Nama : Ilham Mardiansyah

NIM : 1810301054
Kelas : 4A1
Prodi : S1 Fisioterapi
L.O 2.2 :
1. Apa saja jenis latihan pada lansia, manfaat serta dosisnya?
2. Bagaimana prosedur screening pada lansia?
Jawab :
1. Jenis jenisnya :
• Daya tahan (endurance)
• Kardiopulmonal dengan latihan-latihan yang bersifat aerobik
• Fleksibilitas dengan peregangan
• Kekuatan otot dengan latihan beban
• Komposisi tubuh dapat diatur dengan pengaturan pola makan latihan aerobik
kombinasi dengan latihan beban kekuatan
Manfaat manfaatnya :
• Mempertahankan atau meningkatkan taraf kesegaran jasmani yang baik.
• Mengadakan koreksi terhadap kesalahan sikap dan gerak
• Membentuk sikap dan gerak
• Memperlambat proses degenerasi karena perubahan usia
• Membentuk kondisi fisik (kekuatan otot, kelenturan, keseimbangan, ketahanan,
keluwesan dan kecepatan)
• Membentuk berbagai sikap kejiwaan (membentuk keberanian, kepercayaan diri,
kesiapan diri dan kesanggupan bekerja sama)
• Memberikan rangsangan bagi saraf-saraf yang lemah, khususnya bagi lansia
• Memupuk rasa tanggung jawab terhadap kesehatan diri sendiri dan masyarakat.
 Dosis dosisnya :
MINGGU I
FREKWENSI INTENSITAS TIME TIPE LATIHAN
Senin 70% x 150 = 105 dj/menit 20 menit Jalan kaki
Rabu 70% x 150 = 105 dj/menit 20 mnit Renang
Jumat 70% x 150 = 105 dj/menit 25 menit Senam

MINGGU II
FREKWENS INTENSITAS TIME TIPE LATIHAN
I
Senin 75% x 150 = 112 dj/menit 25 menit Jalan kaki
Rabu 75% x 150 = 112dj/menit 25 mnit Renang
Jumat 75% x 150 = 112dj/menit 25 menit Senam

MINGGU III
FREKWENS INTENSITAS TIME TIPE LATIHAN
I
Senin 80% x 150 = 120 dj/menit 30 menit Jalan kaki
Rabu 80% x 150 = 120dj/menit 30 mnit Renang
Jumat 80% x 150 = 120dj/menit 30 menit Senam

MINGGU IV
FREKWENS INTENSITAS TIME TIPE LATIHAN
I
Senin 85% x 150 = 127 dj/menit 30 menit Jalan kaki
Rabu 85% x 150 = 127dj/menit 30 mnit Renang
Jumat 85% x 150 = 127dj/menit 30 menit Senam
2. Prosedur screening pada lansia :
1. Melakukan tes baca koran sbg modifikasi tes Snelllen berturut-turut pd mata kiri dan
kanan
2. Melakukan tes bisik
3. Tes fungsi ektremitas atas dan bawah
4. Tes tentang fungsi ADL
5. Mengecek ada tidaknya kontinensia
6. Mengecek status gizi  TB dan BB (IMT)
7. Mengecek kemungkinan depresi
8. Mengecek dukungan sosial
9. Mengecek status kognitif dgn meminta lansia menyebutkan 3 objek ttt dan
mengulanginya stl 5 menit
10. Mengecek kondisi lingkungan dimana klien berada

Daftar Pustaka :
1. https://www.academia.edu/28910026/SENAM_LANSIA
2. https://id.scribd.com/doc/308579996/Skrining-Pada-Usia-Lanjut