihalkan tema, pergerakan lokomotor, iv. Langkah terancang setempat
15/2 –  Menggunakan pengetahuan konsep bukan lokomotor dan langkah lurus dalam v. Langkah terancang lompat
19/2/21 pergerakan pergerakan kreatif yang direka cipta. vi. Langkah kunang-kunang
2.2.2 Mengenal pasti pergerakan lokomotor, bukan mabuk
lokomotor, dan konsep pergerakan yang
2 digunakan dalam tarian joget dan sumazau. Aktiviti : Tarian Sumazau
2.2.3 Menjelaskan perkaitan antara konsep i. Langkah Tumidak
pergerakan dengan nilai estetika berdasarkan ii. Langkah Kumizod
rutin pergerakan tarian yang direka cipta. iii. Langkah Menggambai

SPM TAHUN 2020 - (22/2 – 23/3/2021)

FEBRUARI

BIDANG KEMAHIRAN : PERGERAKAN 5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan Tajuk : Mereka cipta pergerakan Slide PPT,
BERIRAMA kawasan yang selamat dan sesuai. tarian Buluh,
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang Pakaian
Standard Kandungan boleh mengurangkan risiko kecederaan Aktiviti : tradisional,
5.1 Pengurusan dan keselamatan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu. Murid dikehendaki mereka cipta Video,
 Mematuhi dan mengamalkan 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa tarian rakyat dan Speaker
5.2 Tanggungjawab Kendiri melakukan aktiviti fizikal. mempersembahkannya
 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
tanggungjawab aktiviti.
6
5.3 Interaksi Sosial 5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal
22/2 – 1
26/2/21  Berkomunikasi dalam pelbagai cara untuk mencapai matlamat.
5.4 Dinamika Kumpulan 5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
 Membentuk kumpulan dan lain semasa melakukan aktiviti
kerjasama dalam pelbagai situasi.
5.5 Etika Dalam Sukan 5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa
 Mengaplikasi etika dalam sukan melakukan aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat
dan kelebihan rakan.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi
semasa melakukan aktiviti.

6
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa
melakukan aktiviti dalam kumpulan.
5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama
semasa melakukan aktiviti fizikal
dalam kumpulan.
FEBRUARI

5.4.3 Bekerjasama menyelesaikan masalah yang

berlaku semasa melakukan aktiviti fizikal dan
bersepakat dalam membuat penyelesaian.
5.5.1 Mempamerkan etika kesukanan sebagai pemain
dan penonton.
5.5.2 Mempamerkan semangat kesukanan dan
permainan bersih (fairplay) dalam permainan.

BIDANG : KESIHATAN DIRI & REPRODUKTIF 1.1.3 Mengaplikasikan kemahiran membuat Tajuk : Perkembangan seksual Laptop, lcd
keputusan dalam menangani perubahan emosi sekunder projector,
1.3 Kemahiran membuat keputusan dalam semasa perkembangan seksual sekunder. buku teks
konteks kesihatan diri dan reproduktif. 1.3.1 Menilai perubahan emosi semasa perkembangan Aktiviti :
seksual sekunder. i. Guru mengimbas
pembelajaran lalu berkaitan
perkembangan seksual
sekunder.
ii. Pelajar dibahagikan kepada 5
2
kumpulan kecil.
iii. Setiap kumpulan diberi satu
kenyataan permasalahan.
MAC

iv. Pelajaran berbincang di

dalam kumpulan untuk
menyelesaiakan
permasalahan yang diberi.
v. Pembentangan dalam
kumpulan
Bidang 5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan Tajuk : Mereka cipta pergerakan Slide PPT,
Kemahiran Pergerakan Berirama kawasan yang selamat dan sesuai. tarian (3 jam) Buluh,
7 1 5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang Pakaian
1/3 – & 5.1 Pengurusan dan keselamatan boleh mengurangkan risiko kecederaan Aktiviti : tradisional
5/3/21 2  Mematuhi dan mengamalkan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu. Murid dikehendaki mereka cipta Video,
5.2 Tanggungjawab Kendiri 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa tarian rakyat dan speaker
 Menunjukkan keyakinan dan melakukan aktiviti fizikal. mempersembahkannya

7
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN
bertanggungjawab
5.3 Interaksi Sosial
 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
5.4 Dinamika Kumpulan
 Membentuk kumpulan dan
kerjasama
5.5 Etika Dalam Sukan
 Mengaplikasi etika dalam sukan
MAC
BIDANG KEMAHIRAN : SERANGAN
1.4 Melakukan kemahiran asas bola sepak
dengan lakuan yang betul.
1.5 Menggunakan pengetahuan konsep
8 1
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
8/3 – &
kemahiran asas bola sepak.
12/3/21 2
5.1 Pengurusan dan Keselamatan
Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti fizikal
STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal
untuk mencapai matlamat.
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai
situasi.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa
melakukan aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat
dan kelebihan rakan.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi
semasa melakukan aktiviti.
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa
melakukan aktiviti dalam kumpulan.
5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama
semasa melakukan aktiviti fizikal dalam
kumpulan.
5.4.3 Bekerjasama menyelesaikan masalah yang
berlaku semasa melakukan aktiviti fizikal dan
bersepakat dalam membuat penyelesaian.
5.5.1 Mempamerkan etika kesukanan sebagai pemain
dan penonton.
5.5.2 Mempamerkan semangat kesukanan dan
permainan bersih (fairplay) dalam permainan.
1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola secara Tajuk : Hantaran dan Menerima Bola sepak,
leret, lambung, dan menanduk dalam situasi Bola Kon, wisel
permainan.
1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola leret dan Aktiviti :
bola tinggi dalam situasi permainan. i. Aktiviti Memanaskan Badan
2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa ii. Aktiviti Berpasangan
melakukan kemahiran menghantar bola. iii. Permainan Kecil
2.3.2 Mengenal pasti mekanik lakuan untuk iv. Aktiviti Menyejukkan Badan
menyerkap bola leret dan bola tinggi serta
menangkap bola dalam situasi permainan.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan
kawasan yang selamat dan sesuai.
8
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa
melakukan aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat
dan kelebihan rakan.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi
semasa melakukan aktiviti.

BIDANG KEMAHIRAN : SERANGAN
1.3 Melakukan kemahiran asas bola sepak
dengan lakuan yang betul.
1.4 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola sepak.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan
Mematuhi dan mengamalkan elemen
MAC pengurusan dan keselamatan
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
9 1
semasa melakukan aktiviti fizikal
15/3 – &
19/3/21 2
1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola secara Tajuk : Hantaran dan Menerima Bola sepak,
leret, lambung, dan menanduk dalam situasi Bola Kon, wisel
permainan.
1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola leret dan Aktiviti :
bola tinggi dalam situasi permainan. i. Aktiviti Memanaskan Badan
2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa ii. Aktiviti Berpasangan
melakukan kemahiran menghantar bola. iii. Permainan Kecil
2.3.2 Mengenal pasti mekanik lakuan untuk iv. Aktiviti Menyejukkan Badan
menyerkap bola leret dan bola tinggi serta
menangkap bola dalam situasi permainan.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan
kawasan yang selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang
boleh mengurangkan risiko kecederaan
berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa
melakukan aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat
dan kelebihan rakan.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi
semasa melakukan aktiviti.

