SATUAN ACARA

PENYULUHAN

(SAP)

TRI AISYA NOVIAH

PUTRI

NIM. 18112203

PROGRAM STUDI D

III KEPERAWATAN

STIKes

MERCUBAKTIJAYA

PADANG

2021
SATUAN ACARA upaya posisi
PENYULUHAN pemenuhan yang
istirahat sebaikny
dan tidur a
Topik : Kepera 30 menit, dihindari
watan Maternitas Ibu Ny.M ibu
Sub topik : Upaya mampu hamil
pemenuhan Kualitas Tidur menjelaska 6. Menjelas
Pada Ibu Hamil n cara kan
Sasaran : Ny.M pemenuhan upaya
Hari/ tanggal : Rabu, 0 istirahat upaya
3 Januari 2021 dan tidur. untuk
Waktu : ± 30 b. Tujuan pemenuh
Menit Instruksion an
Tempat : Rumah al Khusus kualitas
Ny.M (TIK) tidur
Setelah
mengikuti
pendidikan C. Metode Pelaksanaan
kesehatan 1. Ceramah
A. Latar Belakang tentang 2. tanya jawab
Kehamilan upaya (diskusi)
merupakan suatu pemenuhan
keadaan fisiologis istirahat D. Media
yang menjadi dan tidur, 1. Laptop
dambaan setiap Ny.M
2. Leaflet
pasangan suami istri. dapat:
Sebagian besar kaum 1. Menjel
E. Kegiatan
wanita menganggap askan
bahwa kehamilan pengert N Tahapa Kegiatan
adalah peristiwa ian O n Penyuluhan
kodrati yang harus kehami Kegiata
dilalui tetapi sebagian lan n
wanita mengganggap 2. Menjel 1. Pembuk a. Memberi
sebagai peristiwa askan aan / Salam
khusus yang sangat mantaat Pendah b. Memperk
menentukan tidur uluan enalkan
kehidupan yang diri
selanjutnya. cukup c. Kontrak
Dalam masa bagi waktu
kehamilan hampir ibu d. Menjelask
semua wanita hamil hamil an maksud
mengalami kesulitan 3. Menjel dan tujuan
dalam memenuhi askan pemberian
kebutuhan tidur yang Dampa Pendidika
optimal. Hal tersebut k n
terjadi karena kekura kesehatan
perubahan-perubahan ngan
yang dialami ibu hamil.. tidur 2. Pelaksa a. Menjelask
pada naan / an
B. Tujuan ibu Penyaji pengertian
a. Tujuan hamil an kehamilan
Intruksional 4. Menge b. Menjelask
Umum nal an
(TIU) penyeb manfaat
Setelah ab ibu tidur yang
diberikan hamil culup bagi
pendidikan susah ibu hamil
kesehatan tidur c. Menjelask
tentang 5. Menjel an
askan
 penyebab sampai
ibu hamil selesai
susah 2) Klien
tidur memberika
d. Menjelask n respon
an dengan
dampak bertanya
kekuranga dan
n tidur menjawab
pada ibu pertanyaan
hamil yang
e. Menjelask diberikan
qn posisi penyaji
yang c. Standar hasil
dibindari 1) Klien dapat
ibu hamil Menjelaska
saat tidur. n
f. Menjelask pengertian
qn upaya kehamilan
untu 2) Klien dapat
peningkat Menjelaska
an kualitas n manfaat
tidur tidur yang
cukup bagi
3. Penutup a. Melakuka ibu hamil
n diskusi 3) Klien dapat
dan Menjelaska
melakuka n dampak
n evaluasi kekurangan
b. Memberik tidur pada
an ibu hamil
kesimpula 4) Klien dapat
n menjelaska
c. Menyamp n penyebab
aikan ibu hamil Lampiran Materi
rencana aulit tidur
tindak 5) Klien dapat
lanjut Menyebutk UPAYA PEMENUHAN
d. Mengucap an posisi KUALITAS TIDUR
kan salam yang
PADA IBU HAMIL
penutup sebaiknya
dihindari
ibu hamil
F. Evaluasi A. Pengertian persalinan
saat tidur
a. Standar persiapan kehamilan
6) Klien dapat
Kesiapan media, Kehamilan adalah mata
Menyebutk
alat untuk rantai yang
an upaya
pendidikan bersinambung dan
untuk
kesehatan, terdiri dari ovulasi,
pemenuhan
pengaturan tempat migrasi spermatozoa
kualitas
sudah disesuaikan dan ovum, konsepsi dan
