PENINGKATAN KADAR ASAM LAKTAT PADA AKTIVITAS

OLAHRAGA AEROBIK DAN ANAEROBIK

Rosyida Oktaviani
Ilmu Keolahragaan
Universitas Negeri Malang
rosiidaoktaviani@gmail.com

ABSTRAK
Aktivitas aerobik merupakan aktivitas yang bergantung terhadap ketersediaan oksigen untuk
membantu proses pembakaran sumber. Aktivitas anaerobik merupakan aktivitas dengan
intensitas tinggi yang membutuhkan. Mekanisme pemulihan laktat dari darah dan otot sangat
dipengaruhi oleh aktivitas yang dilakukan setelah aktivitas maksimalnya. Hal ini akan
mempengaruhi mekanisme keluarnya laktat dari otot ke darah, meningkatnya aliran darah,
asam laktat.
Kata kunci: meningkatkan kapasitas aerobik, dan anaerobik , fisiologi

PENDAHULUAN

Latihan aerobik termasuk aktivitas yang memerlukan transport oksigen sehingga

kapasitas fungsional sistem ini dapat berkembang. Kapasitas sistem aerobik meliputi
penggunaan energi berasal dari kebutuhan akan oksigen. Kapasitas sistem anaerobik suatu
kapasitas dalam melaksanakan aktivitas secara terus menerus dalam kondisi anaerobik.
Peningkatan kadar asam laktat, dapat mempengaruhi kemampuan kerja maksimal serabut
otot. Kandungan asam laktat yang tinggi juga dapat meningkatkan risiko cedera melalui
asidosis di dalam otot, akan muncul lubang-lubang kecil pada jaringan otot, dan sistem
fosfat keratin terganggu oleh kadar laktat yang tinggi, pada otot yang asam pembentukan
kembali fosfat kreatinin tertunda.

SIMPULAN darah akan menyebabkan penurunan

Aktifitas fisik yang dilakukan
kecepatan reaksi enzim di dalam sel
dengan intensitas tinggi dan terus menerus
sehingga akan menurunkan kemampuan
dapat menyebabkan peningkatan kadar
metabolisme dan produksi ATP yang
asam laktat dalam darah maupun otot.
merupakan salah satu faktor penyebab
Peningkatan kadar asam laktat akan
terjadinya kelelahan.
menurunkan pH darah dan penurunan pH
SARAN
 Penelitian ini memiliki beberapa latihan olahraga aerobik untuk menjaga
keterbatasan. Penyelidikan atlet dari kedua dan meningkatkan kebugaran fisik, maka
jenis kelamin pada penelitian ini kita harus melakukannya dengan baik dan
mengetahui betapa pentingnya energi benar agar terhindar dari kelelahan.
dalam tubuh manusia dan penting REFERENSI
olahraga. Disarankan untuk melakukan
Abderrahman, A. B. (2018). Effects of recovery mode during high intensity interval training
on glucoregulatory hormones and glucose metabolism in response to maximal exercise.
Journal of athletic enhancement .

Burgomaster, K. A., Howarth, K. R., Phillips, S. M., Rakobowchuk, M., MacDonald, M. J.,
McGee, S. L., & Gibala, M. J. (2008). Similar metabolic adaptations during exercise
after low volume sprint interval and traditional endurance training in humans. The
Journal of physiology, 586(1), 151-160.
Damas F, Phillips S, Vechin FC & Ugrinowitsch C (2015). A review of resistance training-
induced changes in skeletal muscle protein synthesis and their contribution to
hypertrophy. Sports Med 45, 801–807.

Facchini, A., Kennedy, C., Stewart, I., & Mele, R. (2017). The energy metabolism of
megacities. Applied Energy, 186, 86-95.

Hawley JA, Maughan RJ & Hargreaves M (2015). Exercise metabolism: Historical

perspective. Cell Metab 22, 12–17.
Jurov, I., Hadžić, V., & Rauter, S. (2020). Markers of Energy Metabolism Affect Lactate
Metabolism and Aerobic Performance in Competitive Female Cyclists. Applied
Sciences, 10(21), 7563.

Kang, J. (2018). Nutrition and metabolism in sports, exercise and health. Routledge.