10 1
22/3 – & UJIAN SEGAK PERTAMA
26/3/21 2
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 - (27/3 – 4/4/2021)

9
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN
BIDANG KEMAHIRAN : SERANGAN
1.3 Kemahiran Asas Bola Sepak Melakukan
kemahiran asas bola sepak dengan
lakuan yang betul.
2.3 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan
Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran Asas
Bola Sepak
 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas bola sepak.
1 5.1 Pengurusan dan Keselamatan
 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan
keselamatan
11
5.3 Interaksi Sosial
5/4 –
9/4/21  Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti fizikal
APRIL
BIDANG : KESIHATAN DIRI & REPRODUKTIF
2.1 Kemahiran menangani pengaruh
dalaman serta luaran yang
2 mempengaruhi kesihatan diri dan
reproduktif.
 Pengaruh Multimedia kepada
tingkah laku seksual berisiko.
BIDANG : PENYALAHGUNAAN BAHAN
12
3.1 Kemahiran menangani situasi berisiko
12/4 – 1
terhadap penyalahgunaan bahan
16/4/21
kepada diri, keluarga serta masyarakat.
STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola secara Tajuk : Hantaran dan Menerima Bola sepak,
leret, lambung, dan menanduk dalam situasi Bola Kon, wisel
permainan.
1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola leret dan Aktiviti :
bola tinggi dalam situasi permainan. i. Aktiviti Memanaskan Badan
2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa ii. Aktiviti Berpasangan
melakukan kemahiran menghantar bola. iii. Permainan Kecil
2.3.2 Mengenal pasti mekanik lakuan untuk iv. Aktiviti Menyejukkan Badan
menyerkap bola leret dan bola tinggi serta
menangkap bola dalam situasi permainan.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan
kawasan yang selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang
boleh mengurangkan risiko kecederaan
berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa
melakukan aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat
dan kelebihan rakan.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi
semasa melakukan aktiviti.
2.1.1 Memahami pengaruh negatif multimedia kepada Tajuk : Pengaruh Multimedia Buku Teks
tingkah laku seksual berisiko. kepada tingkah laku seksual
2.1.2 Mengaplikasikan kemahiran menangani berisiko.
pengaruh negatif multimedia terhadap tingkah
Aktiviti :
laku seskual berisiko. Perbincangan berkumpulan
tentang isu gangguan seksual,
rogol, liwat, sumbang mahram
dan sebagainya.
3.1.1 Memahami pengaruh rokok, alkohol dan dadah Tajuk : Pengaruh rokok, alkohol Tayangan
kepada diri, keluarga serta masyarakat. dan dadah slaid/video
3.1.2 Mengaplikasikan kemahiran mengelak diri yang
Aktiviti berkaitan,
daripada pengaruh rokok, alkohol dan dadah
Melabel anggota menggunakan buku teks
model tubuh manusia, mengenal
10
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN
BIDANG : PENYALAHGUNAAN BAHAN
3.1 Kemahiran menangani situasi berisiko
terhadap penyalahgunaan bahan
kepada diri, keluarga serta masyarakat.
2
BIDANG : PENGURUSAN MENTAL DAN
EMOSI
1 4.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi
APRIL
STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
pasti bahagian dan sistem tubuh
manusia yang rosak akibat
pengaruh rokok, alkohol dan
dadah
3.1.3 Menganalisa kesan bahaya asap rokok kepada Tajuk : Pengaruh rokok, alkohol Tayangan
perokok pasif. dan dadah slaid/video
3.1.4 Menilai taraf kesihatan individu yang terlibat yang
dalam kegiatan merokok, pengambilan alkohol Aktiviti berkaitan,
dan dadah. Melabel anggota menggunakan buku teks
model tubuh manusia, mengenal
pasti bahagian dan sistem tubuh
manusia yang rosak akibat
pengaruh rokok, alkohol dan
dadah
4.1.1.Mengetahui maksud dan ciri-ciri pemikiran Tajuk : Pemikiran positif Buku Teks
positif.
4.1.2.Memahami faedah pemikiran positif dalam Aktiviti :
mengurus mental dan Emosi Pelajar dikehendaki membina

dalam kehidupan harian peta pemikiran menunjukkan ciri-

ciri pemikiran positif dan
Pembentangan
13
BIDANG : PENGURUSAN MENTAL DAN 4.1.3.Mengaplikasi cara mengurus pemikiran, emosi Tajuk : Pemikiran positif Buku Teks
19/4 –
EMOSI dan tingkah laku dalam kehidupan harian.
23/4/21
4.1.4Menganalisis perhubungan antara pemikiran, Aktiviti :
4.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi emosi dan tingkah laku Pelajar dipecahkan kepada 5
2 dalam kehidupan harian kumpulan dan Setiap kumpulan
mendapat situasi yang berbeza
dan dikehendaki melakonkan
tindakan yang diambil untuk
menghadapi situasa tersebut.
Bidang Kemahiran : Serangan 1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola secara Tajuk : Hantaran dan Menerima Bola sepak,
leret, lambung, dan menanduk dalam situasi Bola Kon, Wisel
1.3 Kemahiran Asas Bola Sepak permainan.
14 1
 Melakukan kemahiran asas bola 1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola leret dan Aktiviti :
26/4 – &
sepak dengan lakuan yang betul. bola tinggi dalam situasi permainan. i. Aktiviti Memanaskan Badan
30/4/21 2
2.3 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan 2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa ii. Aktiviti Berpasangan
Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran Asas melakukan kemahiran menghantar bola. iii. Permainan Kecil
Bola Sepak 2.3.2 Mengenal pasti mekanik lakuan untuk iv. Aktiviti Menyejukkan Badan

