Ansietas adalah perasaan was-was,

kuatir, atau tidak nyaman seakan-akan Tingkatan Ansietas :

terjadi sesuatu yang dirasakan sebagai
ancaman. Ansietas ringan : cemas yang normal, Faktor-faktor
yang menyebabkan seseorang menjadi penyebab CEMAS :
waspada.
Ansietas sedang : cemas yag
Lingkungan yang asing
Tanda dan Gejala :
memungkinkan seseorang untuk
Napas pendek Kehilangan kemandirian
memusatkan pada hal yang penting dan sehingga mengalami
Nadi dan tekanan darah naik
mengesampingkan yang lain. ketergantungan dan
Mulut kering
Ansietas berat : cemas yang memerlukan bantuan orang lain
Tidak nafsu makan
memungkinkan sesorang memusatkan Berpisah dengan pasangan dan
Diare/ susah BAB
pada hal yang membuat dia cemas dan keluarga
Gelisah
tidak bisa berkonsentrasi pada hal yang Masalah biaya
Berkeringat
lain. Kurang informasi
Gemetar
Ancaman akan penyakit yang
Sakit kepala
Panik : tingkatan tertinggi dari cemas lebih parah
Sulit tidur dimana seseorang mengalami ketakutan
Gerakan meremas tangan atau terror serta kehilangan kendali
sehingga tidak mampu melakukan
Berbicara cepat dan berlebihan apapun walaupun diberi bimbingan.
Perasaan tidak aman dan menangis
Memusatkan perhatian pada hal yang
membuat cemas
 Tekhnik mengurangi CEMAS :
a. Teknik relaksasi segitiga pernapasan
(Triangle Breathing): CEMAS
Ambil napas selama 3 detik dengan ( ANSIETAS )
lambat, Lanjutan…..
Tahan napas selama 3 detik Tekhnik mengurangi CEMAS :
Keluarkan perlahan selama 3
detik c. Hindari kafein, alkohol dan rokok
melalui mulut d. Tertawa dan olahraga.
Ulangi selama 3 kali e. Tulislah rasa cemas dalam secarik
kertas.
b. Teknik guided imagery (hipnotis): f. Bersantai
g. Dengar musik
Diri dalam keadaan rileks
Teman dan konselor membimbing anda
dengan kondisi verbal (bicara perlahan
dan lembut)
Anda dapat terbawa ke tempat yang Disusun Oleh :

paling aman yang diinginkan oleh suara

HARTATI AMBARWATI
hatinya. 30901301789
Saat terbangun dari proses imagery, 
anda akan merasa damai, dan akan 
mempunyai persepsi yang baru terhadap
sesuatu yang membebani, atau lebih
siap menghadapinya.
PROGRAM PENDIDIKAN PROFESI
NERS
 FAKULTAS ILMU KEPERAWATAN
UNIVERSITAS ISLAM SULTAN AGUNG
SEMARANG
2013