TUGASKOMPUTER

POLAHI
DUPSEHAT

Mat
akul
iah:Komput
er
DosenPengampu:
JokoTri
Wahyudi
,S.
kep.
,
Ns.
m.kep

Di
susunol
eh:

Ry
ikcaNur j
ayant
i
21119125

PROGRAM STUDIILMUKEPERAWATAN
IKESTMUHAMMADI YAHPALEMBANG
2020
 KATAPENGANTAR

Pujisyukurpat
utdihaturkankepadaTuhanYangMahaEsakar enarahmat
dan anugerah-
nya sehingga penul
i
sbisa meny
elsei
kan t
ugaspola hi
dup
sehat.

Makalahi nidi susununt ukmeny el kant

sai ugascomput erdipr ogram studi
I
lmuKeper awat anMuhammadi yahPal embangsemest er3t ahunajaran2020.
Penuli
smeny adaribahwat ugasi nimasi hjauhdar isempur na.Olehkarena
i
tupenul ist erbukamener i
masar andankr iti
kyangber sif
atmembangun
upayaper baikanmenj adil
ebihbaik.
Sel
amapr osespeny usunanmakal ahinibany akmendapat kanbimbi ngandan
pengarahandar iberbagaipi
hak.Ol ehkarenaitudenganr asakerendahanhat i
danrasahor nat,penuli
smeny ampaikant erimakasihpadabapakJokoTr i
Wahyudi,S.kep.,Ns.m.kep.selaku dosen pengampu.Semoga Tuhan Yang
Maha Esa senant i
asa member ikan kemudahan dal am set iap proses
pembelajaran.

Pal
embang,
16okt
ober
2020

penul
i
s
 i
i
DAFTARI
SI

HALAMANJUDUL i
KATAPENGANTAR i
i
DAFTARI
SI i
ii

BABIPENDAHULUAN 1
A.Lat
arbel
akang 1
B.Tuj
uan 1

BABIIPEMBAHASAN 2
A.Pengert
ianpolahidupsehat 2
B.Tuj
uanpolahidupsehat 2
C.Caramenjagahidupsehat 4
D.Dampakpositifhidupsehat 4
E.Dampaknegativebagi yangti
dakmenerapkanpolahi
dupsehat 5
F.Caramenerapkanpol ahidupsehat 5
G.penyaki
tyangt i
mbukaki batt
idakmenerapkanpol
ahidupsehat 6

BABIIIKESIMPULAN&SARAN 7
A.Kesimpul
an 7
B.Saran 7

DAFTARPUSTAKA 8
 i
i
i
BABI

PENDAHULUAN

A.Lat
arbel
akang

Kesehatanmer upakanhaly anghar usdiperhati

kan.Unt ukmenjaga
kesehatanitusangatdiperl
ukanpol ahidupy angsehat.Danpol ahidup
yang sehatt ent
u dimulaidaridirisendir
i.Kemudi an ji
kaki t
asudah
menerapkan pola hidup yang sehat,tent
ul ingkungan sekit
arsecara
otomati
sj ugaakansehat .Olehkarenai t
u,peny usuni nginmengajak
pembacaunt ukmenerapkanpol ahi
dupsehat .Dengancar amengetahui
tent
angsel ukbel ukapai tupol ahidupsehat .Selai
ni tu,pembuatan
makalahinijugabertuj
uanuntukmemenuhi tugasPenjaskes.

Masal ahkesehat anyangadadiamsy arakatsangatl

ahbany akdan
beragam macamny a.Penel
usurandar ir
umahker umahmer upakancara
yangpal i
ngef ekt
ifuntukmenget ahuisecaranyatamasal ahkesehatan
yang sebenar nya sedang di hadapi oleh masy ar
akat. Sebagaian
masy ar
akataday angmeny adaribahwaadamasal ahkesehatany ang
sedangdi al
amidansebagi anmasy arakatj
ugaaday angtidakmeny adar
i
bahwat erdapatmasalahkesehatany angdial
ami.

Hidup sehat mer upakan suatu hal y ang seharusnya memang

di
terapkanolehseti
apor ang,mengi
ngatmanf aatkesehatanyangsangat
penti
ngbagiset i
apmanusi amulaidarikonsentr
asidalam beker
jadan
berakt
ivi
tasdalam kehi dupansehari-
haritent
umemer l
ukankesehatan,
bai
kkesehat anpribadimaupunkesehat ananakser takeluarga untuk
mencapai kehar
moni sankel uar
ga.