11
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN
5.1 Pengurusan dan Keselamatan
 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan
keselamatan
5.3 Interaksi Sosial
 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti fizikal
APRIL
CUTI UMUM SEMPENA SAMBUTAN NUZUL AL-QURAN – (29/4/2021)
BIDANG KEMAHIRAN : SERANGAN
1.5 Kemahiran Asas Bola Jaring
 Melakukan kemahiran asas bola
jaring dengan lakuan yang betul.
2.4 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan
Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran Asas
Bola Jaring
 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
15 1
dalam kemahiran asas bola jaring.
MEI
3/5 – &
5.1 Pengurusan dan Keselamatan
7/5/21 2
 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan
keselamatan.
5.2 Tanggungjawab Kendiri
 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
menyerkap bola leret dan bola tinggi serta
menangkap bola dalam situasi permainan.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan
kawasan yang selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang
boleh mengurangkan risiko kecederaan
berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa
melakukan aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat
dan kelebihan rakan.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi
semasa melakukan aktiviti.
1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola Tajuk : Hantaran dan Menerima Bola sepak,
ke pelbagai arah dalam situasi permainan. Bola kon, wisel
1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola dengan
kedua-dua belah tangan dan sebelah tangan dari Aktiviti :
pelbagai arah dan aras dalam situasi permainan. i. Aktiviti Memanaskan Badan
2.4.1 Mengenal pasti kemahiran menghantar bola ii. Aktiviti Berpasangan
yang sesuai digunakan mengikut situasi iii. Permainan Kecil
permainan. iv. Aktiviti Menyejukkan Badan
2.4.2 Menjelaskan mekanik lakuan yang betul semasa
menerima bola dari pelbagai arah dan aras.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan
kawasan yang selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang
boleh mengurangkan risiko kecederaan
berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan
aktiviti.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal
12
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN
BIDANG KEMAHIRAN : SERANGAN
1.3 Kemahiran Asas Bola Jaring
 Melakukan kemahiran asas bola
jaring dengan lakuan yang betul.
2.4 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan
Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran Asas
Bola Jaring
 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas bola jaring.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan
1
16
&  Mematuhi dan mengamalkan
10/5 – elemen pengurusan dan
2
14/5/21 keselamatan.
MEI
5.2 Tanggungjawab Kendiri
 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
CUTI UMUM SEMPENA PERAYAAN HARI RAYA AIDILFITRI – (11/5 – 14/5/2021)
Bidang Kemahiran : Serangan
1.4 Kemahiran Asas Bola Jaring
17
17/5 – 1  Melakukan kemahiran asas bola
jaring dengan lakuan yang betul.
21/5/21
2.4 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan
Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran Asas
STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
untuk mencapai matlamat.
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai
situasi.
1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola Tajuk : Hantaran dan Menerima Bola Jaring,
ke pelbagai arah dalam situasi permainan. Bola Kon, Wisel
1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola dengan
kedua-dua belah tangan dan sebelah tangan dari Aktiviti
pelbagai arah dan aras dalam situasi permainan. i. Aktiviti Memanaskan Badan
2.4.1 Mengenal pasti kemahiran menghantar bola ii. Aktiviti Berpasangan
yang sesuai digunakan mengikut situasi iii. Permainan Kecil
permainan. iv. Aktiviti Menyejukkan Badan
2.4.2 Menjelaskan mekanik lakuan yang betul semasa
menerima bola dari pelbagai arah dan aras.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan
kawasan yang selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang
boleh mengurangkan risiko kecederaan
berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan
aktiviti.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal
untuk mencapai matlamat.
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai
situasi.
1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola Tajuk : Hantaran dan Menerima Bola Jaring,
ke pelbagai arah dalam situasi permainan. Bola Kon, Wisel
1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola dengan
kedua-dua belah tangan dan sebelah tangan dari Aktiviti
pelbagai arah dan aras dalam situasi permainan. i. Aktiviti Memanaskan Badan
2.4.1 Mengenal pasti kemahiran menghantar bola ii. Aktiviti Berpasangan
yang sesuai digunakan mengikut situasi iii. Permainan Kecil
13
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN
 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas bola jaring.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan
 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan
keselamatan.
5.2 Tanggungjawab Kendiri
 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
MEI
Bidang : Kesihatan Diri & Reproduktif
Standard Kandungan
3.1 Kemahiran menangani pengaruh
2 dalaman serta luaran yang
mempengaruhi kesihatan diri dan
reproduktif.
 Pengaruh Multimedia kepada
tingkah laku seksual berisiko.
BIDANG KATEGORI JARING : BOLA
TAMPAR
Kemahiran asas bola tampar
18 1
1.5 Melakukan kemahiran asas bola tampar
24/5 – &
dengan lakuan yang betul.
28/5/21 2
 Pengetahuan Konsep Pergerakan
dan Prinsip Mekanik Dalam
Kemahiran Asas Bola Tampar
2.5 Menggunakan pengetahuan konsep
STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
permainan. iv. Aktiviti Menyejukkan Badan
2.4.2 Menjelaskan mekanik lakuan yang betul semasa
menerima bola dari pelbagai arah dan aras.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan
kawasan yang selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang
boleh mengurangkan risiko kecederaan
berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan
aktiviti.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal
untuk mencapai matlamat.
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai
situasi.
2.1.3 Menganalisis pengaruh negatif multimedia Tajuk : Pengaruh Multimedia Buku Teks
kepada tingkah laku seskual berisiko. kepada tingkah laku seksual
2.1.4 Menjana idea cara menangani tingkah laku berisiko.
seskual berisiko dan kepentingan penahanan diri
daripada seks. Aktiviti :
Perbincangan berkumpulan
tentang isu gangguan seksual,
rogol, liwat, sumbang mahram
dan sebagainya.
1.5.3 Melakukan kemahiran servis bawah dan servis Tajuk : Servis, menyangga, Bola Tampar,
atas dalam situasi permainan. menyerang dan bertahan Kon/Sketal
2.5.3 Mengenal pasti pilihan servis yang sesuai
digunakan dalam situasi permainan Aktiviti :
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan i. Memanaskan Badan
aktiviti. ii. Pegang & Pukul
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal iii. Red Zon Servis
untuk mencapai matlamat iv. Servis Beracun
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi v. Menyejukkan Badan
semasa melakukan aktiviti
14
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola tampar
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
MEI

melakukan aktiviti fizikal.

Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti fizikal
CUTI UMUM SEMPENA PERAYAAN HARI WESAK – (26/5/2021)
CUTI PERTENGAHAN TAHUN – (29/5 – 13/6/2021)
BIDANG KATEGORI JARING : BOLA 1.5.3 Melakukan kemahiran servis bawah dan servis Tajuk : Servis, menyangga, Bola Tampar
TAMPAR atas dalam situasi permainan. menyerang dan bertahan Kon/Sketal
2.5.3 Mengenal pasti pilihan servis yang sesuai Tali
Kemahiran asas bola tampar digunakan dalam situasi permainan Aktiviti :
1.5 Melakukan kemahiran asas bola tampar 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan i. Memanaskan Badan
dengan lakuan yang betul. aktiviti. ii. Pegang & Pukul
Pengetahuan Konsep Pergerakan dan 5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal iii. Red Zon Servis
Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran Asas untuk mencapai matlamat iv. Servis Beracun
19 Bola Tampar 5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi v. Menyejukkan Badan
14/6 – 1 2.5 Menggunakan pengetahuan konsep semasa melakukan aktiviti
JUN

18/6/21 pergerakan dan prinsip mekanik dalam

kemahiran asas bola tampar
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti fizikal
20 -21
21/6 – PENTAKSIRAN SUMATIF 2 – (21/6 – 2/7/2021)
2/7/21
BIDANG KEMAHIRAN JARING : 1.6.1 Melakukan kemahiran servis tinggi dan servis Tajuk : Mari Bermain Raket, Bulu
22 1 BADMINTON pendek dalam situasi permainan. tangkis, Kon,
JULAI

5/7 – & 2.6.1 Menerangkan mekanik lakuan servis tinggi dan Aktiviti : Gelung rotan
9/7/21 2 Kemahiran Asas Badminton servis rendah. i. Memanaskan badan.
1.6 Melakukan kemahiran asas badminton 5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan dan ii. Servis masuk gelung.

