Nama : Damianus Dedi Triadil Waruwu

Nim : 856037312

Semester : 1 (satu)

Soal

1. Bagaimana hubungan antara kesehatan dan olahraga?

2. Apa saja ruang lingkup pendidikan kesehatan?
3. Uraikan manfaat mempelajari kesehatan lingkungan!
4. Uraikan tindakan-tindakan yang dilakukan agar terhindar dari penyakit menular!

Jawab

1. Sebab berolahraga secara rutin sangat dianjurkan oleh para ahli kesehatan, hal ini
dikarenakan dengan berolahraga dapat membantu menurunkan risiko terjangkit
beberapa jenis penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, stroke, diabetes,
osteoporosis, maupun berbagai jenis penyakit berbahaya lainnya.
Ada lima manfaat olahraga untuk kesehatan yaitu

Yang pertama adalah meningkatkan kualitas tidur. Seseorang yang menyempatkan diri
untuk melakukan kegiatan olahraga setelah seharian melakukan rutinitas, dapat
membantu untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Dengan kualitas tidur yang
baik akan membuat tubuh kembali segar dan akan lebih siap melakukan aktivitas
keesokan harinya. “Namun yang perlu diingat, jangan melakukan aktivitas olahraga di
saat jam mendekati waktu tidur, karena hal ini justru akan menimbulkan gangguan
insomnia,” ujar dokter Irwin.

Yang kedua adalah menjaga kestabilan berat badan. Seseorang yang rutin melakukan
kegiatan olahraga dapat memiliki bentuk tubuh yang ideal, terlihat segar, bugar, dan
lebih sehat. “Menjaga berat badan sangat penting, sebab 70 persen penyebab kematian
adalah berat badan. Seseorang yang kecenderungan memiliki berat akan menimbulkan
penyakit obesitas, terus larinya ke jantung, dan diabetes,” katanya.

Selanjutnya, yang ketiga, seseorang yang rutin berolahraga akan meningkatkan mood
seseorang. Dokter Irwin mengatakan berolahrga dapat membantu menstimulasi zat–zat
kimia pada otak yang pada akhirnya dapat membuat seseorang lebih santai dan merasa
lebih bahagia. Timbulnya perasaan ini dapat meningkatkan mood seseorang.

Keempat, olahraga juga bermanfaat untuk membuat tubuh lebih segar dan
mengembalikan gairah seksual. Menurutnya, setelah seharian melakukan rutinitas yang
menguras tenaga, tubuh akan terasa lelah dan letih. Hal tersebut tentu saja akan
 berdampak pada kualitas hubungan seksual seseorang. “Berolahraga dapat membantu
meningkatkan gairah seksual serta dapat mencegah disfungsi ereksi,” kata dokter Rumah
Sakit Awal Bros Batam tersebut.

Sedangkan yang kelima, dapat menghindarkan seseorang dari berbagai jenis penyakit.
Sebab berolahraga secara rutin sangat dianjurkan oleh para ahli kesehatan, hal ini
dikarenakan dengan berolahraga dapat membantu menurunkan risiko terjangkit beberapa
jenis penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, osteoporosis,
maupun berbagai jenis penyakit berbahaya lainnya.

2. Ruang Lingkup Pendidikan Kesehatan.

Ruang lingkup pendidikan kesehatan dapat dilihat dari berbagai dimensi, antara lain dimensi
sasaran pendidikan, dimensi tempat pelaksanaan atau aplikasinya, dan dimensi tingkat pelayanan
kesehatan.

Penjelasan:

Dari dimensi sasarannya, pendidikan kesehatan dapat dikelompokkan menjadi 3 yakni :

a. Pendidikan kesehatan individual dengan sasaran individu.

b. Pendidikan kesehatan kelompok dengan sasaran kelompok.

c. Pendidikan kesehatan masyarakat dengan sasaran masyarakat luas.

Dimensi tempat pelaksanaannya, pendidikan kesehatan dapat berlangsung di berbagai

tempat, dengan sendirinya sasarannya berbeda pula, misalnya :

a. Pendidikan kesehatan di sekolah, dilakukan di sekolah dengan sasaran murid.

b. Pendidikan kesehatan di rumah sakit, dilakukan di rumah-rumah sakit dengan

sasaran pasien atau keluarga pasien, di puskesmas, dan sebagainya.

c. Pendidikan kesehatan di tempat-tempat kerja dengan sasaran buruh atau

karyawan yang bersangkutan

Dimensi tingkat pelayanan kesehatan, pendidikan kesehatan dapat dilakukan berdasarkan

5 tingkat pencegahan (five levels of prevention) dari Leavel dan Clark, sebagai berikut :

a. Promosi kesehatan (health promotion)

Dalam tingkat ini pendidikan kesehatan diperlukan misalnya dalam peningkatan

gizi, kebiasaan hidup, perbaikan sanitasi lingkungan, higiene perorangan, dan

b. Perlindungan khusus (specific protection)

