Nama : Muhammad Darren Husaini

Kelas : XMIPA-5
Absen 20

Senam Ritmik
Senam irama atau senam ritmik adalah salah satu cabang senam artistik
dimana seorang atlet atau sekelompok atlet senam mempertunjukkan
koreografinya yang kental dengan nuansa akrobatik, balet dan tari
modern dengan atau tanpa alat bantu senam yang berupa bola (ball), pita
(ribbon), tali (rope), gada (club), dan simpai (hoop).
Gerakan melangkah kesamping kedua tangan di ayun ke samping
A.Sikap permulaan
Berdiri tegak kaki kiri berdiri lemas, kaki kanan lurus, tumpuan berat
badan pada kaki kanan. Kedua tangan lurus kesamping kanan lemas,
pandangan ke kanan.
B.Gerakan 1 – 2
Langkah kaki kiri kesamping kiri bersamaan dengan kedua tangan
diayunkan kesamping kiri melalui bawah didepan badan lurus dan
lemas. Keki kanan melangkah mengikuti kaki kiri. Berat badan berada
pada kaki kiri, pandangan mengikuti gerakan tangan.
A.Kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan

1.Sikap permulaan
Berdiri tegak (lemas) kedua lengan rentang ke samping lurus
gerakan
2.Hitungan 1
Sambil melangkah kaki kiri kedepan, kedua tangan
disilangkan ke depan badan, badan merendah lutut agak
dibengkokkan.
Hitungan 2
Bersamaan dengan melangkah kaki kanan dirapatkan pada
kaki kiri, kedua tangan rentangkan ke samping lurus, kedua
tumit diangkat, lutut lurus, badan tegak.
Hitungan 3 – 4
Langkahkan kaki kanan kesamping kanan. Kedua tangan
diayunkan ke samping kiri ke samping kanan melalui bawah
didepan badan. Lurus dan lemas

Pilihan Ganda

1.Istilah lain senam ritmik..

Jawab: B. Senam Irama
2.Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah..
Jawab: C. Kelentukan tubuh
3.Induk organisasi senam indonesia adalah....
Jawab: A.PERSANI
4.Berikut ini adalah alat yang digunakan dalam senam irama kecuali...
Jawab: A. Kaset
5.Berikut ini diperlukan untuk melakukan senam irama, kecuali...
Jawab: D. Adu kekuatan otot
6.Dalam koordinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan dalam senam
irama dilakukan dengan gerakan kaki ke depan dan ke belakang, kedua
tangan.
Jawab: C. merentang
7.Berdiri tegak (lemas), kedua lengan rentang ke samping lurus
merupakan bagian sikap... dalam senam irama
Jawab: A. permulaan
8.Gerakan ujung jari kaki pada sikap permulaan koordinasi gerak
sederhana adalah...
Jawab: C.Lurus

9.Sikap kedua tangan pada saat permulaan gerakan memutar tangan dan
melangkahkan kaki badan berbalik adalah...
Jawab: A.Lurus ke atas
10.Senam ritmik biasa diiringi dengan...
Jawab: C. Musik
Essay
1. Apa yang dimaksud senam irama?
Jawab : Senam irama adalah gerakan senam ataupun gerakan bebas yang
dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang
mengikutinya.
2. Mengapa senam yang diiringi dengan musik membuat kita merasa
senang?
Jawab : Karena, musik membangunkan gairah pendengarnya jadi orang
ikut senang lebih bersemangat.
3. Apa yang dimaksud fleksibilitas dalam senam irama?
Jawab : Suatu gerak lincah yg dilakukan sesuai dengan irama.
4. Sebutkan contoh latihan koordinasi gerak yang sederhana dalam
senam irama tanpa alat!
Jawab : Latihan jalan ,latihan lari,latihan lompat,latihan meloncat,latihan
jingkat.
5. Sebutkan contoh latihan koordinasi gerak dengan variasi dalam senam
irama tanpa alat!
Jawab : Latihan ayunan tangan gerak kaki berirama