tidur
dan materi sudah pertumbuhan zigot,
dipersiapkan. nidasi (implantasi) pada
b. Standar proses uterus, pembentukan
1) Klien plasenta, dan tumbuh
mengikuti kembang hasil konsepsi
kegiatan sampai aterm
pendidikan Peristiwa lahirnya bayi
kesehatan dari dalam rahim ibu.
dengan baik
B. Manfaat tidur yg berkata bahwa nutrisi, tidur
cukup bagi ibu hamil selama cukup selama
1. Membantu kehamilan hamil juga
dapat mengurangi
persalinan mempengaruh risiko bayi lahir
normal i seorang prematur lho,
Wanita hamil wanita dengan Moms. Menurut
perlu tidur cara yang penelitian
setidaknya melampaui National Sleep
enam jam per rasa lelah di Foundation, ibu
hari. Menurut siang hamil yang tidur
penelitian yang hari.Seperti 7 jam sehari
dilakukan mudah memiliki
Evybaby, tersinggung, kemungkinan
kemungkinan mudah marah, lebih kecil untuk
kelahiran dan memiliki melahirkan bayi
normal pada konsentrasi prematur.Jika
wanita hamil yang buruk. malam hari
yang pola 3. Bantu hanya bisa tidur
tidurnya mengurangi 6 jam, Ibu bisa
terganggu rasa mules tambah waktu
berkurang Mulas adalah tidur di siang
hingga empat masalah lain hari selama 30
atau lima yang bisa sampai 60
kali.Efek tidur membuat Ibu menit.
pada wanita tetap terjaga 5. Mengatasi
hamil tidak bisa di malam hari. insomnia
diremehkan.Indi Saat biasanya
kator kehamilan dirasakan saat
terbesarnya berlanjut dan trimester
adalah hormon rahim pertama dan
progesteron, membesar, ketiga. Rutin
yang perut tidur siang
dibutuhkan meregang dan bermanfaat
untuk ini untuk
kelangsungan menyebabkan mengatasi
kehamilan. sensasi insomnia.Tetapi
2. Baik untuk mulas. usahakan
psikologis Ternyata, tidur durasi tidur
Menetapkan bisa jadi siang tidak
pola tidur yang solusi"Tidur di terlalu panjang
baik selama sisi kiri juga ya,
kehamilan dengan lutut Moms.Tidur
sangat efektif. ditekuk cukup di masa
Tidak hanya mungkin kehamilan akan
secara fisik posisi yang membantu
tetapi juga lebih baik bagi merasa fit
secara Ibu yang sepanjang hari.
psikologis.Pola mengalami Imbangi pula
tidur yang baik mulas selama dengan asupan
memainkan kehamilan," makanan sehat
peran penting terang Kathy dan olahraga
dalam Lee.Selain itu, teratur.
persiapan cobalah tidur
kelahiran, dan dengan
melindungi bayi meninggikan
dari tekanan C. Dampak kekurangan
posisi kepala
psikologis dan menggunakan
tidur pada ibu hami
tekanan beberapa Dampak gangguan pola
kehamilan.Kath bantal. Cara tidurjika terjadi secara
y Lee, Profesor ini juga bisa berkepanjangan selama
Keperawatan di meredakan kehamilan maka
University of rasa mulas.
California San
dikhawatirkan bayi
4. Memperkecil yang akan dilahirkan
Francisco, yang kemungkinan
mempelajari lahir prematur
memiliki berat badan
bagaimana Selain lahir rendah (BBLR),
kehamilan memenuhi perkembangan sarafnya
memengaruhi kebutuhan tidak seimbang, lahir
waktu tidur,
 prematur dan mengalami pegal punggung Anda.
melemahnya sistem dan sakit Pembuluh yang
kekebalan tubuh bayi. punggung. Rasa terhimpit akan
Selain itu juga sakit inilah yang membuat Anda
gangguan tidur menyebabkan lebih rentan untuk
menimbulkan depresi posisi tidur yang mengalami sesak
