RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Sekolah : SMA NEGERI 1 MAYONG

Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : XI/Dua
Materi Pokok : Renang (gaya bebas)
Alokasi Waktu : 2 x 3 JP (2 X 45 menit)

Kompetensi Inti
KI 3 : Memahami dan menerapkan pengetahuan faktual, konseptual, prosedural dalam ilmu
pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan,
kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan kejadian, serta
menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan
bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.
KI 4 : Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait
dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi

3.8 Menganalisis keterampilan dua  Menganalisis teknik dasar renang gaya

gaya renang bebas (gerakan kaki, gerakan tangan,
pengambilan napas dan koordinasi
gerakan)
 Menganalisis teknik dasar renang gaya
dada (gerakan kaki, gerakan tangan,
pengambilan napas dan koordinasi
gerakan)
4.8 Mempraktikkan hasil analisis  Mempraktikkan teknik dasar renang
keterampilan dua gaya renang gaya bebas (gerakan kaki, gerakan
tangan, pengambilan napas dan
koordinasi gerakan)
 Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi

 Mempraktikkan teknik dasar renang

gaya dada (gerakan kaki, gerakan
tangan, pengambilan napas dan
koordinasi gerakan)

Tujuan Pembelajaran
 Siswa mampu menganalisis teknik dasar renang gaya bebas dan dada (gerakan kaki,
gerakan tangan, pengambilan napas dan koordinasi gerakan)
 Siswa mampu mempraktikkan teknik dasar renang gaya bebas dan dada (gerakan kaki,
gerakan tangan, pengambilan napas dan koordinasi gerakan)

Materi Pembelajaran
 Fakta
1. Melihat kumpulan video bentuk-bentuk latihan teknik dasar renang gaya bebas
melalui media elektronik
2. Melihat kumpulan video bentuk-bentuk latihan teknik dasar renang gaya dada
melalui media elektronik
 Prinsip
 Latihan teknik dasar teknik dasar renang gaya bebas
 Latihan teknik dasar teknik dasar renang gaya dada
 Prosedur
1. Bentuk-bentuk latihan teknik dasar renang gaya bebas (gerakan kaki, gerakan
tangan, pengambilan napas dan koordinasi gerakan)
2. Bentuk-bentuk latihan teknik dasar renang gaya dada (gerakan kaki, gerakan
tangan, pengambilan napas dan koordinasi gerakan)

Metode Pembelajaran
 Discovery Learning

Alat/Media/Bahan
 Alat : Pelampung, pegangan untuk renang dan Peluit.
  Bahan ajar : Buku pegangan PJOK Kurikulum 2013 PJOK dan modul.

Sumber Belajar
 Buku Pegangan Kurikulum 2013 PJOK

Kegiatan Pembelajaran

Rincian Kegiatan Sintaks Waktu

Pendahuluan
 Berdoa
 Presensi
 Menyampaikan kompetensi (KD) yang akan
20 Menit
diajarkan
 Menyampaikan IPK yang akan diajarkan
 Menyampaikan tujuan pembelajaran
 Pemanasan
 Meminta beberapa orang peserta didik Stimulation 100 Menit
mengemukakan pendapat setelah melihat latihan (stimulasi/pemberian
teknik dasar renang gaya bebas dan dada rangsangan)
(gerakan kaki, gerakan tangan, pengambilan
napas dan koordinasi gerakan) dari berbagai
sumber
 Memberikan pertanyaan kepada peserta didik
tentang manfaat teknik dasar renang gaya bebas
dan dada (gerakan kaki, gerakan tangan,
pengambilan napas dan koordinasi gerakan)
dengan realitas dunia nyata.
 Guru meminta peserta didik untuk Problem statement
mengidentifikasi macam-macam teknik dasar (pernyataan/ identifikasi
renang gaya bebas dan dada (gerakan kaki, masalah)
gerakan tangan, pengambilan napas dan
koordinasi gerakan)
 Membagi peserta didik dalam kelompok kecil (5- Data collection
6 orang) (pengumpulan data)
 Rincian Kegiatan Sintaks Waktu

 Peserta didik dalam kelompok diskusi dan

menganalisis tentang beberapa latihan teknik
dasar renang gaya bebas dan dada (gerakan kaki,
gerakan tangan, pengambilan napas dan
koordinasi gerakan)
 Peserta didik dalam kelompok mempraktikkan Data processing
tentang beberapa latihan teknik dasar renang gaya (pengolahan data )
bebas dan dada (gerakan kaki, gerakan tangan,
pengambilan napas dan koordinasi gerakan)
 Peserta didik dalam kelompok mempraktikkan Verification
tentang beberapa latihan teknik dasar renang gaya (pembuktian)
bebas dan dada (gerakan kaki, gerakan tangan,
pengambilan napas dan koordinasi gerakan)
 Peserta didik dalam kelompok memaparkan hasil Generalization (menarik
pelaksanaan latihan teknik dasar renang gaya kesimpulan/generalisasi)
bebas dan dada (gerakan kaki, gerakan tangan,
pengambilan napas dan koordinasi gerakan) di
hadapan kelompok lain
 Guru meyimpulkan kegiatan pembelajaran
Penutup
 Guru menyampaikan materi berikutnya 15 Menit
 Berdoa