Menci
ptakanhi
dupsehatsebenar nyasangat
lahmudahser tamurah,
dibandi
ngkanbiayayangharuski t
akeluar
kanunt ukpengobatanapabil
a
mengalamigangguankesehat an.Akant et
apiy ang kebanyakanyang
terj
adisudah mengi dap peny aki
t baru mengobat isehingga akan
membuatker ugi
antersendi
ribagiyangmengalami ny
a.

B.Tuj
uan

Tuj
uanpembuat
anmakal
ahpol
ahi
dupsehati
niant
aral
ain:
 1. Unt
ukmenget
ahui
tent
angpol
ahi
dupsehat
.

2. Mengaj akpembacaunt
ukmener
apkanpol
ahi
dupsehatdal
am
kehi
dupansehari
-har
i

3. Memenuhi
tugascomput
er

BABI
1 I

PEMBAHASAN

A.Penger
ti
anpol
ahi
dupsehat

Gayahi dupsehatadal ahsuat upi li

hanseder hanay angsangatt epat
untukdijalankan.Hi dup dengan pol a makan,pi kir
an,kebi asaan dan
l
ingkungany angsehat .Sehatdal am ar t
ikat amendasaradal ahsegal a
haly ang ki ta kerj
akan member i
kan hasi ly ang bai k bagit ubuh.
Pengerti
anPol aHidupSehatMenur utAhli:Menur utKot ler,polahi dup
sehatyait
ugambar andar iakti
vit
as/kegi atany angdi dukungol ehmi nat
,
keingi
nan dan bagai mana pi kiran menj alaninya dal am ber i
nteraksi
denganl i
nkungan.Tent unyat erhadaphal -
halbai k.Dar ipenger tiandi
atasdapatdi arti
kanbahwagay ahi dupsehatadal ahadal ahsuat upi l
ihan
yangsangatt epatuntukkelangsunganhi dupkita,sedangkanpol ahi dup
sehatadalahj al
any anghar usdi tempuhunt ukmemper olehf i
siky ang
sehatsecar aj asmanimaupunr ohani.Jadigay ahi dupsehatadal ah
prosesuntukmencapai pol
ahidupsehat .

B.Tuj
uanpol
ahi
dupsehat

Tujuanki tamener apkanpol ahi dupsehatt entunyaunt ukmenj aga

kesehat an tubuh dan mendapat kan kehidupan y ang lebi
h baik.Tapi
ternyatadenganmenj alankanpol ahidupsehatki tatidakhany aakan
mendapat kan kesehat an j asmani ki t
a j uga mendapat kan bonus
kesehat anr ohaniyangst abil.Disampi ngi t
udenganmener apkangay a
hidupsehatt idakmakandagi ng,samaar t
iny
aki t
amengur angiefek
globalwar mi ng.Ber i
kut adal ah keunt ungan y ang ki t
a dapat dari
menj alankanpol ahi
dupsehat ,baiksecaraf i
sikmaupunsecar amental.

C.Car
amenj
agahi
dupsehat

Menjaga kesehatan bagi kit

a t
entuny
a akan lebih bai
k dan
mengunt
ungkandaripadakit
amengobatiakanpenyaki
tyangdider
ita.
Kar
enamanf aatmenj agakesehat
anbagikit
aantaralai
nadalahki
ta
dapatmel akukansegalaakti
fi
taskesehariankit
adenganlebi
hbaikdan
opti
mal.Bai ky ang ber
hubungan dengan pekerjaan ki
ta at
au pun
3
berhubungan dengan sil
atur
ahmikel uarga dan j
uga dal
am menjaga
hubungansosi al
denganmasy arakatki
ta.

Beberapamanf aathidupsehaty angbisakitadapat kandenganki t

a
melakukan car a menj aga kesehatan antar
al ain adal ah mengur angi
pengeluarankita.Tentunyai niakanmenghematbi aya.Kar enabilakit
a
sakitmakaakanbany akbiayay anghar usdi
keluarkanunt ukmel akukan
pengobatan.Sel ai
ni tujugadenganni kmatsehaty angki tami l
ikidan
harusdisyukuriakanbisakitamanf aatkanuntukmeni ngkatkankeimanan
dan ketakwaan ki taterhadap2 Al
lah dengan bany ak mel akukan amal
i
badahdanj ugaamal ankebaikan.