15
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
dengan lakuan yang betul. kawasan yang selamat dan sesuai. iii. Menyejukkan Badan
Pengetahuan Konsep Pergerakan Dan 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan
Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran asas aktiviti
Badminton
2.6 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas badminton.
Pengurusan Dan Keselamatan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.

BIDANG KEMAHIRAN JARING : 1.6.1 Melakukan kemahiran servis tinggi dan servis Tajuk : Mari Bermain Raket, Bulu
BADMINTON pendek dalam situasi permainan. tangkis, Kon,
2.6.1 Menerangkan mekanik lakuan servis tinggi dan Aktiviti : Gelung rotan
JULAI

Kemahiran Asas Badminton servis rendah. i. Memanaskan badan.

1.6 Melakukan kemahiran asas badminton 5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan dan ii. Servis masuk gelung.
dengan lakuan yang betul. kawasan yang selamat dan sesuai. iii. Menyejukkan Badan
Pengetahuan Konsep Pergerakan Dan 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan
Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran asas aktiviti
23 Badminton
1
12/7 – 2.6 Menggunakan pengetahuan konsep
&
16/7/21 pergerakan dan prinsip mekanik dalam
2
kemahiran asas badminton.
Pengurusan Dan Keselamatan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 – (17/7 – 25/7/2021)

CUTI UMUM SEMPENA PERAYAAN RAYA HAJI – (20/7/2021)

16
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
BIDANG KEMAHIRAN JARING : 1.6.1 Melakukan kemahiran servis tinggi dan servis Tajuk : Mari Bermain Raket, Bulu
BADMINTON pendek dalam situasi permainan. tangkis, Kon,
2.6.1 Menerangkan mekanik lakuan servis tinggi dan Aktiviti : Gelung rotan
Kemahiran Asas Badminton servis rendah. i. Memanaskan badan.
1.6 Melakukan kemahiran asas badminton 5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan dan ii. Servis masuk gelung.
dengan lakuan yang betul. kawasan yang selamat dan sesuai. iii. Menyejukkan Badan
Pengetahuan Konsep Pergerakan Dan 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan
Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran asas aktiviti
Badminton
1 2.6 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas badminton.
Pengurusan Dan Keselamatan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
24
JULAI

Tanggungjawab Kendiri
26/7 –
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
30/7/21
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
BIDANG : OLAHRAGA ASAS 1.7.1 Melakukan lari pecut dengan menggunakan blok Tajuk : Berlari reaksi pancaindera Blok
permulaan permulaan
1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas 2.7.1 Mengenal pasti kedudukan pusat graviti semasa Aktiviti Bendera,
dengan lakuan yang betul kedudukan ‘ke garisan’ dan ‘sedia’ i. Memanaskan badan Wisel
2.7 Menggunakan pengetahuan Konsep 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan ii. Penerangan guru
Pergerakan dan Prinsip Mekanik semasa aktiviti iii. Demonstrasi reaksi
2 melakukan Kemahiran Olahraga Asas pancaindera
5.2 Menunjukkan keyakinan dan iv. Aktiviti reaksi pancaindera
tanggungjawab kendiri semasa bervariasi posisi dan isyarat
melakukan aktiviti fizikal v. Demonstrasi penggunaan
blok permulaan
vi. Aktiviti berpasangan blok dan
lari, Menyejukkan badan
Bidang : OLAHRAGA ASAS 1.7.2 Melakukan pertukaran baton gaya visual dan Tajuk : Berlari – Ke garisan dan Wisel,
gaya tanpa visual dalam lari berganti-ganti sedia Bendera,
25
OGOS

1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas
2/8 – 1
dengan lakuan yang betul
6/8/21
2.7 Menggunakan pengetahuan Konsep
Pergerakan dan Prinsip Mekanik semasa
2.7.1 Mengenal pasti kedudukan pusat graviti semasa Skittle
kedudukan ‘ke garisan’ dan ‘sedia’ Aktiviti :
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal i. Memanaskan badan,
untuk mencapai matlamat ii. Demonstrasi permulaan

17
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN
melakukan Kemahiran Olahraga Asas
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal
BIDANG : PERHUBUNGAN
6.1 Kemahiran komunikasi berkesan dalam
perhubungan interpersonal
2
OGOS
BIDANG : OLAHRAGA ASAS
1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas
dengan lakuan yang betul
2.7 Menggunakan pengetahuan Konsep
Pergerakan dan Prinsip Mekanik semasa
melakukan Kemahiran Olahraga Asas
1 5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
26
melakukan aktiviti fizikal
9/8 –
13/8/21
BIDANG : OLAHRAGA ASAS
2 1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas
dengan lakuan yang betul
2.7 Menggunakan pengetahuan Konsep
STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
larian
iii. Aktiviti permulaan larian ke
‘garisan’ dan ‘sedia’
iv. Pertandingan larian 30 meter
v. Pengumuman pemenang
vi. Menyejukkan badan
6.1.1 Mengetahui cara berkomunikasi secara lisan dan Tajuk : Kajian Hubungan Buku teks
bukan lisan
6.1.2 Memahami perhubungan interpersonal dalam Aktiviti
kalangan ahli keluarga, rakan, guru dan jiran i. Bermain win, lose or Draw.
ii. Meneka dialog berdasarkan
topik
iii. Bandingkan komunikasi
secara lisan dan bukan lisan
dengan dialog asal.
iv. Lihat bagaimana komunkasi
berlaku dalam kalangan ahli
kumpulan.
1.7.2 Melakukan pertukaran baton gaya visual dan Tajuk : Pertandingan mini Baton, Wisel,
gaya tanpa visual dalam lari berganti-ganti olahraga – lari berganti-ganti Bendera,
2.7.2 Menerangkan strategi memilih turutan pelari 4x50 meter Skittle
dalam acara yang memerlukan pertukaran baton
gaya visual dan gaya tanpa visual Aktiviti :
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal i. Memanaskan badan
untuk mencapai matlamat ii. Demonstrasi pertukaran
baton
iii. Aktiviti kumpulan bertukar
baton bervariasi : setempat,
berjalan dan berjogging
iv. Pertandingan mini olahraga
lari berganti-ganti 4x50 meter
v. Pengumuman pemenang
vi. Menyejukkan badan
1.7.4 Melakukan kemahiran lontar peluru dengan Tajuk : Pertandingan lontar Peluru,
menggunakan gaya Parry O’Brien peluru Bulatan
2.7.4 Menjelaskan kepentingan pergerakan Gelanggang,
menggelongsor semasa melakukan kemahiran Aktiviti : Pita ukur
lontar peluru gaya Parry O’Brien i. Memanaskan badan
18
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
Pergerakan dan Prinsip Mekanik semasa 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan ii. Demonstrasi lontar gaya
melakukan Kemahiran Olahraga Asas aktiviti Parry O’Brien
5.2 Menunjukkan keyakinan dan iii. Aktiviti kumpulan lontar
tanggungjawab kendiri semasa static
melakukan aktiviti fizikal iv. lontar power position dan
gelongsor-rotasi
v. Pertandingan lontar peluru
dan pengumuman pemenang
vi. Menyejukkan badan
CUTI UMUM SEMPENA SAMBUTAN AWAL MUHARRAM – (10/8/2021)
BIDANG : OLAHRAGA ASAS 1.7.4 Melakukan kemahiran lontar peluru dengan Tajuk : Pertandingan lontar Peluru,
menggunakan gaya Parry O’Brien peluru Bulatan
1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas 2.7.4 Menjelaskan kepentingan pergerakan Gelanggang,
dengan lakuan yang betul menggelongsor semasa melakukan kemahiran Aktiviti : Pita ukur
2.7 Menggunakan pengetahuan Konsep lontar peluru gaya Parry O’Brien i. Memanaskan badan
Pergerakan dan Prinsip Mekanik semasa 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan ii. Demonstrasi lontar gaya
melakukan Kemahiran Olahraga Asas aktiviti Parry O’Brien
1
OGOS

