NAMA : MUH RIZKY AGUNG RAMADHAN

KELAS : IKOR A
NIM : 1933141023

1. Setelah Latihan maksimal perubahan apa saja yang terjadi khusunnya pada wanita ?
Jawab :
Latihan fisik atau olahraga dapat meningkatkan nilai VO2max. Akan
tetapipeningkatan ini hanya terbatas sekitar 10-20% dari nilai VO2max
sebelumnya. Diduga hal iniberkaitan dengan meningkatnya kerja sistem
kardiovaskuler yang berupa peningkatancardiacoutput,stroke volume, dan volume
darah yang diikuti dengan menurunnya denyut jantungistirahat34, 48-9.Orang yang
terlatih akan memiliki denyut jantung istirahat yang lebih rendah daripada
orangbiasa50, 51. Denyut jantung yang lebih rendah mengakibatkan nilai VO2max
pada orang terlatihmenjadi lebih tinggi. Denyut jantung dapat mengalami penurunan
setelah melakukan latihan fisikselama waktu tertentu50. Ini adalah kompensasi tubuh
terhadap latihan fisik.Pada usia muda, perubahan VO2max berhubungan dengan
perubahan-perubahan yangterjadi akibat pertumbuhan. Salah satunya adalah komposisi
tubuh.Atlet wanita memiliki kadarlemak tubuh lebih rendah daripada wanita yang
bukan atlet. Selain itu, massa otot atlet wanitajuga lebih besar daripada wanita biasa
karena atlet wanita terbiasa melakukan latihan fisik yangteratur. Peningkatan massa otot
dapat meningkatkan nilai konsumsi oksigen51. Dalam penelitianini, subyek penelitian
pada kelompok perlakuan melakukan latihan fisik tiga kali semingguselama tiga
jam. Sehingga, diduga massa otot mereka lebih tinggi dan kadar lemak tubuhnya
punlebih rendah dibanding subyek penelitian pada kelompok kontrol.Secara teori
seharusnya kelompok kontrol pun mengalami peningkatan nilai VO2maxkarena nilai
VO2max akan mengalami peningkatan seiring bertambahnya usia26. Akan tetapi halini
tidak bisa dijadikan landasan bila waktu penelitian hanya 12 minggu.Selain itu, perlu
dipertimbangkan pula faktor non fisik, yaitu kondisi psikis subyekpenelitian. Kline
dan Vehrs menyebutkan bahwa salah satu persoalan utama pada tes latihan submaksimal
seperti step test ini adalah kurangnya motivasi subyek penelitian untuk melakukan tes52,
53. Alan dkk. pun menyatakan bahwa perbedaan ketahanan fisik antar individu
 tidak hanyaberkaitan dengan kapasitas fisik semata, tetapi juga berhubungan
dengan kapasitas psikis untukmenekan gejala dan manifestasi kelelahan yang
timbul, dimana ketahanan psikis ini akan lebihrendah pada mereka yang ketahanan
fisiknya kurang54.Subyek untuk kelompok kontrol adalah siswi SD biasa yang
kegiatan fisiknya terbatasaktivitas hidup sehari-hari, sedangkan subyek untuk kelompok
perlakuan adalah atlet voli junioryang telah terbiasa berlatih fisik secara teratur.
Sehingga, motivasi untuk melakukan tes ini padakelompok kontrol mungkin lebih
tidak stabil dibanding kelompok perlakuan, sehingga nilaiVO2max kelompok kontrol
mengalami penurunan.BAB
2. Beri Penjelasan hal yang menyebabkan ketidak normalan haid olahragawan wanita ?
Jawab :
Atlit mengalami gangguan menstruasi sering terjadi pada olahraga individu, dikarenakan
intensitasnya tinggi, volume besar, latihan berat dan psikologi berat. Sebagai atlit pasti
merasakan beberapa hal tersebut selama latihan, sehingga solusi untuk mengembalikan
agar tidak ada amenorhea salah satunya antara lain: mengurangi porsi latihan dan
kemudian bertahan sendiri.
Latihan ringan dan hanya sekedar melakukan, bukan malah memperburuk kondisi tubuh
tetapi akan membuat daya tahan tubuh atau kekebalan tubuh lebih baik. Terutama pada
wanita olahraga, sebagian besar masyarakat menyatakan bahwa saat hamil atau setelah
hamil berbahaya dan karena penampilan, massa otot dan sebagainya sudah berkurang dan
tidak akan ada kekuatan yang bisa digunakan(atletik jarak jauh, tenis meja dan lain-lain).
3. Uraikan secara singkat tentang sistem energi glikolisi Anaerobik ?
Jawab :
Wanita cenderung memiliki kadar asam laktat dalam darah yang lebih rendah
dibandingkan dengan pria setelah latihan maksimal. Kadar asam laktat yang lebih rendah
itu menunjukkan bahwa kapasitas sistem energi aerobik Glikolisis juga lebih rendah pada
wanita, sama seperti sistem ATP PC, salah satu alasan kapasitas sistem asam laktat lebih
rendah pada wanita adalah jumlah massa otot yang lebih kecil. Hal ini menunjukkan
bahwa wanita ber kemungkinan sedikit lebih mengalami kerugian ketika bersaing dalam
kompetisi yang melibatkan sebagian besar sistem asam laktat dibandingkan dengan pria.