Koay, Y. C., Stanton, K., Kienzle, V., Li, M., Yang, J., Celermajer, D. S., & O’Sullivan, J. F.
(2021). Effect of chronic exercise in healthy young male adults: a metabolomic
analysis. Cardiovascular research, 117(2), 613-622.
Lesmana, H. S. (2019). ADAPTASI OTOT SKELET PADA LATIHAN.

Periasamy, M., Herrera, J. L., & Reis, F. C. (2017). Skeletal muscle thermogenesis and its
role in whole body energy metabolism. Diabetes & metabolism journal, 41(5), 327.

Real-Hohn, A., Navegantes, C., Ramos, K., Ramos-Filho, D., Cahuê, F., Galina, A., &
Salerno, V. P. (2018). The synergism of high-intensity intermittent exercise and every-
other-day intermittent fasting regimen on energy metabolism adaptations includes
hexokinase activity and mitochondrial efficiency. PloS one, 13(12), e0202784.

2
Song, D., & Doris, S. F. (2019). Effects of a moderate-intensity aerobic exercise programme
on the cognitive function and quality of life of community-dwelling elderly people with
mild cognitive impairment: a randomised controlled trial. International journal of
nursing studies, 93, 97-105.

Takami, M., Aoi, W., Terajima, H., Tanimura, Y., Wada, S., & Higashi, A. (2018). Effect of
dietary antioxidant-rich foods combined with aerobic training on energy metabolism in
healthy young men. Journal of clinical biochemistry and nutrition, 18-40.

Tas, M., Senturk, E., Ekinci, D., Demirdag, R., Comakli, V., Bayram, M., ... & Supuran, C. T.
(2019). Comparison of blood carbonic anhydrase activity of athletes performing interval
and continuous running exercise at high altitude. Journal of enzyme inhibition and
medicinal chemistry, 34(1), 218-223.
Tipton, K., & Wolfe, R. R. (2001). Exercise, protein metabolism, and muscle
growth. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 11(1), 109-
132.
Tofas, T., Draganidis, D., Deli, C. K., Georgakouli, K., Fatouros, I. G., & Jamurtas, A.
Z. (2020). Exercise-induced regulation of redox status in cardiovascular
diseases: the role of exercise training and detraining. Antioxidants, 9(1), 13.
Comel, J. C., Nery, R. M., Garcia, E. L., da Silva Bueno, C., de Oliveira
Silveira, E., Zarantonello, M. M., & Stefani, M. A. (2018). A comparative
study on the recruitment of shoulder stabilizing muscles and types of
exercises. Journal of exercise rehabilitation, 14(2), 219.

Gang, R., Nagarajan, S. M., & Anandhan, P. (2021). Mechanism of the effect of
traditional Chinese medicine fumigation on blood lactic acid in exercise
body. Journal of Ambient Intelligence and Humanized Computing, 12(3),
3295-3301.

Hottenrott, L., Ketelhut, S., Schneider, C., Wiewelhove, T., & Ferrauti, A. (2021). Age-
and Sex-Related Differences in Recovery From High-Intensity and
Endurance Exercise: A Brief Review. International journal of sports
physiology and performance, 16(6), 752-762.

Kokubo, T., Komano, Y., Tsuji, R., Fujiwara, D., Fujii, T., & Kanauchi, O. (2019). The
effects of plasmacytoid dendritic cell-stimulative lactic acid bacteria,
Lactococcus lactis strain plasma, on exercise-induced fatigue and recovery

3
 via immunomodulatory action. International journal of sport nutrition and
exercise metabolism, 29(4), 354-358.

Komesu, A., Maciel, M. R. W., & Maciel Filho, R. (2017). Separation and purification
technologies for lactic acid–a brief review. BioResources, 12(3), 6885-6901.

Shi, Y., Shi, H., Nieman, D. C., Hu, Q., Yang, L., Liu, T., ... & Chen, P. (2019). Lactic
acid accumulation during exhaustive exercise impairs release of neutrophil
extracellular traps in mice. Frontiers in physiology, 10, 709.

Yu, X. (2020, September). Fatigue and Recovery of Wushu Athletes Based on Fatigue Damage
Model. In IOP Conference Series: Materials Science and Engineering (Vol. 914,
No. 1, p. 012016). IOP Publishing.