Makalah Pengantar Olahraga
Makalah Pengantar Olahraga
MAKALAH
Oleh
APRIL 2020
KATA PENGANTAR
Tak lupa kami ucapkan rasa terima kasih kepada Ibu Dra. Desiana
Merawati, M.S yang telah memberi ilmu dan kepercayaan kepada kami
sehingga dapat menyelesaikan makalah yang berjudul “judul”. Meskipun
makalah ini masih banyak kekurangan. Kami berharap supaya makalah ini
memberi banyak manfaat bagi para pembaca.
Penyusun
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
B. Rumusan Masalah
Berdasarkan latar belakang di atas, pokok pembahasan dalam
makalah ini dapat dirumuskan sebagai berikut :
1. Apa pengaruh suhu tubuh dalam sistem Circadian Rithem?
2. Mengapa mengkonsumsi cairan untuk tubuh itu sangat penting ?
3. Bagaimana akibat kekurangan cairan pada tubuh saat berolahraga ?
BAB II
PEMBAHASAN
A. Pengertian Aklimatisasi
Sebagai makhluk hidup yang diciptakan Tuhan sempurna dari makhuk
hidup lainnya, manusia diberi kemampuan berpikir dan menyesuaikan hidup
dilingkungan yang berbeda-beda. Aklimatisasi merupakan suatu upaya
penyesuaian fisiologis atau adaptasi dari suatu organisme terhadap
suatu lingkungan baru yang akan dimasukinya. Hal ini didasarkan pada
kemampuan organisme untuk dapat mengatur morfologi, perilaku,dan
jalur metabolisme biokimia didalam tubuhnya untuk menyesuaikannya dengan
lingkungan (Pratama:2011).
Olahraga memerlukan adanya penyesuaian tubuh terhadap kondisi
lingkungan. Termasuk panas lingkungan. Aklimatisasi harus dipahami oleh
seseorang, dengan memahami aklimatisasi seseorang dapat menentukan porsi
sesuai dengan keadaan dan mempersiapkan diri secara maksimal. Aklimatisasi
pada atlet juga sangat diperlukan bahkan pelatih wajib memahami aklimatisasi
agar pelatih bisa mementukan porsi yang baik untuk atlet. Proses penyesuaian ini
berlangsung dalam waktu yang cukup bervariasi tergantung dari jauhnya
perbedaan kondisi antara lingkungan baru yang akan dihadapi, dapat berlangsung
selama beberapa hari hingga beberapa minggu. Aklimatisasi dalam fisiologi
berarti proses adaptasi terhadap iklim (ketinggian, bawah air, humidity, angin,
gravitasi, suhu, perbedaan waktu).
Metode aklimatisasi terdiri dari dua jenis yaitu :
1. Aklimatisasi panas, Aklimatisasi panas kadang-kadang disebut secara
umum sebagai pelatihan panas, adalah teknik diarahkan untuk
meningkatkan kinerja atletik di iklim hangat. Proses aklimatisasi
berbeda dari aklimatisasi panas. Aklimatisasi panas adalah proses
dimana seorang atlet menjadi terbiasa dengan panas meningkat, selama
4 sampai 14 hari periode. Pelatihan Panas adalah teknik umum yang
digunakan dalam olahraga seperti lari maraton.
Kemampuan peningkatan atlet untuk memerangi panas dan
kelembaban yang menyertainya akan beruang hubungan yang vital
untuk kinerja. Sebagai contoh, di mana atlet sudah terbiasa untuk
hidup dan pelatihan di daerah beriklim sedang seperti Amerika Serikat
atau Inggris barat laut, aklimatisasi cuaca yang panas akan menjadi
penting jika atlet bersaing dalam lingkungan seperti ras September di
California Selatan. Pelatihan panas akan terikat erat dengan faktor
yang sesuai dari dehidrasi, dan kemampuan atlet untuk mengisi cairan.
2. Aklimatisasi ketinggian
Aklimatisasi ketinggian, atau pelatihan ketinggian, tidak untuk
mempersiapkan atlet berkompetisi di ketinggian, begitu banyak seperti
mengembangkan kemampuan seorang atlet untuk lebih memanfaatkan
oksigen, yang membuat atlet lebih efektif dalam kompetisi tingkat laut.
Ketinggian aklimatisasi, atau pelatihan ketinggian, membantu tubuh
atlet untuk lebih memanfaatkan oksigen. sebagai atlet dalam olahraga
dimana sistem anaerobik tubuh adalah fokus, termasuk pelari dan atlet
tim olahraga.
https://www.brilio.net/news/metode-hat-metode-latihan-fisik-di-ketinggian-
yang-bisa-kamu-coba-160108g.html
https://www.slideshare.net/xroedy1992/circadian-rhythm
http://sariindah891.blogspot.com/2012/12/suhu-tubuh.html
https://www.academia.edu/6736854/BAB_II_Makalah_Ilmu_Kesehatan_Ol
ahraga_Aklimatisasi