Rubrik Edukasi

Manfaat Berjemur di Pagi Hari

Virus Corona atau biasa yang disebud Covid-19 di Indonesia sudah banyak menyebabkan
perubahan dihidup kita dalam 3 minggu ini. Perubahan yang positif adalah mempengaruhi
kebiasaan-kebiasaan kita yang terkait dengan kebersihan dan kesehatan tubuh kita, seperti
sering cuci tangan, tidak memegang wajah sembarangan dan juga menjemur badan setiap
paginya.

Berjemur yang baik adalah pada pukul 10 pagi ke atas, karena pada jam 10 pagi matahari
mengandung sinar ultraviolet B yang bagus untuk tubuh karena menghasilkan vitamin D3
yang berfungsi untuk menambah kekebalan tubuh. Sedangkan jika kita berjemur pada jam 7
kebawah, matahari hanya menghasilkan sinar ultraviolet A yang setelah diteliti dapat
membuat kulit manusia keriput bahkan kanker kulit.

Berikut adalah manfaat sinar ultraviolet B bagi kesehatan tubuh :

1. Meningkatkan Suasana Hati

Menurut Healthline, sinar matahari memicu otak untuk melepaskan hormone serotorin yang
dapat meningkatkan suasana hati, karena ternyata sinar matahari dapat mengurangi gejala
depresi ringan yang disebabkan karena kerjaan, percintaan atau masalah hidup lainnya.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Manfaat berjemur sinar matahari pada pagi hari selanjutnya adalah meningkatkan fungsi otak.
Beberapa penelitian menyebutkan sinar matahari dapat memacu pertumbuhan sel darah
hippocampus, yang merupakan bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk membentuk,
mengatur, dan menyimpan memori. Jadi kita bisa menjadi lebih cepat tanggap dan lebih kuat
ingatannya karena vitamin D dari sinar matahari ini.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Fungsi berjemur yang lainnya adalah meningkatkan kualitas tidur. Kok bisa? Saat sinar
matahari mengenai mata, sebuah pesan dikirim ke kelenjar pineal di otak dan produksi
melatonin (hormon yang membuat kita mengantuk dan membantu kita tidur) ditutup sampai
matahari terbenam lagi.
4. Mengatasi penyakit kulit

Mendapatkan paparan sinar matahari pagi hari juga diyakini bermanfaat untuk membantu
mengatasi berbagai penyakit kulit, mulai dari jerawat, eksim, hingga psoriasis. Namun
sebelum Anda memutuskan untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi, sebaiknya
konsultasikan dahulu dengan dokter mengenai aturan dan lamanya waktu berjemur sesuai
kondisi kulit Anda.

5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Yang terakhir tapi yang terpenting untuk melawan pandemic COVID-19 ini, sinar ultraviolet
B yang dihasilkan dari sinar matahari ini dapat membuat sistem kekebalan tubuh kita menjadi
lebih kuat, jika sistem imun kita sudah kuat maka virus corona lebih sulit menerpa kita.
Makanya dokter sangat menganjurkan untuk kita sering berjemur untuk menangkal virus
corona ini.

Sementara itu sinar ultraviolet A yang terjadi pada sekitar pukul 07.00 justru berbahaya bagi
kesehatan, karena menyebabkan kanker dan bisa menyebabkan keriput. Pendapat serupa juga
diungkapkan peneliti dari Pusat Penelitian Kesehatan di California, William B. Grant.
Menurut dia, sinar UVA berperan penting dalam meningkatkan risiko melanoma dibandingan
dengan UVB. Melanoma adalah salah satu jenis kanker yang menyerang kulit. Sehingga
ketika matahari berada di langit bagian bawah yang berbatasan dengan permukaan bumi atau
laut, sinar matahari yang dipancarkan hanya UVA dan sedikit UVB.