Topik 1

(kategori : #JIWAMUDA)

Tips buat kamu yang sering insomnia

Kamu sering cemas dan merasa depresi hingga sulit tidur? Hati-hati karena bisa jadi itu merupakan
gelaja Insomnia. Insomnia sendiri merupakan gangguan tidur pada penderitanya, meskipun mempunyai
banyak waktu untuk tidur. Yang akhirnya membuat kondisi penderita jadi tidak fit dalam beraktivitas
untuk keesokan harinya.

Penyebab yang paling dominan pada era ini adalah stress, depresi dan gaya hidup yang tidak sehat yang
akhirnya dapat berdampak buruk bagi tubuh, bagi beberapa orang Insomnia dapat diatasi dengan obat-
obatan namun pada akhirnya obat tersebut juga dapat berdampak negatif pada tubuh. Beberapa tips
dalam mengatasi insomnia adalah :

+selalu beraktivitas di siang hari, seperti berolahraga, memasak atau melakukan hal lain yang positif

+hindari banyak makan dan minum sebelum tidur

+hindari konsumsi alcohol

+hindari konsumsi minuman kafein setelah pukul 2 siang

+lampu tidur dan aroma terapi dapat membuat pikiranmu lebih tenang

+mandi air hangat, mendengarkan music dan melakukan meditasi pun dapat membuat pikiran mejadi
tenang dan membuatmu ingin tidur

Topik 2

(kategori : #MYTHORFACT)

Mitos tentang “tidur”

Mitos “masalah kesehatan tidak ada hubungannya dengan jumlah dan kualitas tidur seseorang”

Faktanya beberapa penelitian ilmiah telah menunjukkan kualitas tidur yang buruk atau kurang tidur
dapat berhungan dengan penyakit, sepertihipertensi, diabetes dan depresi. Misalnya kurang tidur pada
penderita diabetes dapat berdampak buruk bagi kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin.

Mitos “orang dewasa membutuhkan sedikit tidur”

Faktanya rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu tidur tujuh hingga Sembilan jam perhari.
Meskipun pola tidur biasanya berubah seiring bertambahnya usia, namun waktu tidur sebisa mungkin
harus dijaga, kenali pola tidur kamu sehingga pada keesokan harinya tubuhmu akan fresh kembali.
Fakta “Mendengkur dapat menjadi hal yang cukup berbahaya”

Mendengkur dapat menjadi tanda/gejala sleep anea, gangguan tidur yang dikaitkan dengan masalah
medis seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes. Sehingga periksa ke dokter bila terjadi gejala lain
selain mendengkur, bila tidak maka itu hanya mendengkur biasa.