5.2 Menunjukkan keyakinan dan iii. Aktiviti kumpulan lontar

tanggungjawab kendiri semasa statik
melakukan aktiviti fizikal iv. lontar power position dan
gelongsor-rotasi
27
v. Pertandingan lontar peluru
16/8 –
dan pengumuman pemenang
20/8/21
vi. Menyejukkan badan
BIDANG : KEKELUARGAAN 5.1.1 Mengetahui tujuan perkahwinan. Tajuk : Perkahwinan Buku teks,
5.1.2 Mengaplikasi cara menyesuaikan diri. Kad gambar,
5.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga 5.1.3 Menilai peranan individu dalam konteks, Aktiviti : maker pen,
serta kepentingan institusi kekeluargaan keluarga: i. Penerangan guru tentang kertas A4
dalam aspek kesihatan keluarga. a. Nukleus perkahwinan.
2
b. Kembangan ii. Kad gambar.
c. Tunggal iii. Sumbang saran pelajar.
iv. Penerangan tentang salasilah
keluarga.
v. Aktiviti carta alir keluarga.
28
23/8 – UJIAN SEGAK KE 2
27/8/21

19
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
BIDANG : OLAHRAGA ASAS 1.7.3 Melakukan kemahiran lompat tinggi dengan Tajuk : Larian bentuk S, 8 dan J Bendera,
menggunakan gaya Fosbury Flop Skittle,
1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas 2.7.3 Menerangkan peranan larian landas berbentuk J Aktiviti : Palang,
dengan lakuan yang betul dalam kemahiran lompat tinggi gaya Fosbury i. Memanaskan badan Lompat Tinggi,
2.7 Menggunakan pengetahuan Konsep Flop ii. Larian bentuk S dan 8 Tilam
Pergerakan dan Prinsip Mekanik semasa 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan berganti-ganti
1 melakukan Kemahiran Olahraga Asas aktiviti iii. Demonstrasi larian lengkung
5.2 Menunjukkan keyakinan dan bentuk J, lompat dan capai
tanggungjawab kendiri semasa bendera
melakukan aktiviti fizikal iv. Aktiviti kumpulan larian
bentuk J dan capai bendera
v. Menyejukkan badan

BIDANG : OLAHRAGA ASAS 1.7.3 Melakukan kemahiran lompat tinggi dengan Tajuk : Lompat Tinggi Gaya Bendera,
29 menggunakan gaya Fosbury Flop Fosbury Flop Skittle,,
OGOS

30/8 – 1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas
3/9/21 dengan lakuan yang betul
2.7 Menggunakan pengetahuan Konsep
Pergerakan dan Prinsip Mekanik semasa
melakukan Kemahiran Olahraga Asas
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
2
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal
2.7.3 Menerangkan peranan larian landas berbentuk J Palang ,
dalam kemahiran lompat tinggi gaya Fosbury Aktiviti : Lompat Tinggi,
Flop i. Memanaskan badan Tilam
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal ii. Demonstrasi aktiviti lompat
untuk mencapai matlamat dan mendarat gaya Fosbury
Flop
iii. Aktiviti kumpulan -lompat
dan mendarat secara statik
dan larian landas bentuk J
iv. Aktiviti layangan mendarat
bahagian belakang
v. Aktiviti lompat Gaya Fosbury
Flop berbeza ketinggian
vi. Menyejukkan badan

CUTI UMUM HARI KEBANGSAAN – (31/8/2021)

BIDANG : OLAHRAGA ASAS 1.7.3 Melakukan kemahiran lompat tinggi dengan Tajuk : Lompat Tinggi Gaya Bendera,
menggunakan gaya Fosbury Flop Fosbury Flop Skittle,
SEPTEMBER

30 1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas 2.7.3 Menerangkan peranan larian landas berbentuk J Palang ,
6/9 – 1 dengan lakuan yang betul dalam kemahiran lompat tinggi gaya Fosbury Aktiviti : Lompat Tinggi,
10/9/21 2.7 Menggunakan pengetahuan Konsep Flop i. Memanaskan badan Tilam
Pergerakan dan Prinsip Mekanik semasa 5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal ii. Demonstrasi aktiviti lompat &
melakukan Kemahiran Olahraga Asas untuk mencapai matlamat mendarat gaya Fosbury Flop

