GIZI U N TUK

WANIT A DE W ASA

Oleh: Annisa Rizkitania

210070100111004

PROGRAM STUDI DIETISIEN

FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS BRAWIJAYA
Wanita dewasa adalah
yang berusia 21 - 40 tahun
Peralihan dari masa remaja
Bertanggung jawab penuh
atas diri sendiri

Sumber: Maulidya dkk, 2016

 Kebutuhan Zat Gizi
Wanita Dewasa Sehari

Sumber: AKG 2013

Energi: Protein:
2.150 - 2.250 kkal 56 - 57 gram

Lemak: Karbohidrat:
60 - 75 gram 309 - 323 gram
 Serat: Vitamin C: Vitamin D:
30 - 32 gram 75 mg 15 mcg

Vitamin A: Kalsium: Zat besi: Natrium:

500 mcg 1.100 mg 26 mg 1.500 mg
Sumber: AKG 2013
 Porsi Makan
Wanita Dewasa Sehari

CONTOH MENU
Nasi putih 150 gr
Ayam 60 gr
Tofu 100 gr
Sayur Capjay 150 gr
Pepaya 150 gr
 MASALAH GIZI
WANITA DEWASA Sumber: Rosmida, 2020

Diabetes Mellitus
Penyakit
Jantung

Kurang Gizi Gizi Lebih Anemia kurang Berat Bayi

zat besi Hipertensi Lahir Rendah
PEDOMAN GIZI
SEIMBANG
4 SEHAT 5 SEMPURNA PEDOMAN GIZI SEIMBANG

Gizi Seimbang tidak hanya berfokus pada komposisi makanan,

tapi juga aspek penting lainnya
 GIZI
SEIMBANG
Susunan pangan
Keanekaragaman
yang mengandung Perilaku hidup bersih
zat gizi makanan
zat gizi dalam jenis
dan jumlah yang
sesuai dengan
kebutuhan tubuh
Aktivitas Fisik Memantau Berat Badan
secara teratur
Sumber: PMK No.41 tahun 2014
 1.Biasakan 2. Batasi 3. Lakukan
mengkonsumsi konsumsi aktivitas fisik
aneka ragam panganan yang cukup dan
makanan manis, asin, pertahankan BB
pokok berlemak Ideal

4. Biasakan
5. Cuci tangan
mengkonsumsi 6. Biasakan
pakai sabun
lauk pauk sarapan pagi
dengan air
berprotein
mengalir
tinggi Kementerian Kesehatan, 2019

7. Biasakan 9. Biasakan 10. Syukuri dan

minum air 8. Banyak
membaca label nikmati aneka
putih yang makan buah
pada kemasan ragam
cukup dan dan sayur
pangan makanan
aman