ANEMIA APA ITU

ANEMIA ?
Bagaimana mengenal tanda-tanda
anemia gizi besi?
Anemia adalah suatu kondisi ketika
tubuh kekurangan sel darah. Dengan kondisi
tersebut, penderita biasanya akan merasa 1. 5L (letih, lelah, lesu, lemah, lalai)

letih dan lelah, sehingga tidak dapat 2. Pucat pada wajah, telapak tangan

melakukan aktivitas secara optimal. Anemia 3. Pusing dan penglihatan berkunang-

defisiensi besi adalah kondisi yang terjadi kunang

ketika tubuh Anda kekurangan zat besi. Zat

besi penting karena akan membantu
mendapatkan cukup oksigen ke seluruh
tubuh, yang menggunakan zat besi untuk

Oleh membuat hemoglobin. Hemoglobin adalah

Kelompok 3 bagian dari sel darah merah. Hemoglobin

membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Dorkas Norma Yunita

Fla Aurelia R.
Junaidi
PROGRAM STUDI PROFES NERS Maria Yakolina Hurai
ITKES WIYATA HUSADA SAMARINDA Nur Indah Puspita Sari
2021 Robbecha Lorrannezha
Zukri Fauza
 Bahan makanan apa saja yang
Bagaimana mencegah anemia Bahan makanan apa saja yang banyak
mengandung zat besi? dapat meningkatkan penyerapan
gizi besi?
zat besi?

1. Selalu mengonsumsi makanan bervariasi

 Vitamin C berfungsi
yang kaya zat besi
meningkatkan penyerapan zat
2. Tidak minum teh, kopi, coklat
bersamaan/berdekatan dengan waktu besi, oleh karena itu biasakan
makanan makan buah-buahan segar sesudah
3. Pada remaja putri dianjurkan meminum makan.
tablet besi (Fe) pada waktu menstruasi.  Contoh bahan makanan yang
4. Mencegah kecacingan dengan menjaga
banyak mengandung Vitamin C
kebersihan diri, misalnya: mencuci
adalah: jambu biji, pepaya, jeruk,
tangan dengan sabun sebelum makan,
• Bahan makanan hewani : hati,
menggunakan alas kaki mangga, dan nenas
daging berwarna merah, telur,
ikan;
• Bahan makanan nabati: tempe,
tahu kacang hijau, kacang merah;
• Sayuran hijau: kangkung,
bayam, daun singkong, dan sawi
hijau;