A.

Definisi asam urat

Asam urat adalah hasil metabolisme tubuh oleh salah satu unsur protein
yang mengandung purin. Purin adalah zat yang terdapat dalam setiap
makanan yang berasal dari makhluk hidup termasuk sayur dan buah-
buahan.
Asam urat adalah penyakit persendian-persendian tubuh. Asam urat
umumnya menyerang sendi jari tangan, tumit, jari, kaki, siku, lutut dan
pergelangan tangan.
Gout atau penyakit asam urat adalah penyakit dimana terjadi penumpukan
asam urat dalam tubuh secara berlebih baik akibat produksi yang
menigkat, pembuangan melalui ginjal yang menurun, atau akibat
penigkatan asupan makanan kaya urin.
Kadar asam urat dalam darah tergantung usiadan jenis kelamin. Pada laki-
laki, sebelum pubertas kadarnya sekitar 3,5 mg/dl dan meningkat secara
betahap, setelah pubertas dapat mencapai 5,2 mg/dl. Beda pada
pperempuan kadar asam urat biasanya rendah, baru pada usia pre-
menopausekadar didalam darah rata-rata sekitar 4mg/dl setelah
menopouse, kadarnya meningkat mencapai 4,7 mg/dl
B. Definisi senam Ergonomik
Gerakan senam ergonomik adalah gerakan yang mengoptimalkan posisi
tubuh pada ruang kerja dengan tujuan mengurangi atau menghilangkan
kelelahan. Senam ergonomik adalah suatu tehnik senam untuk
mengembalikan atau membetulkan posisi atau kelenturan sistem saraf
serta aliran darah, memaksimalkan suplai oksigen ke otak, membuka
sistem kecerdasan, memaksimalkan keringat, etrmoregulasi, pembakaran
asam urat, kolesterol, gula darah, asam laktat, kristal oksalat, kesegaran
tubuh dan imunitas.
Gerakan senam ergonomik merupakan perpaduan aktivitas otot dan tehnik
pernafasan. Setiap gerakan senam diawali engan menarik nafas dan
menggunakan tehnik nafas dada. Tujuannya adalah untuk
mengembangkan paru-paru secara optimal agar dapat menghimpun
oksigen lebih banyak.