Dasar Dasar Keterampilan Hockey

Materi :
Drible dan Shooting
Sub Materi :
Close,Indian,Loose Dribble dan Shooting
DenyutNadi
No Nama Status Keter
Basal Istirahat Pemanasan Inti Pendinginan
1 Rizky Akbar 70 90 100 160 120

PKO
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
2020
Teknik close dribble dilakukandengancara: bola di
serongdepanbisadalamposisiforehand danposisi backhand, bola
rapatdengan stick sehinggatidakadajarakantara bola dan stick.
Dimana ada 3 bentuk latihan dalam close drible digabungkan dengan psuh passing yaitu:

1. Ada dua kun yaitu kun a dan kun b dimana jarak antar kun adalah 6 meter. Pemain harus
melakukan close dribbele dari kun a menuju kun b. Pemain harus memulai dari kanan
kun a kemudian setelah sampai ke kun b pemain harus mutar arah kembali ke arah kun a.
Kemudian ke arah shootingyang ada di ujung kanan kemudian lakukan shooting ke arah
target yang berada di serong titik. Latihan ini dilakukan sebanyak 5 kali repetisi
2. Ada 3 kun yaitu titik a,b,dan c dimana titik a dan titik b berada lurus dengan jarak 4 meter
kemudian jarak antara titikj b dan titik c adalah 3 meter terletak agak serong. Kemudia
pemain melakukan close dribble ke arah kun b kemudian ke kun c yang dilakukan dribble
nyerong kemudian setelah dari kun c kembali lagi ke kun b dan dari kun b kembali lagi
ke kun a. Setelah sampai di kun a pemain haru ke titik shooting dan lakukanlah shooting
di situ ke atrah target lurus. Latihan ini dilakukan sebanyak 5 kali repetisi
3. Ada 4 kun dimana jarak antar kun yaitu 3 meter berarti jumlah dari kun awal sampai kun
akhir adalah meter.Pemain harus melakukan close dribble dari kanan kun awal dan
melewai kun dengan cara melakukan loose dribble secara zigzag setelah sampai di kun
akhir pemain harus memutari kun dan kembali lagi ke kun awal dengan melakukan loose
dribble juga. Dan ke arah titik shootingdan lakukan shooting di titik tersebut ke arah
target latihan ini dilakukan sebanyak 5 kali repetisi
Target
1.

kun a

kun b

Titik Shhooting
 2.
Kun c

Kun a Kun B

Titik Shooting Target

3.

Kun a Kun b Kun c Kun d

Titik Shooting Target

Dribble India/Dribble Buka Tutup – Doronglah bola serong ke arah kiri depan dan dalam hal
ini, gunakan pegangan forehand untuk stick. Setelah itu dorong serong ke kanan depan memakai
backhand sehingga pergerakan bola yang digiring selalu dalam arah zig-zag.
Untuk melakukannya, berikut ini adalah sejumlah cara untuk melakukannya dengan benar:

 Posisi tubuh pastikan lebih membungkuk ketimbang posisi lari biasa, hanya saja pastikan untuk
berada dalam kondisi seimbang dan rileks. Lengan dalam hal ini bisa diluruskan dan kuasai bola
dengan baik.

 Posisi tangan kiri pastikan memegang stick pada area ujung stick, sementara tangan kanan bisa
agak ke bawah supaya memperoleh kendali optimal. Telunjuk tangan kanan jangan lupa untuk
kita luruskan serta tempelkan ke stick.
 Posisi kaki pastikan berada dalam gerakan lari yang normal namun harus awas supaya bisa
meliukkan tubuh ke kiri atau kanan. Bersiap siaga jugalah untuk mengubah kecepatan lari kalau
memang dibutuhkan dan itulah mengapa footwork harus benar, lincah, fleksibel dan cepat.

 Pandangan pastikan untuk fokus ke arah depan dan ikuti jalannya bola sekaligus mengawasi
pergerakan lawan serta teman setim.

 Bola tak boleh berada jauh dari stick dan kita harus selalu menguasainya sehingga jangan sampai
lengah. Bola harus berada di dekat stick sekitar 1 meter di depan kaki kita atau boleh juga 1
meter di sisi kanan.

