LANGKAH-LANGKAH MEDITASI TRANSEDNDETAL

Berikut cara melakukan meditasi transendetal:

1. Duduk di kursi yang nyaman dengan kaki di lantai dan tangan di pangkuan. Usahakan kaki dan
tangan tidak menyilang.

2. Tutup mata dan tarik napas dalam-dalam untuk merilekskan tubuh.

3. Buka mata, lalu tutup kembali. Setelah itu, biarkan mata tetap tertutup selama latihan 20 menit.

4. Ulangi mantra di pikiran kita.

5. Ketika kita menyadari bahwa kita sedang berpikir, kembalilah ke mantra.

6. Setelah 20 menit, mulailah menggerakkan jari tangan dan kaki untuk memudahkan kita kembali ke
kesadaran masa kini.

7. Buka mata

8. Duduk selama beberapa menit lagi sampai kita merasa siap untuk melanjutkan hari.