Nama : Fitria Nur Islaminingsih

Kelas : TBIN 3A

Nim : 12210183050

HIDUP SEHAT DENGAN KONSUMSI AIR PUTIH

Rutin mengkonsumsi air putih setiap hari

sangat berpengaruh besar bagi kesehatan tubuh
manusia. Secara umum manusia membutuhkan
delapan gelas air putih berukuran 250 ml perhari.
Bila diakulkasi kita membutuhkan rata-rata 2 liter
asupan air perharinya.

Secara biologis terbukti bahwa air putih

memiliki peran penting untuk di distribusikan ke
seluruh organ dan tubuh manusia. Otak mengandung 85% air, hati manusia
mengandung 68% air, paru-paru mengandung 79% air, ginjal 83% air, dan tulang
memiliki kandungan air sebesar 22 %. Hal ini membuktikan jika air mengisi
sekitar dua pertiga bagian dari tubuh manusia. Selain itu air juga berperan dalam
membawa nutrisi sekaligus limbah di dalam tubuh, mengatur suhu badan, dan
sebagai pelumas.

Beberapa penelitian mengemukakan bahwa dampak dari kurang

mengkonsumsi air putih dapat menyebabkan berbagai penyakit. Pertama kadar
kolesterol meningkat, karena tubuh menghasilkan lebih banyak kolesterol untuk
memastikan membran sel tetap lembab dan memproses nutrisi. Hal ini dapat
menyebabkan penyakit stroke dan serangan jantung. Kedua keseimbangan cairan
tubuh terganggu, bila tubuh manusia kehilangan 3-4% cairan dalam tubuh dapat
mengakibatkan kesulitan konsentrasi, mengantuk, bahkan gagal ginjal jika hal ini
sering terjadi. Ketiga gangguan pada sendi, tulang mengandung 22% air yang
berfungsi sebagai pelumas atau lubrikan dalam bentuk cairan sendi.
Mengimbangi konsumsi air putih berfungsi untuk menghindari gesekan pada
tulang dan membuat tubuh dapat menjalankan aktivitas fisik secara leluasa.
Keempat kurangnya mengkonsumsi air putih dapat mengakibatkan sistem
pencernaan pada tubuh manusia bekerja secara tidak optimal. Selain itu dapat
mengakibatkan kulit keriput, sembelit, bahkan menurunnya sistem kekebalan
tubuh, mudah merasa lelah, Terkena batu ginjal dan lain sebagainya.

Untuk menjaga tubuh agar tetap sehat konsumsilah air sesuai dengan
kebutuhan dan minumlah air putih yang benar-benar bersih dan sehat. Serta yang
mengandung mineral diantaranya ialah natrium, klor, kalium.
 Oleh karena itu biasakan hidup sehat dengan mengkonsumsi air putih yang
bersih sebanyak enam sampai delapan gelas setiap hari. Serta lakukan langkah-
langkah berikut ini saat anda mengkonsumsi air putih untuk kesehatan yang
maksimal. Pertama duduklah saat minum karena minum sambil berdiri dapat
membahayakan ginjal. Kedua minum seteguk demi seteguk, serap perlahan-lahan,
tahan, kemudian ambil nafas, dan ulangi. Ketiga 30 menit sebelum makan
merupakan waktu yang disarankan untuk minum air putih karena dapat membantu
pencernaan.

Pertama Kedua Ketiga