kecemasan

pengertian tanda dan gejala

perasaan takut yang tidak jelas dan
tidak didukung oleh situasi
perasaan tidak pasti dan tidak berdaya
rrespon emosional terhadap rasa
takut secara subyektif
rasa khawatir yang disertai
dengan gejala somatik /
keluhan fisik ( pusing, sakit
kepala, dada berdebar, tidak
nafsu makan)
memiliki perasaan tidak pasti
dan tak berdaya

penyebab kecemasan
tidak ada yang diketahui pasti penyebab cemas.
secara umum cemas terjadi karena kombinasi
faktor-faktor tertentu. adanya gangguan mental
lainnya, ataupun gagalnya sistem saraf di otak untuk
mengontrol emosi dan rasa takut

kiat mengurangi kecemasan

@ cukup waktu tidur dan istirahat
@ batasi komsumsi alkohol dan kafein
@ lakukan relaksasi dengan teknik nafas dalam
@ lakukan aktivitas fisik dan olahraga
@ lakukan relationship yang baik