Menu Makan

Saran Menu Makanan Hari ke 1

Waktu Makanan URT Kalori Karbohidr Protein Fat
at
Makan Pagi Nasi putih 1 centong/4
sdm 175 40 g 4g
Telur rebus 1 butir 95 10 g 6g
Tumis 1 mangkok 50 10 g 3g
buncis
Selingan Pepaya 1 potong 40 10 g
Pagi sedang
Makan Nasi putih 1 centong/4
Siang sdm 175 40 g 4g
Ayam 1 potong
panggang sedang 95 10 g 6g
Sup wortel 1 mangkok 50 10 g 3g
Selingan Ubi rebus 1 biji 175 40 g 4g
Siang sedang
Makan Kentang 1 centong/4
Malam rebus sdm 175 40 g 4g
Tempe 2 potong + 80 + 45 = 5g
tumis minyak ½ 125
sdm
Telur dadar 1 butir + 95 + 45 = 10 g 6g+5g=
minyak ½ 140 11 g
sdm
JUMLAH 1295 190 g 52 g 28 g
 Saran Menu Makanan Hari ke 2
Waktu Makanan URT Kalori Karbohidr Protein Fat
at
Makan Pagi Roti 1 buah 175 40 g 4g 0
Pisang 1 buah 95 10 g 6g
Selingan Biskuit 2 potong 175 40 g 4 0
Pagi
Makan Nasi putih 1 centong/4 0
Siang sdm 175 40 g 4g
Telur
Rebus 1 butir 95 0 10 g 6g
Sawi Rebus 1 porsi 50 10 g 3g 0
Selingan Pepaya 1 potong 40 10 g 0 0
Siang sedang
Makan Nasi 1 centong/4 0
Malam sdm 175 40 g 4g
Tempe 2 potong 80 5g
Ayam 1 potong 190 0 20 g 12 g
Panggang
(dada)
JUMLAH 1295 190 g 52 g 28 g

Menu Makan

Saran Menu Makanan Hari ke 3

Waktu Makanan URT Kalori Karbohidr Protein Fat
 at
Makan Pagi Nasi putih 1 centong/4
sdm 175 40 g 4g
Telur rebus 1 butir 95 10 g 6g
Tumis 1 porsi 106 4,31 g 2,76 g 9,4g
kangkung
Selingan Semangka 1 46 11,48 g 0,93g 0,23g
Pagi mangkok,p
otong dadu
Makan Nasi putih 1 centong/4
Siang sdm 175 40 g 4g
Ayam 1 potong
panggang sedang 95 10 g 6g
Sup bayam 1 mangkok 86 18,34 g 4,29 g 0,89g
Selingan Ubi rebus 1 biji 175 40 g 4g
Siang sedang
Makan Kentang 1 centong/4
Malam rebus sdm 175 40 g 4g
Tempe 2 potong + 80 + 45 = 5g
tumis minyak ½ 125
sdm
Telur dadar 1 butir + 95 + 45 = 10 g 6g+5g=
minyak ½ 140 11 g
sdm
JUMLAH 1393 194,13 g 53,98g 38,52 g