dan stres yang Ibu coba selama napas, sakit
berpengaruh pada janin hamil terasa punggung, ambeien,
yang dikandungnya. serba salah. hingga tekanan darah
Stres ringan 3. Napas rendah.
menyebabkan janin tersengal Posisi ini juga dapat
mengalami peningkatan Ukuran janin yang memotong suplai
denyut jantung, tetapi semakin darah ke janin, yang
stres yang berat dan membesar juga tentunya berbahaya
lama akan membuat cenderung terus untuk kesehatan
janin menjadi menjadi menekan dada buah hati Anda di
lebih hiperaktif (Okun, Ibu. Hal ini dalam rahim.
Schetter & Glynn, kemudian 3. Tengkurap
2011). Menurut mengakibatkan
Wangel, et al.(2011) napas makin Bila dilakukan sesekali
gangguan pola tidur terasa sesak dan dan hanya sebentar,
pada ibu hamil juga berat, terutama di sebenarnya posisi tidur
dapat meningkatkan malam hari, ini tidak akan
persalinan lama yang sehingga ibu menimbulkan risiko
berujung pada hamil susah serius. Namun, risiko
persalinan sesar. mencari posisi masalahnya dapat
tidur yang semakin meningkat bila
D. . Penyebab ibu hamil nyaman. dilakukan rutin setiap
sulit tidur malam.Saat usia
1. Perut yang E. Posisi yang sebaiknya kandungan sudah
makin membesar dihindari ibu hamil masuk trimester kedua,
Semakin hari, Berikut posisi- posisi tengkurap harus
bobot janin dalam posisi tidur yang dihindari karena
kandungan Ibu sebaiknya berisiko membuat janin
semakin besar dihindari oleh ibu tergencet serta
seiring hamil karena kekurangan suplai
bertambahnya usia cenderung darah dan nutrisi. Di
kandungan. Inilah membuat tidur samping itu, tidur
sebabnya, posisi makin tidak tengkurap saat hamil
tidur Ibu tak bisa nyenyak. tua juga akan membuat
sebebas sebelum 1. Telentang Anda lebih sulit
hamil. Tidur berbaring bernapas lega
Jika sebelum telentang mengingat ukuran
hamil, Ibu bisa memang nyaman payudara dan perut
bebas tidur dengan jika dilakukan yang semakin
posisi telentang sebelum hamil. membesar.
atau tengkurap, Sayangnya,
kini tengkurap jelas posisi tidur ini Posisi tidur miring ke kiri
lebih sulit tidak dianjurkan lebih aman dan nyaman untuk
dilakukan. bagi ibu hamil. ibu hamil
2. Sakit Apalagi yang
sedang hamil tua. Para ahli menyarankan
punggung
Kenapa? ibu hamil untuk tidur
Janin yang makin
Tidur dengan berbaring miring ke kiri.
berat membuat
posisi telentang Posisi tidur berbaring
beban tubuh Ibu
akan memberikan miring ke kiri akan
selama beraktivitas
tekanan ekstra mempermudah aliran
semakin
pada pembuluh darah di tubuh Ibu,
meningkat. Hal ini
darah yang ada di sehingga Ibu terhindar
membuat banyak
sepanjang dari risiko kram dan
Ibu
kesemutan yang membuat
tidur tidak nyaman. kamar mandi.
Posisi tidur ini pun
ternyata tidak hanya baik
untuk ibu, tapi juga calon
buah hati. Aliran darah
yang lebih lancar juga
membuat nutrisi ke
plasenta dan janin
terdistribusi dengan baik
sehingga pertumbuhan
janin lebih optimal.
Agar tidur menyamping
terasa lebih nyaman,
sanggalah punggung
dengan bantal yang
empuk. Anda juga bisa
selipkan bantal atau
guling di kedua kaki agar
posisi badan tidak
berubah-ubah di tengah
malam. Bungkuslah
bantal sanggaan tersebut
dengan sarung yang