Begi
tu bany ak ni
kmaty ang telah Al l
ah anugerahkan kepada ki
ta
semuany a.Danni kmatyangt er
besaradal ahimandanI slam ser
tajuga
nikmatsehat.Danj alanuntukmenunj ukkankitabersyukuratasnikmat
hidupsehatiniadalahdenganmel akukanber bagaihaldancar amenjaga
kebugarantubuhser t
akesehatandirikitadanjugakeluargakit
adanpada
umumny akesehatanmasyarakatkit
aj uga.

1) Menj
alankanPol
aHi
dupSehat
.

Yangdi maksuddenganpenger ti
anpol ahidupsehatadal ahsegala
akti
fit
askehi dupanki t
adalam melaksanakankehi dupansehatbaik
darisegipolamakany angbaikdanjugapol akesehar i
ankitayang
mencer minkankehi dupansehat.Baikitudal am aktif
it
asol ahr
aga
yangber manf aatuntukmenjagakesehatandanj ugamenghi ndar
kan
darihal-
halyangbi samendatangkanpenyakitbagitubuhkit
a.

2) Mengkonsumsi
MakanandanBuahYangSehatser
taBer
gizi
.

Konsumsi makanan y ang sehat bi sa kit

a lakukan dengan
memper banyak say uran hij
au, buah-buahan dan menghi ndar
i
berbagaimacam j enismakanancepatsaj i
.Untukbisahidupsehat
ter
utamadal am halpol amakanmakaki t
aharusbenar-
benarsel
ekti
f
dal
am memi l
i
h ber aneka ragam j enis makanan. Menghindar
i
makanany angber kolest
erolti
nggijugabaikuntukkesehatankita
ter
utamakepadakesehat anjantungkit
a.Untuki
tul
ahdiperl
ukancara
dantipspolamakansehatj uga.

3) Mempuny
aiWakt
uIst
ir
ahatYangCukup.

Adabeber
apaj
eni
speny
aki
tyangdi
sebabkandandipi
cuol
ehkar
ena
 kurangt i
dur.Untukit
ulahagart ubuhki t
ater
jagakebugarabdantetap
dalam kondi sifitmakaj anganl upakanunt ukisti
rahattiduryang
cukup. Dal am keadaan t idur y ang baik, maka i ni akan
mengi sti
rahatkansegalaakti
fi
tast ubuhkit
abaiksecarafisi
kmaupun
ment al.

4) Menghi
ndar
iKebi
asaanYangMer
usakKesehat
an.

Adabeber apakebi asaany angber bahay adanmer ugi

kankesehatan
tubuh kita.Sal ah satunya adal ah mer okok dan j uga meminum
minuman al koholser t
akebi asaan y ang berkai
tan dengan NAPZA
(narkoti
ka,psi kotropika,zatadi ktif)
.I niyanghar uskitaperhat
ikan
benar-benar bi la ki ta mengi nginkan kesehat an senantia4
sa
mendampi ngi akti
fitaskegi
at ansehar i-har
ikit
adenganbai k.

5) Ol
ahr
agaSecar
aTer
atur
.

Berolahr agasecar aterat

ursangatber manfaatbagikesehatantubuh
badanki ta.Denganber ol
ahragamakaakandapatmemacuj antung,
pernaf asan dan per edaran dar ah menj adi lebi
h bai k lagi.
Membi asakandi riuntukber ol
ahragaset i
aphar idengankegiatan
yangr i
ngany angbi sakitalakukancont ohnyaseper t
iberj
alankaki,
senam,f itnes,joging,bersepeda,ataumel akukanol ahragapenuh
sepertimai nbadmi nton,sepakbola,larimaraton,teni
s,bol
abasket ,
dan l ain sebagai nya adalah merupakan bagi an daricara untuk
menjagakesehat ansertakebugarantubuhki t
a.

6) Mi
num Ai
rPut
ihYangCukup.

Kitacukupmengenalakanbany akmanf aatminum airput i

hbagi
kesehatan.Kesehatantelahmenganj ur
kanunt ukkit
amenkonsumsi
airputi
hdalam seharinyaadalaht i
dakkurangdari8gelas.Airputi
h
i
nisangatbaikuntukmember sihkansert
amemper baikidanmenjaga
kesehatanpencernaankita.Ser t
akandungannut r
isi
,oksigendal
am
airbai
kuntukkelancaranperedarandarahkita.