Dalam program imunisasi sebagai bentuk pelayanan perlindungan khusus ini

pendidikan kesehatan sangat diperlukan terutama di negara-negara berkembang. Hal ini

karena kesadaran masyarakat tentang pentingnya imunisasi sebagai perlindungan
terhadap penyakit pada dirinya maupun pada anak anaknya masih rendah.

c. Diagnosis dini dan pengobatan segera (early diagnosis and prompt treatment)

Dikarenakan rendahnya pengetahuan dan kesadaran masyarakat terhadap

kesehatan dan penyakit maka sering sulit mendeteksi penyakit-penyakit yang

terjadi di masyarakat. Bahkan kadang-kadang masyarakat sulit atau tidak mau

diperiksa dan diobati penyakitnya. Hal ini akan menyebabkan masyarakat tidak

memperoleh pelayanan kesehatan yang layak. Oleh sebab itu pendidikan

kesehatan sangat diperlukan pada tahap ini.

d. Pembatasan cacat (disability limitation)

Oleh karena kurangnya pengertian dan kesadaran masyarakat tentang

kesehatan dan penyakit maka sering masyarakat tidak melanjutkan

pengobatannya sampai tuntas. Dengan kata lain mereka tidak melakukan

pemeriksaan dan pengobatan yang komplit terhadap penyakitnya. Pengobatan

yang tidak layak dan sempurna dapat mengakibatkan orang yang bersangkutan

cacat atau ketidakmampuan. Oleh karena itu, pendidikan kesehatan juga

diperlukan pada tahap ini.

e. Rehabilitasi (rehabilitation)

Setelah sembuh dari suatu penyakit tertentu, kadang-kadang orang menjadi

cacat. Untuk memulihkan cacatnya tersebut kadang-kadang diperlukan latihan-

latihan tertentu. Oleh karena kurangnya pengertian dan kesadaran orang

tersebut, ia tidak atau segan melakukan latihan-latihan yang dianjurkan.

Disamping itu orang yang cacat setelah sembuh dari penyakit, kadang-kadang
 malu untuk kembali ke masyarakat. Sering terjadi pula masyarakat tidak mau

menerima mereka sebagai anggota masyarakat yang normal. Oleh sebab itu

jelas pendidikan kesehatan diperlukan bukan saja untuk orang yang cacat

tersebut tetapi juga perlu pendidikan kesehatan kepada masyarakat.

3. Kesehatan Lingkungan – Pengertian, Masalah, Manfaat Dan Contoh – Kesehatan

lingkungan merupakan faktor penting dalam kehidupan sosial kemasyarakatan, bahkan
merupakan salah satu unsur penentu atau determinan dalam kesejahteraan penduduk. Di
mana lingkungan yang sehat sangat dibutuhkan bukan hanya untuk meningkatkan
derajat kesehatan masyarakat, tetapi juga untuk kenyamanan hidup dan meningkatkan
efisiensi kerja dan belajar. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tingginya angka
kematian bayi pada suatu daerah disebabkan karena faktor perilaku (perilaku perawatan
pada saat hamil dan perawatan bayi, serta perilaku kesehatan lingkungan ) dan faktor
kesehatan lingkungan.

 Pengertian Kesehatan Lingkungan sebagai suatu upaya, dikemukakan oleh Halton

Purdon (1971). Purdon menyatakan bahwa “ Kesehatan Lingkungan merupakan bagian
dari dasar-dasar kesehatan bagi masyarakat modern, kesehatan lingkungan adalah aspek
kesehatan masyarakat yang meliputi semua aspek kesehatan manusia dalam hubungannya
dengan lingkungan. Tujuannya untuk mempertahankan dan meningkatkan derajat
kesehatan masyarakat pada tingkat yang setinggi-tingginya dengan jalan memodifikasi
factor social, factor fisik lingkungan, sifat-sifat dan kelakuan lingkungan yang dapat
berpengaruh terhadap kesehatan.

 Pengertian kesehatan Lingkungan sebagai Kondisi dikemukakan oleh Organisasi

Kesehatan se Dunia (World Health Organization). WHO menyatakan Environment
health refers to ecological balance that must exist beetwen man and his environment in
order to ensure his weel being. Kesehatan Lingkungan merupakan terwujudnya
keseimbangan ekologis antara manusia dan lingkungan harus ada, agar masyarakat
menjadi sehat dan sejahtera. Sehingga Kesehatan Lingkungan menurut WHO
adalah : Those aspects of human health and disease that are determined by factors in the
environment. It also refers to the theory and practice of assessing and controlling factors
in the environment that can potentially affect health.