lembut agar tidur Anda
makin nyaman.
Hal lain yang juga penting
diingat, usahakan posisi
kepala lebih tinggi
ketimbang posisi perut
untuk mengurangi risiko
sesak napas ataupun mual.
Ibu juga diperbolehkan
untuk sesekali berganti
posisi jadi miring ke
kanan bila berbaring di
kiri terlalu lama mulai
terasa tidak nyaman.
Pemilihan posisi tidur
yang tepat diharapkan
bisa membantu Ibu hamil
untuk tidur lebih nyenyak
setiap malam sehingga
kesehatan diri sendiri dan
janin terjaga dengan baik.
Jangan lupa, Ibu
sebaiknya juga
menyelesaikan segala
urusan kamar mandi,
termasuk buang air kecil
dan buang air besar
sebelum tidur. Dengan
begini, Ibu jadi tidak
harus sering terbangun
untuk bolak-balik ke
F. Upaya untuk
meningkatkan kualitas
tidur ibu
Untuk mendapatkan
kualitas tidur yang baik,
ibu hamil bisa
memosisikan tubuh
miring ke kiri. Menurut
dr. Dyah, posisi tidur ini
bisa mencegah terjadinya
pembengkakan akibat
penumpukan cairan.
Selain itu, tidur miring ke
kiri bisa membuat aliran
darah dan nutrisi ke janin
menjadi lancar. Pada
trimester ini ibu hamil
hendaknya menghindari
posisi tidur telentang.
Dikatakan oleh dr. Grace
Valentine Sp.OG, juga
dari KlikDokter, tidur
telentang bisa membuat
rahim menekan pembuluh
darah besar yang ada di
belakang organ tersebut.
Posisi telentang juga dapat
memberikan tekanan pada
tulang belakang dan otot
punggung, sehingga
membuat badan pegal-
pegal dan mengganggu
suplai darah. Tak hanya
itu, tidur dengan posisi
telentang juga bisa
mengakibatkan Anda
mual pada pagi harinya.
Selain telentang, ibu yang
sedang hamil tua juga
tidak boleh tidur dengan
posisi telungkup. Posisi
ini diketahui berbahaya
bagi ibu hamil karena
dapat mengganggu aliran
darah ke janin dan bisa
membuat ibu hamil
pusing.
1. Gunakan perpaduan
bantal besar dan bantal
kecil untuk
mendapatkan posisi
yang nyaman saat
tidur. Jika
memungkinkan, beli
bantal hamil yang
sudah banyak tersedia
di toko online untuk
meningkatkan
kenyamanan ibu hamil.
2. Cobalah untuk tidur
miring ke kiri dan
letakkan bantal di
antara kaki dan di
belakang punggung
untuk menopang posisi
tidur Anda.
3. Gunakan pakaian tidur
yang longgar dan
nyaman serta hindari
pakaian ketat. Pilih
bahan yang nyaman dan
dapat menyerap
keringat dengan baik
seperti katun.
4. Kalau berbaring di
tempat tidur tidak
membuat nyaman
selama trimester ketiga,
Anda bisa coba
berbaring di sofa atau
kursi yang nyaman.
5. Konsumsilah makanan
ringan saat makan
malam. Hindari
makanan pedas karena
dapat menyebabkan
sakit mag, yang
biasanya memburuk
pada malam hari.
6. Sekitar 15 menit
sebelum tidur, cobalah
untuk menjauh dari
semua gangguan dan
biarkan pikiran Anda
relaks. Tetaplah
berpikiran positif
sehingga Anda akan
merasa lebih mudah
untuk tertidur.
7. Cobalah beberapa
olahraga ringan khusus
untuk ibu hamil, yang
tentunya dilakukan di
bawah pengawasan
instruktur. Aktivitas ini
akan membuat ibu
hamil merasa relaks dan
memberi tubuh pasokan
oksigen yang baik dan
cukup. Tidur pun akan
menjadi lebih nyenyak!
 Upaya peningkatan
kualitas tidur pada ibu
hamil

DISUSUN OLEH:
Tri aisya noviah putri
18112203

PROGRAM STUDI DIII

KEPERAWATAN
3B