Sepak bola

Untuk pertandingan internasional dewasa, lapangan sepak bola internasional yang digunakan memiliki
panjang yang berkisar antara 100-120 meter dan lebar 65-75 meter.Di bagian tengah kedua ujung
lapangan, terdapat area gawang yang berupa persegi empat berukuran dengan lebar 7.32 meter dan tinggi
2.44 meter.Di bagian depan dari gawang terdapat area penalti yang berjarak 16.5 meter dari gawang. Area
ini merupakan batas kiper boleh menangkap bola dengan tangan dan menentukan kapan sebuah
pelanggaran mendapatkan hadiah tendangan penalti atau tidak. Lama permainan sepak bola normal
adalah 2 X 45 menit

Agar dapat menunjukkan performa terbaiknya saat bermain, pemain harus menguasai beberapa teknik
dasar sepak bola yang benar.
1. Menggiring Bola (Dribbling)
Dalam teknik dribbling, pemain bisa menggunakan dua sisi kakinya untuk menggiring bola. Ada kaki
bagian dalam dan punggungan kaki.
Setidaknya ada dua teknik dribbling yang bisa dilakukan oleh pemain, yakni speed dribbling dan closed
dribbling.
2. Mengoper Bola (Passing)
Passing adalah teknik mengoper bola yang dilakukan oleh satu pemain ke pemain lainnya. Pemain dapat
menggunakan 3 bagian kakinya untuk mengoper bola, yaitu kaki bagian dalam, bagian luar dan
punggungan kaki.
3. Menendang bola (Shooting)
Shooting merupakan teknik dasar permainan sepakbola, pasalnya dengan teknik inilah pemain dapat
menciptakan gol ke gawang lawan.
Dalam teknik ini, seorang pemain membutuhkan kekuatan yang cukup untuk menendang bola. Selain itu,
pemain juga harus memerhatikan akurasi tendangan agar bola tepat sasaran ke gawang.
4. Mengontrol Bola (Trapping)
Trapping dilakukan ketika pemain menerima bola dan mengontrolnya dengan baik. Teknik trapping ini
juga penting dilakukan agar bola tidak memantul dan menjadi milik lawan.
5. Menyundul Bola (Heading)
Selain menggunakan kaki, para pemain bola juga dapat menggunakan kepala. Karena nya pemain wajib
menguasai teknik menyundul atau heading yang baik.
Heading dilakukan ketika bola tidak dapat digapai karena terlalu tinggi. Teknik ini dapat dilakukan untuk
mengumpan serta menyarangkan bola ke gawang lawan.
Gambar lapangan bola
 Bola voli

Jumlah pemain dalam satu tim bola voli terdiri dari 6 orang pemain
Jumlah point kemenangan dalam satu pertandingan bola voli adalah mencapai point 25
Ukuran lapangan bola volly adalah
Panjang : 18 M
Lebar : 9 M
Tinggi net bola volly putra : 2,43 M sedangkan tinggi Net volli putri adalah : 2,24 M
Penemu Bola Volly adalah William G Morgan
Berikut ini adalah teknik@ dasar dalam permainan bola volly :
1. Service
Adalah sebuah sentuhan awal untuk memulai sesuatu pertandingan
Dalam permainan bola voli service dibagi atas 2 bagian yaitu
 servis atas
 service bawah
2. pasing
adalah sebuah gerakan atau kegiatan untuk mengumpan atau mengover bola pada kawan dalam
menyusun sebuah serangan
pasing sendiri dalam permainan bola volly dibagi menjadi 2 bagian yaitu ;
 pasing bawah
 pasing atas

(1) langkah pasing bawah

A. buka kaki selebar bahu, kedua lutut ditekuk badan condong kedepan
B. kedua tangan disatukan berada diantara kedua lutut dimna siku tangan tidak
boleh di tekuk
C. ayunkan tangan dari bawah keatas sampai setinggi bahu dengan catatan
kedua siku tangan tidak boleh ditekuk
(2) langkah pasing atas
A. buka kaki selebar bahu, kedua lutut ditekuk badan condong kedepan
B. kedua tangan berada di depan muka, dimana setiap jari tangan dalam posisi
terbuka
C. dorong kedua tangan keatas sampai sampai kedua tangan dalam posisi tegak
dimana kedua siku tangan tidak boleh ditekuk
3. Smash : pukulan keras kearah daerah lawan melewati net dengan harapan lawan susah
mengembalikan bola untuk mendapatkan point
4. Block : suatu gerakan untuk membendung smash dari lawan
Permainan bola kasti adalah olahraga yang menggunakan media bola kecil dan pemukul yang
terbuat dari kayu yang dimainkan secara beregu. Permainan ini termasuk olahraga tradisional
yang selalu mengutamakan kekompakan, kelincahan dan kesenangan. Permainan kasti adalah
suatu permainan di lapangan yang menggunakan bola kecil .

