SEPAK BOLA

1. Jumlah wasit dan hakim garis dalam sepak bola

Ada 3 wasit :
1 wasit : memimpin jalannya pertandingan agar pertandingan berjalan lancar dan tertib
pada peraturan yang berlaku dan menyelesaikan setiap permasalahan dalam pertandingan.
2 hakim garis : untuk membantu wasit utama dalam mengawasi bola yang keluar dari
garis lapangan dan menentukan offside.

2. Perkenaan kepala saat menyundul bola :

Perkenaan bola dengan bagian kepala saat menyundul bola(heading) pada permainan
sepak bola adalah bagian dahi .Hal ini dilakukan agar memperoleh sundulan yg kuat
sehingga bola dapat melaju dengan cepat.

3. Nama lain dari tendangan sudut dan tendangan bebas :

Tendangan sudut : sepak pojok/corner kick : adalah tendangan yang dilakukan di daerah
sudut/pojok lapangan karena bola melewati garis gawang setelah menyentuh pemain
bertahan

Tendangan bebas (free kick) adalah tendangan yang dilakukan dari dalam lapangan
permainan, dari keadaan bola diam, oleh salah satu tim yang pemainnya sebelumnya
dilanggar oleh pemain tim lawan.

Tendangan sudut (corner kick) adalah tendangan yang dilakukan ketika bola
meninggalkan lapangan permainan di garis belakang tanpa terjadi gol, bila pemain dari
tim bertahan menyentuh bola terakhir.

4. Cara-cara mencetak gol

1. belajarlah menembak dengan kedua kaki.
2. belajarlah melesakkan bola dengan seluruh bagian kaki.
3. sempurnakan teknik tembakan.
4. lakukan latihan dengan kiper dan pemain bertahan.
5. percaya diri.
6. cari posisi menembak yg baik.
7. manfaatkan peluang yg bisa menjadi goal.
8. lakukan kerjasama dengan team.

5. Tugas hakim garis :

Tugas Seorang Wasit
 1. Menegakan dan Menjalankan Peraturan.
2. Membuat Keputusan yang memihak pada tim yang membuat
pelanggaran.
3. Membuat Catatan Jalannya Pertandingan.
4. Memberikan Tendangan Bebas

Tugas Seorang Hakim Garis

1. Membantu tugas wasit dalam berpegang teguh pada Peraturan-

peraturan yang berlaku.
2. Memberikan Isyarat kepada Wasit dalam Hal-hal sebagai berikut:

 Menentukan Arah Bola (Trow In, Corner Kick, Goal Kick).

 Menentukan Seorang Pemain Off-side atau tidak.

6. Istilah lemparan kedalam setelah bola keluar

throw in.
Cara melakukan lemparan kedalam dalam permainan sepakbola
sebagai berikut:

 Memegang bola dengan kedua tangan.

 Memegang bola di atas kepala.
 Menghadap ke arah teman yang akan di oper.
 Kaki tidak boleh melompat.

7. Tugas-tugas pemain sepak bola (bek dan striker)

Bek : Bek atau Pemertahan atau pemain belakang (bahasa Inggris: defender) adalah
jenis pemain dalam sepak bola yang berposisi di belakang para gelandang dan bertugas
membantu pertahanan tim bersama sang penjaga gawang.
Striker : Penyerang merupakan posisi pemain depan (Forward) dalam sebuah tim
sepak bola. Tugas utama seorang penyerang adalah mencetak gol, dapat juga menjadi
pembuka ruang penyerangan untuk pemain lainnya. Penyerang juga sering disebut
sebagai striker, target-man atau goal-getter

8. Cara menendang sudut :

metode tendangan pada salah satu sisi pojok lapangan dalam laga sepak bola.Sebuah
tendangan sudut diberikan kepada tim menyerang saat bola meninggalkan area permainan
 setelah terjadi kontak terakhir pada pemain lawan. Tendangan ini diambil dari sudut-sudut
lapangan permainan terdekat dimana bola melewati garis gawang. 
BASKET

1. Sejarah basket : pertandingan resmi bola basket yang pertama,

diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr.James
Naismith.
Olahraga bola basket diciptakan pada tahun 1891 oleh Dr. James Naismith,
seorang guru olahraga asal Kanada yang mengajar di sebuah perguruan tinggi
Springfield, Massachusetts, Amerika Serikat.