Teknik Penilaian
 Penilaian Pengetahuan
a) Petunjuk Penilaian
Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan tepat.
b) Butir Soal Pengetahuan
1. Jelaskan pengertian renang gaya bebas ?
2. Sebutkan teknik dasar renang gaya bebas ?
3. Buatlah analisis salah satu gerakan meluncur dalam renang gaya bebas ?
4. Buatlah analisis salah satu gerakan lengan dalam renang gaya bebas ?
5. Buatlah analisis salah satu gerakan kaki dalam renang gaya bebas ?
c) Kunci jawaban
1. Renang gaya bebas sebagai salah satu nomor olahraga renang adalah berenang
dengan posisi wajah menghadap ke permukaan air, kedua lengan mengayuh
secara bergantian, kedua kaki naik turun mencambuk air secara bergantian.
2. Teknik dasar renang gaya bebas adalah
 Meluncur
 Gerakan lengan
 Gerakan kaki
 Mengambil nafas
3. Gerakan meluncur dalam renang gaya bebas adalah
 Berdiri di dalam kolam dengan kedalaman setinggi dada.
 Bungkukkan badan ke depan sehingga posisi wajah di dalam air, lengan
lurus ke depan. Tekuk kaki kanan dan tempelkan telapaknya ke dinding
kolam.
 Selanjutnya dorong kaki sekuat mungkin sehingga meluncur ke depan dan
posisi kedua tangan, badan, dan kedua kaki lurus sejajar di atas permukaan
air.
 Pertahankan posisi meluncur hingga tangan menyentuh dinding kolam.
 Lakukan latihan ini berulang ulang.
4. Gerakan lengan dalam renang gaya bebas adalah
 Berdiri di dalam kolam setinggi dada/pinggang.
 Bungkukkan badan, kedua tangan lurus ke depan.
 Gerakkan tangan kanan ke bawah disertai dorongan ke belakang dan tarik
kembali ke atas dengan menekuk siku hingga tangan kanan kembali ke
posisi semula lurus ke depan. Pada saat tangan kanan digerakkan posisi
tangan kiri tetap lurus ke depan.
 Setelah tangan kanan kembali ke posisi semula lanjutkan dengan
menggerakkan tangan kiri dengan cara yang sama seperti menggerakkan
tangan kanan tadi.
 Lakukan secara bergantian antara tangan kanan dan tangan kiri.
5. Gerakan kaki dalam renang gaya bebas adalah
 Posisi badan menghadap ke dinding kolam, peganglah ring atau besi dengan
kedua tangan.
 Angkat badan ke atas sehingga seluruh tubuh sejajar dengan permukaan air.
  Selanjutnya gerakan kedua kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian
dengan pusat gerakan pada pangkal paha.
 Lakukan latihan ini dengan perlahan-perlahan dan terus-menerus. Jika telah
lancar, kamu dapat meningkatkan latihan gerakan kaki ini sambil meluncur.
Kamu dapat menggunakan papan peluncur sebagai bantuan.
d) Tabel Penilaian Pengetahuan

Soal
No Nama Jumlah skor Ket
1 2 3 4 5
1
2
3
4
5
6
Skor maksimal 10

Skor
Nilai Pengetahuan = X 100
Jumlah skor maksimal

e) Kriteria Penilaian Pengetahuan

 Skor 2 : Jika jawaban benar
 Skor 1 : Jika jawaban salah

 Penilaian Keterampilan
a) Petujuk Penilaian
Penilaian aspek keterampilan diperoleh melalui penilaian proses
b) Tabel Penilaian Keterampilan

Penilaian Keterampilan Gerak Renang

gaya bebas dan dada
Skor
No Nama Teknik Teknik Teknik
Akhir
gerakan gerakan mengambil
kaki nafas
lengan
1
2
 3
4
5
6
dst
Skor maksimal 15

Skor akhir
Nilai Keterampilan = X 100
Jumlah skor maksimal

c) Kriteria Penilaian Keterampilan

Kriteria Skor : gerakan lengan
 Skor 3 : Posisi tangan saat masuk ke air, posisi tangan saat keluar dari air,
gerakan tangan didalam air
 Skor 2 : Jika peserta didik mampu melakukan 2 kriteria diatas
 Skor 1 : Jika peserta didik mampu melakukan salah satu kriteria diatas

Kriteria Skor : gerakan kaki

 Skor 3 : Gerakan kaki atas dan bawah, gerakan dari panggul, koordinasi kaki
 Skor 2 : Jika peserta didik mampu melakukan 2 kriteria diatas
 Skor 1 : Jika peserta didik mampu melakukan salah satu kriteria diatas

Kriteria Skor : gerakan mengambil nafas

 Skor 3 : Posisi kepala saat mengambil nafas, mengambil nafas melalui mulut,
posisi tangan saat mengambil nafas
 Skor 2 : Jika peserta didik mampu melakukan 2 kriteria diatas
 Skor 1 : Jika peserta didik mampu melakukan salah satu kriteria diatas

Mayong, Juli 2019

Mengetahui,
Kepala SMA Negeri 1 Mayong Guru Mata Pelajaran

Ngaripah, S.Pd., M.M. Try Purbo Wahyu Prasetya, M.Pd

NIP. 19641101 198601 2 002