KEBIASAAN SEHAT DI PAGI 

HARI
By solusikesehatankita on May 18, 2013

Pagi hari merupakan awal dari aktivitas

yang harusnya diawali dengan kegiatan yang baik seperti melakukan
kebiasaan sehat. Lari pagi atau jalan pagi adalah salah satu kebiasaan orang
untuk memulai hidup sehat. Namun, menjaga tubuh agar tetap sehat tidak
hanya melakukan olahraga atau makan makanan yang sehat. Tetapi perlu
juga melakukan beberapa aktivitas sehat. Aktivitas keseharian mulai dari
bangun tidur hingga tidur lagi haruslah dilakukan dengan cara sehat.
Sehingga menghasilkan kondisi tubuh yang sehat sepanjang hari.

Berikut adalah kebiasaan yang baik dan sehat di pagi hari yang dapat
membuat Anda bersemangat sepanjang hari :

1.  Bangun lebih awal

Bangun pagi merupakan salah satu kebiasaan sehat sebelum melakukan
aktivitas. Ketika bangun pagi, maka Anda akan memiliki waktu yang lebih
banyak untuk memulai hari. Dengan bangun tidur lebih awal, Anda bisa
memiliki banyak waktu untuk berolahraga atau sarapan tanpa harus tergesa-
gesa. Jika sulit untuk bangun lebih awal, maka sebaiknya dapat mencoba
tidur lebih awal.

2.  Meluangkan waktu di pagi hari untuk berdoa

Berdoa di pagi hari dapat membawa ketenangan dan kedamaian. Dengan
menambahkan berdoa sebagai aktivitas di pagi hari dapat membuat pikiran
lebih positif dan lebih bersemangat sepanjang hari.

3.  Minum air putih

Kebiasaan sehat yang bisa Anda lakukan setelah bangun pagi adalah minum
air putih, sebab ketika kita tidur malam setidaknya dalam jangka waktu 8
jam, tubuh kita tidak mendapatkan asupan air sehinga minum segelas air
putih di pagi hari bisa membantu membuang racun yang ada di dalam tubuh.

4.  Minum air hangat yang dicampur lemon dan madu

Manfaat utama dari minum air hangat adalah melancarkan sistem
pencernaan. Apalagi jika air hangat tersebut dicampur dengan madu dan
lemon, air hangat yang dicampur madu dan lemon dipercaya mampu menjaga
pergerakan usus halus dan mengatasi sembelit.

5.  Berjemur di bawah matahari

Sepagi mungkin Anda berjemur akan membuat tulang cukup mendapat
asupan vitamin D. Vitamin D yang dihasilkan dari paparan sinar matahari
dapat membantu penyerapan kalsium yang bermanfaat untuk kepadatan
tulang dan kekuatan gerakan otot. Dengan vitamin D yang tercukupi dapat
menjaga kesehatan tulang dan gigi. Selain itu Vitamin D  juga turut
memperbaiki sistem pernafasan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6.  Olahraga
Manfaatkan waktu di pagi hari untuk jalan pagi, jogging, bersepeda atau
olahraga ringan lainnya. Olahraga di pagi hari membantu memompa udara ke
paru-paru, sehingga membuat pernafasan menjadi lancar dan menjaga tubuh
Anda tetap bugar serta membantu meningkatkan konsentrasi saat bekerja.

7.  Mandi pagi

Mandi di pagi hari sangat berguna menghilangkan rasa kantuk dan membuat
tubuh menjadi segar. Hal ini akan lebih baik lagi jika Anda mandi dengan air
dingin, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi dengan air
dingin dapat membangunkan syaraf-syaraf di tubuh dan memperlancar aliran
darah.

8.  Sarapan
Jangan pernah melewatkan sarapan pagi. Sarapan sangat diperlukan untuk
menunjang aktivitas Anda sepanjang hari. Sarapan membuat Anda dapat
berpikir lebih baik dan lebih mampu berkonsentrasi.

9.  Minum Jus

Meminum kopi dengan kandungan kafein saat sarapan tidaklah sehat. Kopi
memang mampu melawan rasa kantuk, tetapi tidak baik untuk tubuh. Anda
lebih baik meminum jus buah, misalnya jus jeruk yang kaya akan vitamin dan
gizi yang dapat merangsang otak serta menyehatkan tubuh. Oleh karena itu,
minum jus di pagi hari terbukti lebih baik dan lebih sehat dari pada minum
kopi.

Melakukan kebiasaan sehat haruslah dilakukan sejak membuka mata.

Menerapkan gaya hidup sehat di pagi hari bisa berdampak positif bagi tubuh
secara keseluruhan. Kebiasaan-kebiasaan sehat yang Anda lakukan setiap
pagi secara tidak langsung akan memberikan energi positif bagi tubuh untuk
menjalankan aktivitas sepanjang hari.

Oleh karena itu, mulailah membiasakan diri untuk memulai hari dengan
aktivitas sehat. Karena aktivitas sehat mampu membuat tubuh menjadi lebih
sehat dan bugar.