Dimana ada 3 bentuk latihan dalam indian drible yaitu:

1. Ada 2 kun dengan jarak 7 meter dimana masing masing di tengah tengah antara dua kun
tersebut ada sekitar 3 meter ada 2 kun kemudian 3 meternya lagi ada 2 kun lagi. Pemain
mendribel bolanya harus melewati antara jedua kun tersebut untuk melawi indian dribble
lurus agar bola tidak mudah lepas setelah sampai di kun b kembali lagi ke kun a setelah
sampai di kun a pemain kemudian ke kun yang ada di ujung kanan kemudian dari situ
harus melakukan shooting ke arah target ini dilakukan sebanyak 5 kali repetisi
2. Ada 4 kun yaitu kun a,b,c,dan d dimana jarak antara kun a dan kun c, kun b dan kun d
adalah 7 meter jarak antara kun a dengan kun b dan kun c dengan kun d adalah 3 meter.
Pemain dimulai dari kun a kemudia pemain mendribel bola secara menyilang ke kun d
kemudian dari kun d dileawti dari belakang kun dan kemdian ke kun c dilewai dibelakang
kun juga dan dari kun c pemain mendribel menyeroong kun b dilewati dari belakang kun
dan dari kun b kembalin lagi ke kun a setelah itu ke kun tengah yang menjadi sebaga
titik shooting kemudian setelah sampai di kun tengah lakukan shooting ke arah target
dilakukan sebanyak 5 kalirepetisi
3. Ada 4 kun yaitu kun a,b,c,dan d dimana jarak antara kun a dan kun c, kun b dan kun d
adalah 7 meter jarak antara kun a dengan kun b dan kun c dengan kun d adalah 3 meter.
Pemain harus mendribel bola ke kun b kemudia memutari kunn b dan kembali lagi ke
kun a setelah dari kun apemain mendribel menyerong ke kun d melewati belakang kun
dan dari kun d pemain harus ke kun c pemain harus memutari kun c dan kembali ke kun d
setelah itu pemain mendribel menyerong kembali lagi balik ke kun asetelah itu ke kun
 tengah yang menjadi sebaga titik shooting kemudian setelah sampai di kun tengah
lakukan shooting ke arah target ini dilakukan sebanyak 5 kali repetisi

1.

Titik Shooting Target Shooting

Kun d

2.

Kun b Target
Titik Shooting

Kun a Kun c

Kun b Kun d

3.

Kun c
Kun a
Loose dribble adalah dribbling atau menggiring bola dengan cara memukul bola sejauh 15 cm
kemudian dipikul kembali lari pemain dengan kecepatan bola harus seombang agar bola dapat
dikalukan loose dribble. Adapun 3 cara bentuk latihan loose dribble \

1. Ada dua kun a dan b yaitun jaraknya 7 meter antara kun kemudian pemain
melakukan loose dribble ke kun b kemudia dari kun b diputari kemujdian kembali
lagi ke kun a setelah itu ke kanan ada kun untuk melakukan shooting setelah di
situ lakukan push passing ke arah target secara lurus dilakukan sebanyak 5 kali
repetisi
2. Ada tiga kun dimana kun tiga tersebut berbentuk segitiga jarak antara kun a
dedngan kun b adalah 7 meter dan kun b dengan kun c adalah 3 meter dan jarak
antara ke c dan ke a adalah 7 meter kemudian lakukan dribel ke arah kun b
kemudian dari kun b ke kun c setelah itu kembali lagi ke kun a setelah sampai ke
kun a lakukan drible lagi ke arah titik melakukan shooting yang berada di tengah
kemudian lakukan shooting di titik tersebut secara lurus dilakukan sebanyak 5
kali repetisi
3. Ada 6 kun yang dilatakkan secara zigzag dimana jarak antara satu kun dengan
kun lainnya adalah 3 meter yang diletakkan secara zigzag. Pemain harus
melakukan loose dribble dari kanan kun kemudain ke kun yang ada disebelah kiri
dengan melakukan loose dribble dengan zigzag kemudian ke kanan kemudian ke
kiri kembali kemudian balik lagi ke kun awal dan ke titik shooting yang berada di
ujung kanan kemudian lakukan shooting di titik tersebut secara lurus ini
dilakukan sebanyak 5 kali repetisi

1.

Kun a Kun b

Titik Target
2.

Kun c

Kun a

Kun b

3.

Titik Shooting Target