2. Istilah menangkap bola dalam basket :

Rebound : Kondisi saat seorang pemain berhasil menangkap atau
mendapatkan bola pantul yang tidak berhasil masuk oleh pemain
lain
Catching ball :Menangkap bola yang dilemparkan ke arah pemain,
baik menangkap di atas kepala maupun di depan dada

3. Nama lain pelanggaran dalam basket (mendorong)

Pushing : mendorong tim lawan

4. Teknik-teknik passing bola basket (bounce pas/pantulan)

Berikut ini teknik cara melakukan bounce pass yang benar:

1. Sikap badan tegak lurus

2. Siku ditekuk di samping badan dan posisikan bola di depan
badan
3. Salah satu kaki maju ke depan
4. Lutut ditekuk, tumpukan berat badan di antara dua kaki
5. Condongkan badan ke depan, tubuh rileks agar mendapat
keseimbangan
6. Dorong bola ke arah lantai dengan sasaran ¼ dari sasaran
7. Lemparan bola di awali dengan sedikit menarik bola ke arah
dada untuk mendapatkan awalan di akhir dengan lecutan
pergelangan tangan dengan telapak tangan menghadap ke
luar.

Secara singkat, cara melakukan teknik bounce pass:

1. Pelaksanaannya hampir sama dengan operan dada.
2. Bola dilepas atau didorong dengan tolakkan dua tangan menyerong ke
bawah dari letak badan lawan.
3. Bila berhadapan dengan lawan bola diarahkan ke samping bawah lawan
kanan ataupun kiri.
Berikut ini gambar tentang teknik bounce pass:

5. Waktu permainan basket :

Waktu permainan 4 x 10 menit jika berpedoman dengan aturan Federasi Bola Basket
Internasional. Versi National Basketball Association waktu bermain adalah 4 x 12 menit. Di
antara babak 1, 2, 3, dan babak 4 terdapat waktu istirahat selama 10 menit. Bila terjadi skor
yang sama pada akhir pertandingan harus diadakan perpanjangan waktu sampai terjadi
selisih skor. Di antara dua babak tambahan terdapat waktu istirahat selama 2 menit. Waktu
untuk lemparan ke dalam yaitu 5 detik.

6. Istilah rebound :
Kondisi saat seorang pemain berhasil menangkap atau mendapatkan bola
pantul yang tidak berhasil masuk oleh pemain lain

7. Teknik-teknik shooting dalam basket (satu tangan, dua tangan dan lay up)

a. Menembak diam di tempat (set shoot) dengan satu tangan

       Pelaksanaannya:
1. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan (biasanya
kaki yang depan adalah kaki yang berlawanan dengan tangan yang menembak).
2. Bola dipegang di depan perut.
3. Bola diangkat ke atas depan mata atau di depan hidung.
4. Jika shooting dengan tangan kanan, maka telapak tangan kanan diputar menghadap ke arah
basket.
5. Tangan kiri berada di samping untuk mengontrol bola.
6. Kaki agak dibengkokkan dan bersamaan dengan kaki diluruskan, maka tangan mendorong bola
sampai siku lurus, diakhiri dengan gerakan sentakan dari pergelangan tangan.

7. Pandangan mata ke arah ring basket.

8. Dapat dilakukan dengan gerakan tanpa bola.
9. Arah putaran bola adalah kebalikan dengan arah jalan bola (back spin).
10. Dalam melakukan gerakan shooting, semua anggota badan dalam keadaan rileks dan tidak
tegang.

b. Menembak diam di tempat dengan dua tangan

        Pelaksanaannya:
1. Sikap badan dan cara memegang bola sama dengan tembakan diam dengan satu tangan.
2. Bola didorong mulai dari depan dada ke arah depan atas.
3. Pandangan mata ke arah ring basket.
4. Putaran bola back spin dan dapat dilakukan tanpa bola.
5. Dalam melakukan gerakan shooting, semua anggota badan dalam keadaan rileks.
6. Jangan melakukan shooting dengan terburu-buru, lakukan dengan konsentrasi dan tenang.
8. Cara melakukan lay up
. Lay up shoot
                                                                                                   (penjasorkes Sodikin)
       Teknik dasar ini bisa dilakukan dari arah sebelah kiri papan atau sebelah kanan papan
(ring basket). Apabila dilakukan dari sebelah kanan, maka kaki kiri merupakan kaki tumpuan
dan langkah pertama dilakukan oleh kaki kanan, dan sebaliknya.
1. Pertama-tama dilakukan dengan posisi badan diam.
2. Bola dipegang di depan badan.
3. Kaki kanan atau kiri sebagai kaki tumpuan berada di depan.
4. Gerakan kaki kanan atau kiri yang berada di belakang ke arah depan (gerakan melompat)
dengan hitungan satu.
5. Langkahkan kaki tumpuan tadi ke arah yang sama dengan jarak yang lebih pendek,
dilanjutkan dengan meloncat ke atas setinggi mungkin sambil melepaskan bola ke arah ring
basket (hitungan dua dan tiga).
6. Setelah pemain bisa, maka dapat dilakukan dengan berjalan lalu berlari.