Atau bila disimpulkan “Suatu keseimbangan ekologi yang harus ada antara manusia dan
lingkungan agar dapat menjamin keadaan sehat dari manusia “. Menurut HAKLI
(Himpunan Ahli Kesehatan Lingkungan Indonesia) kesehatan lingkungan adalah suatu
kondisi lingkungan yang mampu menopang keseimbangan ekologi yang dinamis antara
 manusia dan lingkungannya untuk mendukung tercapainya kualitas hidup manusia yang
sehat dan bahagia. Dalam pengertian ini titik pusat pandang dari Kesehatan Lingkungan
adalah bahwa tercapainya tujuan kesehatan yaitu masyarakat sehat dan sejahtera apabila
kondisi lingkungan sehat.

 Kesehatan Lingkungan adalah ilmu dan seni dalam mencapai keseimbangan lingkungan
dan manusia, ilmu dan seni dalam pengelolaan lingkungan sehingga dicapai kondisi yang
bersih, sehat, aman dan nyaman dan terhindar dari gangguan penyakit. Pengertian
Kesehatan Lingkungan sebagai suatu ilmu, seni dan teknologi dikemukakan oleh
beberapa ahli diantaranya dikemukakan oleh Umar Fahmi Achmadi.  Menurut Umar
Fahmi Achmadi (1991),

Kesehatan Lingkungan adalah ilmu yang mempelajari keterkaitan antara kualitas

lingkungan dengan kondisi kesehatan suatu masyarakat. Ilmu Kesehatan Lingkungan
mempelajari dinamika hubungan interaktif antara kelompok penduduk dengan segala
macam perubahan komponen lingkungan hidup yang menimbulkan ancaman atau
berpotensi mengganggu kesehatan masyarakat.

4. Konsumsi makanan sehat

Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat setiap hari, termasuk makanan
yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Sebagai sumber
protein, Anda dapat mengonsumsi daging tanpa lemak, susu, produk olahan susu, telur,
aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar. Sementara untuk memenuhi kebutuhan
karbohidrat, Anda dapat memperolehnya dari nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum.
Konsumsilah aneka jenis sayuran, seperti asparagus, brokoli, wortel, kembang kol, kale,
mentimun, kubis, lobak, jamur, labu, terong, aneka jenis kacang-kacangan, serta paprika.
Sayuran mengandung berbagai macam vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Selain sayuran, aneka jenis buah juga sangat baik untuk kesehatan, seperti apel, alpukat,
pisang, blueberry, jeruk, strawberry, kiwi, mangga, lemon, nanas, pir dan anggur. Buah-
buahan ini juga sangat baik bagi Anda yang sedang menjalani diet.

Olahraga secara rutin

Cara menjaga kesehatan tubuh berikutnya adalah tetap aktif bergerak dan rutin
berolahraga. Olahraga tak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga mampu mencegah dan
mengelola masalah kesehatan yang diderita, seperti stroke, diabetes, depresi, tekanan
darah tinggi, osteoporosis, radang sendi, hingga kanker.
Untuk mendapatkan berbagai macam manfaat olahraga tersebut, disarankan untuk
berolahraga selama 150 menit dalam seminggu. Atau luangkan waktu selama 20-30
menit setiap harinya untuk berolahraga.
Jaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko berbagai jenis penyakit. Penyakit
seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan
kanker, rentan untuk diderita penderita obesitas atau kelebihan berat badan.  Untuk
mengontrol berat badan, Anda dapat melakukan pengecekan indeks masa tubuh (IMT).

Berhenti merokok
Bagi perokok, disarankan untuk menghentikan kebiasaan merokok sedini
mungkin. Rokok dapat membahayakan kesehatan Anda. Selain kebiasaan merokok,
hentikan pula kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol demi kesehatan tubuh.

Lindungi kulit Anda

Anda disarankan untuk menggunakan tabir surya, agar kulit terlindungi dengan baik.
Selain itu, gunakan pakaian berlengan panjang atau topi bertepi lebar saat beraktivitas di
luar ruangan, agar kulit tetap terlindungi, sebab paparan sinar matahari dalam jangka
panjang tak hanya menyebabkan kulit terbakar, tetapi juga dapat meningkatkan risiko
penuan dini dan kanker kulit.

Seks yang aman

Seks sehat tidak hanya memberikan kepuasan secara emosional saja, tetapi juga
membawa manfaat bagi kesehatan tubuh. Anda yang sudah aktif secara seksual harus
menghindari seks bebas atau berganti-ganti pasangan. Tujuannya agar terhindar dari
penyakit menular seksual yang bisa membahayakan kesehatan tubuh.

Anda dapat mempraktikkan berbagai cara menjaga kesehatan tubuh di atas. Agar
kesehatan tubuh tetap terpantau dengan baik, lakukan medical checkup secara berkala
sesuai dengan anjuran dokter. Pemeriksaan ini memungkinkan Anda mengetahui sedini
mungkin gangguan kesehatan atau penyakit yang mungkin diderita. Semakin dini
penyakit terdeteksi, maka akan semakin cepat pula penanganan yang dapat dilakukan.