PENTINGNYA KONTROL TEKANAN DARAH

Tekanan darah setiap orang berbeda-beda karena berbagai macam faktor. Salah
satunya adalah usia. Semakin bertambah usia seseorang, semakin tinggi pula
kisaran normal tekanan darahnya. Melalui artikel ini, Anda akan mengetahui batas
tekanan darah normal berdasarkan usia.
Tekanan darah menunjukkan seberapa kuat jantung memompa darah ke seluruh tubuh
Anda. Ukuran ini merupakan salah satu tanda vital tubuh yang sering dijadikan acuan
untuk melihat kesehatan tubuh secara umum dan harus dipantau secara berkala.

Seperti Ini Tekanan darah Normal Berdasarkan Usia

Tekanan darah dituliskan dengan 2 angka yang dipisahkan dengan garis miring,
misalnya 120/80 mmHg.
Angka 120 mewakilkan dengan tekanan darah sistolik, yaitu tekanan saat jantung
berkontraksi untuk mempompa darah ke seluruh tubuh. Sementara angka 80
mewakilkan tekanan darah diastolik, yaitu tekanan saat otot jantung berelaksasi
sebelum kembali memompa darah.
Kedua tekanan ini memiliki kisaran normalnya masing-masing dan setiap usia memiliki
kisaran yang berbeda-beda pula.
Berikut ini adalah batas tekanan darah normal yang dibagi berdasarkan kelompok usia:

Tekanan darah normal pada anak-anak

Walaupun tidak berbeda jauh, tekanan darah normal pada usia anak-anak dapat dibagi
menjadi 2 kelompok, yaitu:

 Anak usia prasekolah (3–5 tahun): batas normal tekanan sistolik berkisar antara
95-110 mmHg dan tekanan diastolik berkisar antara 56-70 mmHg.
 Anak usia sekolah (6–13 tahun): batas normal tekanan sistolik berkisar antara
97-112 mmHg dan tekanan diastolik berkisar antara 57-71 mmHg.

Tekanan darah normal pada remaja

Pada remaja usia 13–18 tahun, batas normal tekanan sistoliknya berkisar antara 112–
128 mmHg dan diastolik berkisar antara 66–80 mmHg. Variasi tekanan darah di dalam
batas normal seorang remaja dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor, misalnya
tinggi badan, jenis kelamin, dan waktu pengukuran tekanan darah.

Tekanan darah normal pada dewasa

Secara umum, orang dewasa dikatakan memiliki tekanan darah normal jika angkanya
berada di atas 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg. Tekanan darah normal bisa naik
atau turun tergantung aktivitas fisik yang Anda jalani dan kondisi emosional yang
tengah Anda alami.
Pada ibu hamil, perubahan hormonal menyebabkan kisaran tekanan darah menjadi
lebih rendah. Bahkan pada ibu hamil, tekanan darah 120/80 mmHg sudah termasuk
kategori harus berhati-hati akan risiko preeklamsia.

Tekanan darah normal pada usia lanjut

Tekanan darah normal pada orang lanjut usia (lansia) cenderung lebih tinggi, yaitu itu <
150 mmHg untuk tekanan sistolik dan < 90 mmHg untuk tekanan diastolik. Hal ini
disebabkan pembuluh darah pada lansia cenderung lebih kaku, sehingga jantung
memerlukan tekanan lebih tinggi untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Jika tekanan darahnya terlalu rendah, lansia malah bisa mengalami pusing
dan hipotensi ortostatik sehingga meningkatkan risiko jatuh dan cedera.

Cara Menjaga Tekanan Darah Normal

Selama masih dalam batas normalnya, semakin rendah tekanan darah Anda, semakin
baik pula kesehatan jantung Anda. Namun, tekanan darah rendah juga perlu
diwaspadai jika menimbulkan keluhan seperti pusing, mual, dan pingsan.
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan guna mengontrol tekanan
darah tetap normal:

 Atur pola makan sehat dan gizi seimbang setiap harinya, serta kurangi asupan
garam dan kafein.
 Rutin berolahraga guna menjaga tekanan darah normal, setidaknya selama 20–
30 menit setiap harinya. `
 Pertahankan berat badan ideal dan kelola stres dengan baik, misalnya dengan
melakukan yoga.
 Hindari merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan
karena bisa berbahaya bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Tekanan darah memang harus dipantau secara berkala guna mencegah terjadinya
tekanan darah tinggi (hipertensi) atau justru tekanan darah rendah (hipotensi). Hal ini
karena baik hipotensi maupun hipertensi bisa tidak bergejala, sehingga dikhawatirkan
kondisi ini tidak terdeteksi dan menimbulkan berbagai macam komplikasi.
Bila memungkinkan, Anda bisa secara rutin memantau tekanan darah secara mandiri di
rumah. Jika tekanan darah Anda berada di atas atau di bawah rentang tekanan darah
normal berdasarkan usia, sebaiknya segera periksakan diri Anda ke dokter.
Terakhir diperbarui: 13 April 2020
Ditinjau oleh: dr. Meva Nareza
Referensi
Currie, G. & Delles, C. (2018) Blood pressure targets in the elderly. Journal of Hypertension. 6
(2) pp. 234-236. doi: 10.1097/HJH.0000000000001576
Lin, J. D. et al. (2016). Identification of Normal Blood Pressure in Different Age Group.
Medicine. 95(14), pp. e3188.
Kovell, L. C., et al. (2015). US hypertension management guidelines: a review of the recent past
and recommendations for the future. Journal of the American Heart Association, 4(12), e002315.
NHS UK (2019). What Is Blood Pressure?
Better Health (2018). Blood Pressure.
American Heart Association. Low Blood Pressure - When Blood Pressure Is Too Low.
American Heart Association. Understanding Blood Pressure Readings.
Lewine, H. Harvard Health Publishing (2018). Blood Pressure May Need to Change with Age.
University of Iowa Children’s Hospital. Vital signs: Normal Blood Pressure (mmHg) (PICU
Chart).
Madell, R. & Cherney, K. Healthline (2018). Blood Pressure Readings Explained.
Rose, D. W. Healthline (2017). What Bodily Changes Can You Expect During Pregnancy?
Iliades, C. Everyday Health (2010). How to Maintain Normal Blood Pressure.
Mayo Clinic (2019). Blood pressure: Does it Have a Daily Pattern?
Charbek, E. Medscape (2018). Normal Vital Signs.