Nama: Anisa Fitriana

NIM: 2018016006
Prodi: Pendidikan IPA A

Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur yang
melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan
kebugaran jasmani. Kesehatan olahraga adalah upaya kesehatan yang memanfaatkan
olahraga untuk meningkatkan derajat kesehatan. Olahraga merupakan sebagian
kebutuhan pokok dalam kehidupan sehari-hari karena dapat meningkatkan kebugaran
yang diperlukan dalam melakukan tugasnya. Olahraga dapat dimulai sejak usia muda
hingga usia lanjut dan dapat dilakukan setiap hari.
Jenis olahraga yang cocok bagi saya yaitu jogging dan lompat tali. Jogging
merupakan olahraga yang sangat sederhana untuk dilakukan tetapi memberikan
banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya yaitu efektif dalam menurunkan berat
badan dan dapat membakar lemak. Dalam pelaksanaan jogging dapat dilakukan 3 kali
dalam seminggu, dapat dilakukan dipagi hari karena udara yang masih sejuk dan
segar dengan durasi waktu 30 menit. Tujuan yang ingin dicapai dengan melakukan
jogging ini adalah sebagai cara untuk menurunkan berat badan dan bisa juga untuk
membakar lemak disekitar perut.
Lompat tali merupakan olahraga yang sangat sederhana juga tetapi memiliki banyak
manfaat bagi tubuh kita dan cocok untuk menurunkan berat badan. Dalam
pelaksanaan lompat tali dapat dilakukan setiap hari dengan durasi waktu minimal 10
menit per harinya. Tujuan yang ingin dicapai dengan melakukan lompat tali ini adalah
untuk menurunkan berat badan, lompat tali dapat membakar banyak kalori, serta
dapat mengurangi resiko cedera dan penyakit jantung.