D.Dampakposi
ti
fpol
ahi
dupsehat

Berbi
carapolahidupsehat,t
idakhanyamemf okuskanpadamakanan
sehat,namunt er
kaitdengankebiasaansehatmenj al
anikehidupandan
ti
dakkal ahpenti
ngy ait
ukepemili
kanpolapiki
ry angpositif.Manusia
memandangkehi dupandenganopt i
mis,di
yaki
nimempengar uhikondisi
keji
waan pada akhi rnya membebaskan dari beban pi kiran yang
dial
aminy a sehi
ngga mampu menghi ndar
kan dar i penyakity ang
 biasany
a disebabkan oleh muncul
nya set
rea,beban pi
ki
ran,dan
kecemasaandi dal
am kehi
dupan.

Hi dup terarah,lebih ny aman,dan sel alu bahagiat entunya akan

dir
asakanj ikasesor angsehatsecar al ahirbati
n.Kesehat anjasmani
menj adikan seseor ang mempuny aikesempat an mencapaiusi atua
dengan kondi situbuh y ang sehat.Dan kesehat an bat i
n menj adi
kan
manusi aselal
uber piki
ropt imisdalam menat apmasa- masadepan.Ha-
halt ersebutdapatdi wuj udanjikamanusi amengapl ikasi
kanpol ahidup
sehat .Ber i
kuti nimer upakanmanf aaty ang di
perolehseseor ang ji
ka
melakukandanmener apakanpol ahidupsehatdidal am kehidupanny a:
1.Dapatt i
durdenganny enyak2.Dapatbeker jadenganmaksi mal3.
Dapatbel aj
arl ebi
hbai k4.Dapatber pi
kirdengansehatser tapositi
f5.
Mer asakankedamai ,
keny amandanket entram 6.Memi l
ikipenampi l
an
sehat7.Mendapat kan i nt
eraksisosialdan kehi dupan y ang baik 8.
percay a diri9.Menghematbi ay
a dal am mendapatkesehat an 10.
Terhindardar iberbagai penyaki
t. 5

DampakPosi
ti
fPol
aHi
dupSehatBagi
Tubuh

1) Naf
sumakanber
tambahkar
enasi
stem pencer
naanl
ebi
hbai
k

2) Tubuhmenj
adi
kokohdankuatkar
enaot
ot-
ototkuatdanbesar

3) Tubuht
erhadapber
bagai
macam peny
aki
t

4) Rautwaj
aht
erl
i
hatr
iang

5) Mempuny
aikei
ngi
nany
angker
asdandi
sipl
i
n

6) Per
edar
andar
ahmenj
adi
lebi
hcepatdanl
ancar

E. Dampaknegat
ivey
angt
idakmener
apkanhi
dupsehat

1) Ti
dakdapatt
idurny
eny
ak

2) Ti
dakdapatbeker
jasecar
amaksi
mum

3) Ti
dakdapatbel
ajardenganbai
k

4) Menj
adi
mudahst
res

5) Mer
asat
idakny
aman

6) Ti
dakper
cay
adi
ri
 7) Kur
angkonsent
rasi

8) Mudaht
erkenapeny
aki
t

F. Car
amener
apkanpol
ahi
dupsehat

1) I
sti
rahaty
angcukup

2) Ol
ahr
agay
angt
erat
ur

3) Makanmakanany
angsei
mbang

4) Jauhi
rokok

5) Ti
dakmakanmakanancepatsaj
i

6) Ti
dakmengonsumsi
minumanber
alkohol

7) Mi
num ai
rput
ihy
angbany
ak

8) Jauhi
seksbebas
6

G.Peny
aki
tyangt
imbulaki
batt
idakmener
apkanhi
dupsehat

1) Di
abet
esMel
l
ites

2) Ser
anganj
ant
ung

3) Sesaknaf
as

4) Kel
elahan

5) Pusi
ngdanpi
ngsan

6) St
roke
 BABI
II

PENUTUP

A.Kesi
mpul
an

Bagai
manamenj agaagarkondisij
asmanidanr ohaniAndasenanti
asa
sehat?Pengert
ianhi dupsehatmencakupat urandanpol aseseorang
untukmenjal
ankanhi dupinidengancar apropor si
onaldanterkontr
ol.
Polater
sebutl
ahy angakanmembuator angmenj adisehat
.Untuksehat
butuhatur
an,ji
kahi dupt anpaatur
anmakaakanmuncul l
ahkehidupan
yangserampangan.Bukanhany akesehat anfisi
ky angakanterganggu,
namunlebihberbahayal agij
i
kameny angkutkesehat anj
i
wa.

