Nama : Rizky Akbar

Kelas : PKO E 19
NIM : 6191121008

UJIAN AKHIR SEMESTER

PSIKOLOGI OLAHRAGA

1. Menurut anda mengapa perlu mempelajari Psikologi Olahraga?

2. Menurut anda, apakah kepribadian seorang atlet bintang merupakan bawaan atau terbentuk
dari lingkungan? Jelaskan.
3. Jelaskan perbedaan gugahan, stress, dan kecemasan.
4. Bagaimana membangun kepercayaan diri pada diri siswa yang kurang yakin dengan
kemampuannya dalam belajar satu materi tertentu pada pendidikan jasmani berdasarkan
teori efikasi diri Bandura?
5. Sebutkan dan jelaskan salah satu latihan mental yang dapat dilakukan untuk mengatasi
kecemasan.

Jawab :
1. Penerapan psikologi ke dalam bidang olahraga ini adalah untukmembantu agar bakat
olahraga yang ada dalam diri seseorang dapat dikembangkan sebaik- baiknya tanpa
adanya hambatan dan faktor-faktor yang ada dalam kepribadiannya. Dengan kata lain,
tujuan umum dari Psikologi Olahraga adalah untuk membantu seseorang agar dapat
menampilkan prestasi optimal, yang lebih baik dari sebelumnya.
2. Menurut saya bisa jadi dari bawaan dan bisa jadi dari lingkungan. Karena misalnya dari
bawaan dia bisa saja sejak lahir sudah memiliki kepribadian seorang bintang dalam
dirinya dan terbawa sampai dewasa sehingga dia menganggap dirinya itu bintang tanpa
memperhatikan atlet lain. Bisa juga dari lingkungan karena berteman dengan orang lain
juga dapat mempengaruhi seorang atlet khususnya dalam hal kepribadian seorang atlet
seiring waktu akan berubah kepribadiannya karena terlalu lama berada di lingkungan
yang membuat dia berubah sehingga dia akan terbiasa terukur oleh lingkungan tersebut
3. Gugahan sering kali disertakan dengan dorongan, aktivasi,kesiapan, atau eksitasi.
Gugahan mutlak dibutuhkan seorang atlet dalam menampilkan kinerja olahraganya.
Karena, reaksi, pengambilan keputusan, dan gerakan-gerakan dalam olahraga yang
 akan terlaksana jika atlet telah memiliki derajat kesiapan tertentu secara fisik maupun
mentalStress dapat didefinisikan sebagai sebuah keadaan ketika sebuah
ketidaksesuaian antara tuntutan-tuntutan yang diterima dan kemampuan untuk
mengatasinya. Stress adalah kondisi keseimbangan bagaimana individu berfikir bahwa
ia dapat mengatasi semua tuntutan yang menentukan apakah individu tidak merasakan
stress, merasakan distress atau eustress.Kecemasan adalah reaksi emosi terhadap
suatu kondisi yang dipersepsi mengancam (Anshel, 1997). Weinberg dan Gould (1995)
menjelaskan bahwa kecemasan adalah keadaan emosi negatif yang ditandai oleh
adanya perasaan khawatir, was-was, dan disertai dengan peningkatan gugahan sistem
ketubuhan. Anshel (1997) menjelaskan bahwa di dalam olahraga, kecemasan
menggambarkan perasaan atlet bahwa sesuatu yang tidak dikehendaki akan terjadi.
4. Yang pertama dengan cara memberikan award kepada siswa yang mendapatkan nilai
baik sehingga dia dapat yakin dengan kemampuannya sendiri. Yang kedua yaitu kita
harus mencontohkan hal hal yang baik dalam kemampuan belajar sehingga seorang
siswa akan meniru kita bukan sebagai guru tetapi sebagai mentor juga. Yang ketiga
yaitu kita sebagai guru harus memberikan motivasi yang lebih agar siswa yang kurang
yakin akan kemampuannya dapat rajin belajar sehingga dia dapat memperoleh nilai
yang baik sehingga dia bisa menjadi yakin terhadap kemampuannya. Yang ke empat
yaitu seorang siswa harus yakin terhadap dirinya dan menanamkan keyakinan di dalam
dirinya bahwa dia mempunyai kemampuan dalam hal apapun
5. Yaitu dengan melakukan olahraga karena Riset telah membuktikan olahraga dapat
menjadi solusi untuk mengatasikecemasan dan depresi.Sayangnya, manfaat olahraga
ini seringkali diabaikan. Bahkan, banyak orang menganggap pergi ke gym dan
berolahraga bersama banyak orang justru menambah rasa cemas.Sebagai alternatif,
cobalah untuk mempraktikan yoga. Kita bisa melakukannya secara pribadi di
rumah."Olahraga membantu melepaskan endorfin yang penting untuk mengatasi rasa
cemas yang bisa menurunkan tingkat stres," kata Kelsey Torgerson, dokter klinis
berlisensi dan spesialis kecemasan,Secara pribadi, Torgerson juuga mempraktikan yoga
empat kali seminggu. "Yoga meningkatkan 'jendela toleransi' dan membangun
keterampilan manajemen stres," tambahnya