TERAPKAN PERILAKU "CERDIK" UNTUK HIDUP

SEHAT

CEK KESEHATAN ENYAHKAN RAJIN AKTIVITAS FISIK

SECARA BERKALA ASAP ROKOK ATAU OLAHRAGA
Mulailah memonitor tekanan darah, Orang yang merokok harus segera Berolahragalah secara rutin
menimbang berat badan, mengukur berhenti setidaknya minimal selama 30 menit
tinggi badan, mengukur lingkar perut, per hari sebanyak 3-5 kali per minggu.
dan perhatikan denyut nadi Anda.

DIET SEHAT DAN ISTIRAHAT YANG CUKUP KELOLA STRESS

SEIMBANG
Mengkonsumsi buah dan sayur 5 porsi per hari. Bagi orang dewasa, istirahatlah Sering-seringlah rekreasi, relaksasi,
Batasi konsumsi gula tak lebih dari 4 sendok yang cukup dengan tidur selama berpikiran positif dan bercengkrama
makan per hari per orang dan garam tak lebih 7-8 jam sehari dengan orang lain. Terapkan pola
dari 1 sendok teh per orang per hari. Batasi
hidup teratur dan rencanakan masa
pula konsumsi lemak (GGL) atau minyak tak
depan Anda sebaik-baiknya.
lebih dari 5 sendok makan per hari per orang.