Nama : Muhammad Darren Husaini

Kelas : X MIPA 5

Pelajaran : PJOK

Bab : 8 TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA VOLI DAN BOLA BASKET

A. Bola Voli
Permaianan bola voli merupakan salah satu olahraga permainan yang dimainkan oleh dua tim, setiap tim terdiri atas
6 pemaian bola voli sehingga apabila dijumlah maka seluruh dari pemain bola voli adalah 12 orang. Pencipta pada
permainan bola voli yakni William G. Morgan. Beliau ini merupakan seorang guru pendidikan jasmani di Young Men
Christian Association (YMCA), di sebuah kota Holyoke, Massachusetts, Amerika Serikat.

Teknik Dasar Permainan Bola Voli

1. Passing Bawah

Passing bawah umumnya dapat dilakukan pemain jika bola yang datang padanya rendah, baik untuk bisa diumpan
kepada teman dalam tim maupun untuk dapat dimasukkan ke daerah pertahanan lawan.

2. Passing Atas

Passing atas merupakan salah satu cara untuk dapat mengumpan bola yang berada di atas kepala dengan jari-jari
tangan.

3. Service Bawah

Service bawah merupakan sarah satu bentuk service yang dilakukan dengan tangan bawah. Servis ini dapat
dilakukan untuk menghidupkan permainan.

Caranya yaitu Siku ini diluruskan dan ayunan tangan dari belakang ke depan melalui samping badan, salah satunya
dengan tangan memegang bola dan bola tersebut dilambungkan ke atas kemudian bola dipukul.

4. Service Atas

Service atas merupakan sesuatu cara untuk dapat melakukan pukulan permulaan dari bawah service dengan
memukul bola dari atas kepala sebagai salah satu usaha menghidupkan bola ke dalam permainan.

5. Service Samping

Service samping merupakan sesuatu untuk dapat melakukan pukulan permulaan untuk menghidupkan permainan
dari daerah service kearah daerah pertahanan lawan dengan suatu sikap berdiri menyamping dan berat badan
berada di kaki kanan.
6. Service Lompat

Service lompat merupakan salah satu cara melakukan pukulan permulaan untuk menghidupkan permainan di daerah
service dengan melompat setelah bola dapat dilambungkan dengan satu tangan atau dua tangan kea rah daerah
pertahanan lawan.

7. Smash (Spike)

Smesh atau spike merupakan sebuah pola pemukulan bola yang dapat dilakukan dengan kuat dan keras serta
jalannya bola cepat, tajam dan menukik kearah daerah pertahanan lawan sehingga lawan akan mengalami kesulitan
dalam menerima atau menegembalikan bola.

8. Membendung

Membendung (Bloking) merupakan salah satu bentuk gerakan seseorang atau beberapa orang pemain yang berada
didekat net atau pemain depan.

9. Passing Atas

Passing atas merupakan salah satu teknik untuk dapat menyajikan bola atau memberikan bola dengan
menggunakan jari tangan untuk seorang kawan atau langsung ke daerah perlawanan lawan.

- Ukuran Lapangan Bola Voli

Panjang lapangan : 18 meter.

Lebar lapangan : 9 meter.

Area servis : 3 meter

Lebar garis serang : 3 meter.

Lebar garis tengah : 5 cm.

- Ukuran tiang dan net

Tinggi pada tiang net untuk perempuan 2.55 meter.

Tinggi pada tiang net untuk laki-laki 2.43 meter.

Tinggi pada antena 80 cm.

Net dengan bentuk kotak-kotak dapat berukuran 10 cm persegi.

Jarak antara tiang net dengan pinggir lapangan sekitar 0.6 meter.

Ukuran pita pada bagian tepi atas dan pita samping net 5 cm.

- Bola standar yang akan digunakan dalam permainan voli harus memenuhi kriteria sebagai berikut yaitu :

Berbentuk bulat.
Terbuat dari kulit lunak atau juga bahan sintetis.

Bola ini memiliki diameter 65-67 cm dengan massa 260-280 gram.

Bola juga harus memiliki kombinasi warna.

Tekanan udara 294.3-318.82 mbar/hPa.

Jumlah Tim

Permainan yang terdiri dari dua regu, yang masing-masing regunya beranggotakan enam orang pemain termasuk
libero.

Libero yakni pemain yang keluar-masuk namun tidak memiliki sebuah hak untuk melakukan smash terhadap bola
hingga ke seberang net.

B. BOLA BASKET
BOLA BASKET
a. Keterampilan latihan dalam bermain bola basket
Latihan kombinasi antara menggiring bola ( dribbling ) , menembak di tempat atau shooting diam. Merebut
( rebound ) , serta melempar bola ( passing ) dengan tiga orang pemain yang saling bergantian posisinya.
Latihan kombinasu gerakan diatas caranya sebagai berikut :
1. Posisi latihan yaitu pemain A berada di tengah – tengah lapangan menghadap ring dan membawa bola.
Pemain B berada disamping luar garis tepi lapangan . pemain C berada di tepi dekat ring basket dan siap
untuk merebut atau mengambil bola setelah bola ditembakkan oleh pemain A.
2. Frekuensi gerakan latihannya makin lama mmakin dipercepat.
3. Pemain A menggiring bola menuju daerah tembakan penalti kemudian setelah sampai dia langsung
melakukan tembakan dengan cara shooting diam dan bola ditangkap oleh pemain C . kemudian pemain A
berganti posisi dengan C .
4. Setelah pemain C merebut bola , dia menggiring bola , Lewat tepi lapangan , dan kemudian melempar bola
dengan cara lemparan dada kepada pemain B. Kemudian pemain C mengambil posisi berada dibelakang
pemain B.
5. Pemain B stelah menerima bola dari pemain C langsung menggiring bola dan memberikannya kepada
pemain A.
6. Begitu seterusnya . lakukanlah secara berulang – ulang

b. Bermain bola basket dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi

Salah satu bentuk permainan bola basket yang dimodifikasi yaitu crushbone basket ball. Crucshbone basket ball
adalah pertandingan basket 3 on 3 yang dikemas dengan cara berbeda dan baru sehingga lebih menantang dan
lebih berjiwa muda .
Penjelasan tentang permainan ini :
1. Permainan : 3 lawan 3 atau 3 on 3
2. Lapangan : ukuran 8 meter x 8 meter yang dikelilingi pagar kawaat setinggi 3 meter sehingga bola tidak
dapat keluar
3. Adanya start point untuk mendapatkan nilai 3 dan 5
 4. Waktu pertandingan sangat ketat tanpa time out
5. Peraturan permainan seperti bola basket biasa.

LATIHAN SOAL
1. Jelaskan bentuk-bentuk latihan throw in pada permainan sepakbola !
2. Jelaskan cara melakukan latihan blok dengan berhadapan pada permainan bola voli !
3. Jelaskan yang dimaksud crushbone basket ball !

JAWABAN

1. A.) Latihan dengan satu orang pemain : Pemain melemparkan bola dengan berdiri kangkang ke muka
belakang kemudian melempar bola dengan berdiri kangkang samping kiri/kanan. B.) Latihan dengan dua
orang pemain : Dua orang pemain berdiri berhadapan, pemain A melemparkan bola ke tanah lalu bola
memantul kearah pemain B dan pemain B menghentikan laju bola.
2. Caranya yaitu dua pemain saling berseberangan dan Blocking dilakukan sambil terus bergeser dari kiri ke
kanan dan sebalikny
3. Crushbone basket ball adalah pertandingan basket 3 on 3 yang dikemas dengan cara berbeda dan baru
sehingga lebih menantang dan berjiwa muda.