Kesehat
anamat l
ahpent inguntukmer aihkebahagi
aanhi dup.Sy ar
at
utamaseseor angdapatmeni kmatikebahagiaandalam hidupiniadalah
saatmer ekamemi l
ikikesehatansecarajasmanidanr ohani.Pengerti
an
hidupsehati
nimenjadicaraseseoranguntukmenuj ukebahagiaanhidup.

Bayangkan saja,jika Anda mempunyaisegudang kekayaan dan

dikeli
li
ngiorang-
orangt er
cint
adisekit
arAnda,akant et
apiAndadal
am
keadaan st r
es at au ter
bari
ng dirumah sakit,apakah Anda akan
mer asakan kebahagiaan secar
a sempur
na.Ol eh sebab i
tu mul
ail
ah
 membi asakanhi dupsehat
.Sebabsalahsaturesepkebahagi
aanternyata
adalahapabi l
aki t
abisahidupdal
am kondisisehat.
Kesehat
an jasmani
menj adikan manusi a mempunyaikesempat an untuk mencapaiusi a
harapanhi suplebiht
inggi
.Sementarakesehatanbati
nakanmenj adikan
manusi al ebihoptimi
sdalam menatapmasadepan.Semuahalt ersebut
dapatt erwujudjikamanusiamaumengapl i
kasikanpolahi
dupsehat.

B.Sar
an

Polahi
dupsehatharusditer
apkanol ehpararemaj amul aidiniagardi
masa depan mereka tidak divoni
s mender i
ta peny aki
ty ang suli
t
di
sembuhkan.Perl
unyapengawasandar iorang t
uaagarpar ar emaja
ti
dak mengonsumsimakanan ber pengawet dan cepat saj isecara
berl
ebi
han.Membatasipenggunaaninternetbagiparar emaja.Kesadaran
di
nidariparar emajat ent
ang kesehat an dir
imer eka sendi r
iper l
u
di
tumbuhkanol
ehorangtua,guru,maupunpemer i
ntah.

DAFTARPUSTAKA
7

I
riant o,Kus,danKusnoWal uyo.2004.Gi zidanPol aHi dupSehat .Bandung:
CV.Yr amaWi dy a
Anoni m. 2015. Penger tianPol aHi dupSehatMenur utPar aAhl i
.Di ambi ldar i
:
http://www. penger ti
anmu. com/ 2015/ 02/ penger t
ian-pola-hi dup- sehat -
menur ut .html
(4Sept ember2015)
Dokt er Sehat .com.2015.2014.Langkah- LangkahPol aHi dupSehat .Di ambil
dari: ht tp://dokter sehat .com/ l
angkah- l
angkah- pola-hidup- sehat / (4
Sept ember2015)
Anoni m.2015.Tr enGay aHi dupSehatYangMemangSahi hUnt ukKamu
Coba.Di ambi l dari
:http://www. hi pwee. com/ ti
ps/tr
en-gay a- hidup- sehat -yang-
memang- sahi h-untuk-kamu- coba/( 4Sept ember2015)
Repbubl ika.2014.Aki batRokok, Pol aHi dupSehatI ndonesi aTer endahdi
Asia.Di ambi ldari:http://www. republ i
ka. co.id/beri
ta/gay a-hi dup/ i
nf o-
sehat /14/ 10/ 22/ nducy u-aki bat-rokok- pola-hidup-sehat -
indonesi a-t
er buruk-di-
asia( 4Sept ember2015)
Republ ika.2015.Soci al JetlagTi ngkat kanRi sikoObesi tasdanDi abetes.
Diambi ldar i
: http:/
/ www. republ i
ka. co.id/berita/vi
deo/ gay a-hi dup-
vi
deo/ 15/ 01/ 22/ ni
l7oz- emsosi al-jetl
agem- ti
ngkatkan- ri
siko- obesi tas- dan-
diabet es( 4Sept ember2015)