20
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal
BIDANG : PERHUBUNGAN
6.1 Kemahiran komunikasi berkesan dalam
perhubungan interpersonal
2
SEPTEMBER
CUTI UMUM SEMPENA SAMBUTAN HARI MALAYSIA – (16/9/2021)
BIDANG : REKREASI & KESENGGANGAN
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan.
2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti
rekreasi dan kesenggangan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
31
tanggungjawab kendiri semasa
20/9 – 1
melakukan aktiviti fizikal.
24/9/21
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti fizikal.
STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
iii. Aktiviti kumpulan -lompat
dan mendarat secara statik
dan larian landas bentuk J
iv. Aktiviti layangan mendarat
bahagian belakang
v. Aktiviti lompat Gaya Fosbury
Flop berbeza ketinggian
vi. Menyejukkan badan
6.1.3 Mengaplikasikan kemahiran berkomunikasi Tajuk : Kajian Hubungan Buku Teks
secara berkesan iaitu mendengar dengan teliti,
mengekalkan eye-contact serta meluahkan Aktiviti :
perasaan, idea dan fikiran. i. Bermain win, lose or Draw.
6.1.4 Menilai kepentingan berkomunikasi secara ii. Meneka dialog berdasarkan
berkesan dalam ahli keluarga, rakan, guru dan topik
jiran. iii. Bandingkan komunikasi
secara lisan dan bukan lisan
dengan dialog asal.
iv. Lihat bagaimana komunkasi
berlaku dalam kalangan ahli
kumpulan.
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 – (11/9 – 19/9/2021)
1.8.1 Melakukan aktiviti tali aras rendah (low element Tajuk : Aktiviti Low-element Kayu 6 kaki
course) seperti spider-web, alligator swamp, Course Secara Stesen (3”x2”)
dan giant finger secara berkumpulan.
2.8.1 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan Aktiviti : Alligator Swamp
semasa melakukan aktiviti tali aras rendah, i. Murid dalam kumpulan kecil
frisbee, dan sepak raga ratus dalam kumpulan. 6 hingga 8 orang.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan ii. Berbincang untuk
aktiviti. menyelesaikan masalah yang
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan diberi.
aktiviti. iii. Semua peserta mesti
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melepasi kawasan yang
melakukan aktiviti. ditetapkan .
iv. Pasukan dibekal kayu
sepanjang 6 kaki (kayu 3”x
2”).
v. Sekiranya peserta jatuh,
21
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
pasukan akan melakukan
semula di tapak sebelumnya.
vi. Masa diambil dari mula
hingga tamat perlakuan
BIDANG : PENYAKIT 7.1.1 Mengetahui masalah jerawat, senggugut, dan Tajuk : Kad / slaid
kanser serviks. - Jerawat gambar
7.1 Penyakit dan cara mencegah serta 7.1.2 Memahami langkah-langkah pencegahan kanser - Senggugut tentang tajuk
mengurangkan faktor risiko penyakit serviks - Kanser Serviks yang
dalam kehidupan harian. 7.1.3 Menilai langkah-langkah pencegahan yang boleh dibincang
diambil untuk mengurangkan masalah jerawat Aktiviti
dan senggugut. i. Penerangan guru tentang
jerawat, senggugut, dan
2
kanser serviks.
ii. Tayangan slaid atau gambar
masalah jerawat.
iii. Perbincangan tentang
langkah-langkah pencegahan
SEPTEMBER

dan pengawalan masaah

BIDANG : REKREASI & KESENGGANGAN
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan.
2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti
rekreasi dan kesenggangan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
32 tanggungjawab kendiri semasa
27/9 – 1 melakukan aktiviti fizikal.
1/10/21 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti fizikal.
jerawat, senggugut dan
kanser serviks.
PERCUBAAN SPM 2021 – (27/9 – 14/10/2021)
1.8.1 Melakukan aktiviti tali aras rendah (low element Tajuk : Aktiviti Low-element Gelung, dan
course) seperti spider-web, alligator swamp, dan Course Secara Stesen tiang
giant finger secara berkumpulan.
2.8.1 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan Aktiviti :
semasa melakukan aktiviti tali aras rendah, Aktiviti Giant Finger
frisbee, dan sepak raga ratus dalam kumpulan. i. Murid dalam kumpulan kecil
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan 6 hingga 8 orang.
aktiviti. ii. Berbincang untuk
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan menyelesaikan masalah yang
aktiviti. diberi.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa iii. Semua peserta mesti terlibat
melakukan aktiviti. untuk mengeluarkan gelung
dari tiang dan memasukan
gelung yang sama ke tiang
yang satu lagi.
iv. Pasukan dibekal kayu atau
rotan sepanjang 1 kaki setiap

22
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
orang.
v. Sekiranya gelung jatuh,
pasukan akan berlari
mengelilinggi tiang pertama
sebelum boleh mengangkat
kembali gelung tadi.
BIDANG : KESELAMATAN 8.1.1 Mengetahui maksud membuli, dibuli dan Tajuk : Buku teks,
gangsterisme. - Buli Keratan
8.1 Menjaga keselamatan diri dan 8.1.2 Memahami faktor-faktor penyebab perbuatan - Gangsterisme akhbar,
mendemonstrasi kemahiran kecekapan membuli, dibuli dan gangsterisme. Internet,
psikososial dalam kehidupan harian 8.1.3 Mengaplikasikan kemahiran berkata TIDAK dan Aktiviti : Pamplet/
2 mengelak diri daripada membuli, dibuli dan i. Ceramah kes-kes juvana. brosur
gangsterisme. ii. Membina ikrar untuk /Majalah
8.1.4 Menilai kesan membuli dan dibuli terhadap diri mengelak diri daripada berkaitan isu-
dan keluarga. perbuatan membuli, dibuli isu buli dan
dan gangsterisme. gangsterisme
iii. Buku skrap
BIDANG : REKREASI & KESENGGANGAN 1.8.2 Melakukan kemahiran asas melempar dan Tajuk : Friesbee Piring Frisbee
OKTOBER

menangkap dalam permainan frisbee.

1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan.
2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti
rekreasi dan kesenggangan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
1
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
33 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
4/10 – semasa melakukan aktiviti fizikal
8/10/21
BIDANG : REKREASI & KESENGGANGAN
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan
2 kesenggangan.
2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti
rekreasi dan kesenggangan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
2.8.1 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan Aktiviti :
semasa melakukan aktiviti tali aras rendah, Bermain Friesbee ( 1 Jam )
frisbee, dan sepak raga ratus dalam kumpulan.
2.8.2 Menjelaskan teknik melempar dan menangkap
frisbee.
5.2.5 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai
situasi.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa
melakukan aktiviti.
5.3.2 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan
aktiviti.
1.8.2 Melakukan kemahiran asas melempar dan Tajuk : Sepak Raga Ratus Sepak Raga
menangkap dalam permainan frisbee. Ratus
2.8.1 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan Aktiviti :
semasa melakukan aktiviti tali aras rendah, Bermain Sepak Raga Ratus ( 1
frisbee, dan sepak raga ratus dalam kumpulan. Jam )
2.8.2 Menjelaskan teknik melempar dan menangkap
frisbee.