VOLI
1. Jumlah pemain voli dan poin voli
setiap tim harus memiliki 6 pemain inti yang bertanding dan 4
pemain cadangan, sehingga totalnya ada 10 pemain dalam
sebuah tim.
Setiap pertandingan berlangsung 3 babak (best of three), kecuali pada 2 babak
sudah di pastikan pemenangnya maka babak ke tiga tidak perlu dilaksanakan.
Sistem hitungan yang digunakan adalah 25 rally point. Bila poin peserta seri
(24-24) maka pertandingan akan ditambah 2 poin.
Jumlah skor tiap set dalam permainan bola voli adalah 25 Point, namun
apabila kedua tim mendapatkan point yang sama (24-24) maka keadaan ini
disebut jus (deuce) dan tim yang mendapatkan selisih 2 point terlebih dahulu
akan keluar sebagai pemenangnya

2. Cara membendung (block) dalam bola voli

    Blocking adalah upaya menghalangi lawan dengan cara merentangkan

kedua tangan pada tempat yang diduga menjadi jalannya bola dan teknik
 membendung dapat dilakukan sendiri maupun dua atau tiga orang di dekat
net.  
Cara melakukan blocking dalam bola voli, antara lain :  

1. Posisikan badan menghadap net dengan keadaan kaki dibuka selebar

bahu, kedua lengan berada di depan dada, dan keadaan sikut tertutup.
2. Lakukan tolakan dengan kedua kaki secara bersamaan, lengan
kemudian diluruskan ke atas dengan jari-jari tangan terbuka.
3. Posisikan pergelangan tangan dengan arah datangnya bola.
4. Mendarat menggunakan kedua ujung telapak kaki secara bersama-
sama dan kedua lutut mengeper.
5. Bersamaan dengan itu kedua lengan diturunkan melalui depan dada
dan pandangan mengikuti gerakan bola

3. Teknik-teknik memukul bola volis (smash)

Teknik smash adalah gerakan memukul bola di atas net dengan sekuat tenaga
di ikuti dengan gerakan melompat dengan harapan bola tidak dapat dihalau dan
diterima oleh lawan dan menghasilkan poin

1. Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri di belakang net beberapa

langkah.
2. Ketika bola dilambungkan, lakukan gerakan melangkah menuju arah
bola dengan langkah lebar.
3. Ketika mendekati bola, lakukan tolakan dengan sekuat tenaga
menggunakan kedua kaki.
4. Ketika melompat, ayunkan tangan pemukul ke belakang kepala dan
busungkan badan ke depan.
5. Ketika pada titik tertinggi dan bola sudah dalam jangkauan, ayunkan
tangan pada bola dengan sekuat tenaga dengan perkenaan bola pada bagian
belakang atas bola.
6. Ketika memukul bola, lentingkan badan ke belakang.
7. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan, kedua
lutut sedikit ditekuk, dan posisi badan mengeper.

4. Cara mengambil bola rendah dalam voli (passing bawah)

1. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut
direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki di bagian
depan.
2. Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu
jari sejajar.
3. Fokuskan pandangan kepada arah datangnya bola.
4. Lakukan gerakan mengayunkan kedua lengan secara bersamaan dari
bawah ke atas hingga setinggi bahu.
5. Kedua lutut diluruskan ketika bola menyentuh kedua lengan yang
dirapatkan.
6. Usahakan bola mengenai secara tepat pada pergelangan tangan agar
dapat terkontrol dengan baik.

5. Menentukan posisi pemain (smash, servis, toser)

 Server. (nomor 1 dalam gambar)
 Spiker / Smasher. (nomor 2 dan 4 dalam gambar)
 Set-Upper / Tosser. (nomor 3 dalam gambar)
 Libero / Defender. (nomor 5 dan 6 dalam gambar)