23
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti fizikal
BIDANG : KOMPONEN KECERGASAN :
AEROBIK
3.1 Senaman kapasiti aerobik
 Melakukan senaman meningkatkan
kapasiti aerobik.
4.1 Pengetahuan Konsep, prinsip dan
strategi kapasiti aerobik
1
 Menggunakan pengetahuan konsep,
prinsip dan strategi bagi
meningkatkan kapasiti aerobik.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan
OKTOBER
 Mematuhi dan mengamalkan.
34
11/10 –
BIDANG : KOMPONEN KECERGASAN :
15/10/21
AEROBIK
3.1 Senaman kapasiti aerobik
 Melakukan senaman meningkatkan
kapasiti aerobik.
4.1 Pengetahuan Konsep, prinsip dan
strategi kapasiti aerobik
2
 Menggunakan pengetahuan konsep,
prinsip dan strategi bagi
meningkatkan kapasiti aerobik.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan
 Mematuhi dan mengamalkan.
STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
5.2.5 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai
situasi.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa
melakukan aktiviti.
5.3.2 Mempamerkan keseronokan semasa aktiviti.
3.1.1 Mengira kadar nadi rehat dan kadar nadi Tajuk : Larian diagonal Kon
maksimum diri sendiri untuk mendapatkan kadar Wisel
nadi latihan Aktiviti : Masking tape
3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapisiti aerobik i. Memanaskan badan
3 hingga 6 kali seminggu berdasarkan prinsip ii. Pelajar melakukan aktiviti
frikuinsi, intensiti, jangka masa aktiviti dan jenis larian diagonal dalam
aktiviti (FITT) kumpulan kecil melibatkan
4.1.1 Mengenalpasti kaedah pengiraan kadar nadi empat stesen
latihan iii. Penyejukan badan.
4.1.2 Mengenalpasti frikuinsi, intensiti, jangka masa
aktiviti dan jenis aktiviti (FITT)
5.1 1 Bersedia dari segi pakaian peralatan & kawasan
yang selamat dan sesuai
5.1.2 Mengenalpasti peralatan yang boleh
mengurangkan risiko kecederaan berdasarkan
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan.
3.1.1 Mengira kadar nadi rehat & kadar nadi Tajuk : Larian Naga Kon
maksimum diri sendiri untuk mendapatkan kadar Wisel
nadi latihan Aktiviti : plyometrik
3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapisiti aerobik i. Memanaskan badan
3 hingga 6 kali seminggu berdasarkan prinsip ii. Pelajar melakukan aktiviti
frikuinsi, intensiti, jangka masa aktiviti dan jenis larian diagonal dalam
aktiviti (FITT) kumpulan kecil melibatkan
4.1.1 Mengenalpasti kaedah pengiraan kadar nadi empat stesen
latihan iii. Penyejukan badan.
4.1.2 Mengenalpasti frikuinsi, intensiti, jangka masa
aktiviti dan jenis aktiviti (FITT)
5.1 1 Bersedia dari segi pakaian peralatan dan
kawasan yang selamat dan sesuai
5.1.2 Mengenalpasti peralatan yang boleh
mengurangkan risiko kecederaan
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan.
24
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN
BIDANG KOMPONEN KECERGASAN :
KELENTURAN
3.2 Senaman kelenturan
 Melakukan senaman kelenturan
4.2 Pengetahuan Konsep, prinsip dan
1
strategi dalam kelenturan
 Menggunakan Pengetahuan,
35 melakukan senaman bagi
18/10 – meningkatkan kelenturan.
22/10/21 5.1 Pengurusan dan Keselamatan
 Mematuhi dan mengamalkan
BIDANG : 9.0 PEMAKANAN
9.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat
2
OKTOBER
CUTI UMUM SEMPENA SAMBUTAN MAULIDUR RASUL – (19/10/2021)
BIDANG KOMPONEN KECERGASAN :
KELENTURAN
3.2 Senaman kelenturan
 Melakukan senaman kelenturan
4.2 Pengetahuan Konsep, prinsip dan
1
strategi dalam kelenturan
 Menggunakan Pengetahuan,
36 melakukan senaman bagi
25/10 – meningkatkan kelenturan.
29/10/21 5.1 Pengurusan dan Keselamatan
 Mematuhi dan mengamalkan
BIDANG KOMPONEN KECERGASAN : DAYA 3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan
TAHAN DAN KEKUATAN OTOT
2 3.3 Senaman daya tahan dan kekuatan
otot
 Melakukan senaman kelenturan
4. 3 Pengetahuan Konsep, prinsip dan
STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
3.2.1 melakukan senaman meningkatkan kelenturan Tajuk : Kelenturan dengan tuala Tuala, kad
berdasarkan prinsip FITT bergambar
4.2.1 mengenal pasti prinsip FITT untuk meningkatkan Aktiviti :
kelenturan i. Memanaskan badan
4.2.2 mengenal pasti senaman kelenturan yang boleh ii. Pelajar melakukan aktiviti
memberi risiko kecederaan kelenturan dengan tuala.
5.1.3 mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa iii. Penyejukan badan.
melakukan aktiviti fizikal
5.3.2 mempamerkan keseronokan semasa melakukan
aktiviti
9.1.1 Memahami fungsi kepentingan makro nutrien Tajuk : Poster Piramid
iaitu kabohidrat,protein serta lemak - Makro nutrien Makanan
9.1.2 Memahami fungsi kepentingan mikro nutrien - Mikro nutrient
iaitu mineral serta vitamin
Aktiviti :
Soal Jawab
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan Tajuk : Sirkit 8 Kad
berdasarkan prinsip FITT bergambar,
4.2.1 Mengenal pasti prinsip FITT untuk meningkatkan Aktiviti : kon, wisel,
kelenturan i. Memanaskan badan jam randik
4.2.2 Mengenal pasti senaman kelenturan yang boleh ii. Pelajar melakukan 8 aktiviti di
memberi risiko kecederaan setiap stesen bergambar yang
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa disediakan.
melakukan aktiviti fizikal iii. Penyejukan badan.
5.3.2 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan
aktiviti
Tajuk : Kad kekuatan dan daya Kad gambar
dan kekuatan otot teras yang melibatkan rectus tahan otot otot,
obdiminis, internal oblique, external oblique, gelung
tranverse abdominis, erector spinae, dan Aktiviti
multifidus dengan lakuan yang betul. i. Memanaskan badan
3.3.2 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan ii. Pelajar melakukan aktiviti
otot berdasarkan prinsip FITT. larian kad kuat dan tahan
25
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN
strategi dalam kelenturan
 Menggunakan Pengetahuan,
melakukan senaman bagi
meningkatkan kelenturan.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan
 Mematuhi dan mengamalkan
BIDANG KOMPONEN KECERGASAN : DAYA
TAHAN DAN KEKUATAN OTOT
3.3 Senaman daya tahan dan kekuatan
otot
 Melakukan senaman kelenturan
NOVEMBER
4.3 Pengetahuan Konsep, prinsip dan
strategi dalam kelenturan
1  Menggunakan Pengetahuan,
melakukan senaman bagi
meningkatkan kelenturan.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan
37  Mematuhi dan mengamalkan.
1/11 –
5/11/21
BIDANG : 9.0 PEMAKANAN
9.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat
2 badan
CUTI UMUM SEMPENA SAMBUTAN PERAYAAN DEEPAVALI – (3/11 – 5/11/2021)
STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
4.3.1 Menjelaskan peranan otot teras dalam otot.
kehidupan seharian. iii. Penyejukan badan.
4.3.2 Menyenaraikan senaman yang sesuai untuk otot-
otot teras berdasarkan pencarian maklumat.
4.3.3 Mengenal pasti prinsip FITT yang digunakan
untuk meningkatkan daya tahan otot.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.2.3 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti.
3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan Tajuk : Sirkit 6 Kon
dan kekuatan otot teras yang melibatkan rectus
obdiminis, internal oblique, external oblique, Aktiviti :
tranverse abdominis, erector spinae, dan i. Memanaskan badan
multifidus dengan lakuan yang betul. ii. Pelajar melakukan aktiviti
3.3.2 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan sirkit 6
otot berdasarkan prinsip FITT. iii. Penyejukan badan.
4.3.1 Menjelaskan peranan otot teras dalam
kehidupan seharian.
4.3.2 Menyenaraikan senaman yang sesuai untuk otot-
otot teras berdasarkan pencarian maklumat.
4.3.3 Mengenal pasti prinsip FITT yang digunakan
untuk meningkatkan daya tahan otot.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.2.3 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti.
9.1.3. Menganalisis pemakanan yang sesuai Tajuk : Kepentingan pemakanan Kalkulator
berdasarkan makro nutrien dan mikro nutrien seimbangan
untuk menangani obesiti serta kurang berat
Aktiviti
9.1.4 Menilai kepentingan pengambilan makro nutrien i. Perbincangan dalam
dan mikro nutrien mengikut keperluan kumpulan kecil
ii. Pengiraan BMI
26
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN
BIDANG KOMPONEN KECERGASAN : DAYA
TAHAN DAN KEKUATAN OTOT
3.3 Senaman daya tahan dan kekuatan
otot
 Melakukan senaman kelenturan
4.3 Pengetahuan Konsep, prinsip dan
strategi dalam kelenturan
1  Menggunakan Pengetahuan,
melakukan senaman bagi
meningkatkan kelenturan.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan
 Mematuhi dan mengamalkan
38
8/11 –
12/11/21
NPVEMBER
BIDANG KOMPONEN KECERGASAN :
KOMPOSISI BADAN
3.4 Komposisi badan
 Melakukan aktiviti yang melibatkan
komposisi badan
4.4 Pengetahuan Konsep, dalam komposisi
2 badan
 Menggunakan Pengetahuan,
memahami perkaitan antara
komposisi badan dengan kecergasan
5.1 Pengurusan dan Keselamatan
 Mematuhi dan mengamalkan
BIDANG KOMPONEN KECERGASAN :
KOMPOSISI BADAN
39 *
15/11 – 1
3.4 Komposisi badan
19/21/21
 Melakukan aktiviti yang melibatkan
komposisi badan.
STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan Tajuk : Bola Segar Bola Segar
dan kekuatan otot teras yang melibatkan rectus
obdiminis, internal oblique, external oblique, Aktiviti
tranverse abdominis, erector spinae, dan i. Memanaskan badan
multifidus dengan lakuan yang betul. ii. Pelajar melakukan aktiviti
3.3.2 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan bola segar
otot berdasarkan prinsip FITT. iii. Penyejukan badan.
4.3.1 Menjelaskan peranan otot teras dalam
kehidupan seharian.
4.3.2 Menyenaraikan senaman yang sesuai untuk otot-
otot teras berdasarkan pencarian maklumat.
4.3.3 Mengenal pasti prinsip FITT yang digunakan
untuk meningkatkan daya tahan otot.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.2.3 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti.
3.4.1 Mengukur lipatan kulit menggunakan caliper Tajuk : Lipatan trisep Caliper,
pada dua titik cubitan di otot tricep dan otot borang
gastroknemius. Aktiviti : peratusan
4.4.1 Menerangkan prosedur mngukur peratus lemak Pelajar melakukan aktiviti lipatan lemak, Carta
badan menggunakan caliper. trisep peratusan
4.4.2 Mengenalpasti peratus kandungan lemak badan lemak
sendiri berdasarkan carta jumlah lipatan kulit
pada dua titik cubitan dan peratus lemak
(skinfold measurement and body fat percentage
sum of triceps plus calf skinfolds).
4.4.3 Membandingkan peratus lemak badan sendiri
dengan julat peratus lemak badan yang ideal
(Rating chart : body fatness)
5.3.1 Merkomunikasi secara berkesan semasa
melakukan aktiviti.
3.4.1 Mengukur lipatan kulit menggunakan caliper Tajuk : Lipatan betis Caliper,
pada dua titik cubitan di otot tricep dan otot borang
gastroknemius. Aktiviti : peratusan
4.4.1 Menerangkan prosedur mngukur peratus lemak Pelajar melakukan aktiviti lipatan lemak, Carta
badan menggunakan caliper. betis. peratusan
4.4.2 Mengenalpasti peratus kandungan lemak badan lemak
27
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN
4.4 Pengetahuan Konsep, dalam komposisi
badan
 Menggunakan Pengetahuan,
memahami perkaitan antara
komposisi badan dengan kecergasan
5.1 Pengurusan dan Keselamatan
 Mematuhi dan mengamalkan
BIDANG : 10.0 PERTOLONGAN CEMAS
10.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas
dan kepentingan bertindak dengan
bijak mengikut situasi :
D – Danger, R – Response, A – Airway,
B – Breathing, C - Circulation
NOVEMBER
2
39 - 40
15/11 –
26/11/21
STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
sendiri berdasarkan carta jumlah lipatan kulit
pada dua titik cubitan dan peratus lemak
(skinfold measurement and body fat percentage
sum of triceps plus calf skinfolds).
4.4.3 Membandingkan peratus lemak badan sendiri
dengan julat peratus lemak badan yang ideal
(Rating chart : body fatness)
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa
melakukan aktiviti.
10.1.1 Mengetahui prinsip dan prosedur D.R.A.B.C. Tajuk : Bantu mula (Pertolongan LCD
10.1.2 Mengaplikasikan prinsip DRABC cemas) Video
10.1.3 Menilai tindakan yang diambil semasa Kertas
melaksanakan prosedur DRABC Aktiviti : majong
i. Guru menayangkan satu Maker pen
video pendek kejadian
kemalangan dalam satu
pertandingan sukan.
ii. Bersoal jawab tentang
apakah tindakan awal/bantu
mula yang boleh di ambil.
iii. Guru memberi penerangan
dan bersoal jawab tentang
maksud DRABC.
iv. Pelajar diberikan tugusan
dalam kumpulan kecil dengan
situasi kemalangan yang
berbeza dan berbincang
mengenai langkah atau
prosedur DRABC yang
sepatutnya.
v. Pelajar pembentangan hasil
perbincangan dalam
kumpulan kecil.
vi. Sesi soal jawab selepas
pembentangan
PERPERIKSAAN SUMATIF 3 – (15/11 – 26/11/2021)
28
BULAN MINGGU WAKTU BIDANG / STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB
41 – 42
29/11 –  Penyemakan kertas jawapan
10/12/21  Ulang kaji bidang kecergasan
DISEMBER

ANGGARAN SPM 2021 BERMULA

CUTI AKHIR TAHUN 2021 – (11/12/21 – 31/12/2021)

29