Permainan kasti dilakukan secara beregu, yang dimainkan oleh dua regu, setiap regu terdiri dari
12 pemain. Teknik-teknik dasar permainan kasti meliputi: Lari, lempar tangkap, dan memukul
bola.

Teknik Dasar Permainan Bola Kasti

Bagi yang sudah lama bermain bola kasti, mungkin pernah mendengar seseorang berbicara
tentang 5 teknik permainan bola kasti, tetapi pernahkah bertanya-tanya apa lima teknik dasar itu
atau apa artinya? Berikut penjelasannya.

1. Teknik Menangkap Bola

Menangkap bola dengan benar tidak hanya akan mencegah cedera, tetapi juga akan memudahkan
untuk mempersiapkan diri di lapangan. Menangkap dan melempar adalah dua keterampilan
pertahanan dasar dalam bola kasti. Dalam permainan, kemampuan untuk menangkap dan
melempar dengan cepat dapat membantu pelari yang mencoba untuk mencapai pos berikutnya.

2. Teknik Melempar Bola

Melempar adalah keterampilan dasar yang paling penting dari seorang pemain yang baik.
Lemparan yang akurat dan cepat akan menyulitkan lawan untuk mencetak gol dan memajukan
pelari. Memiliki teknik lempar yang tepat akan memungkinkan untuk mencapai target dengan
konsistensi yang lebih besar.

3. Teknik Melambungkan Bola

Pertahanan tim yang baik dapat mempersulit lawan untuk mencetak angka dan memberikan
kepercayaan ekstra bagi pelempar dan penerima. Penting untuk melatih dasar-dasar melempar
bola di tanah, di udara, dan mengetahui ke mana harus melempar bola. Seorang pemain lapangan
yang baik akan melatih taktik tertentu sehingga mereka tahu persis ke mana harus melempar bola
jika dipukul mengenai mereka.

4. Teknik Memukul Bola

Memukul bola adalah bagian dari permainan yang paling menyenangkan. Mungkin sulit untuk
memukul bola ke area dengan pemukul bola, terutama jika hanya memiliki waktu sepersekian
detik. Seorang pemukul yang baik membutuhkan koordinasi tangan dan mata yang sangat baik,
waktu reaksi yang cepat, teknik yang baik dan kepercayaan diri.

5. Teknik Berlari

Lari penyerang yang agresif dapat memberi banyak tekanan pada tim bertahan. Lari dasar yang
baik adalah menjadi cepat dan cerdas. Tetap terinformasi dan sadar akan situasi permainan saat
ini (termasuk jumlah out dan posisi tim bertahan) sama pentingnya dengan berkeliling base
dengan cepat.
Bulutangkis.

Bulutangkis atau badminton adalah salah satu jenis permainan bola kecil yang dimainkan
menggunakan raket dan kok

Bulutangkis atau badminton sendiri pertama kali ditemukan di negara cina pada masa kerajaan
dinasti Yang. Olahraga ini banyak sekali digemari dan bahkan menjadi icon untuk penyumbang
medali emas terbanyak untuk negara Indonesia dalam cabang SEA GAMES

1. Perlengkapan Bulu Tangkis

 Raket -> raket memiliki panjang maksimal 68 cm dan lebar 22 cm. Panjang kepala raket atau
area senar adalah 28 cm dengan lebar 22 cm. Raket bisa terbuat dari kayu atau aluminium
dengan berat tak lebih dari 150 gram.
 Kok -> k okterbuat dari enam belas helai bulu yang ditancapkan pada gabus berdiameter 25–28
mm. Berat standar kok adalah sekitar 4,74–5,5 gram, sedangkan tinggi kok antara 64–74 mm.

2. Jumlah Pemain

 Tunggal, yaitu satu lawan satu dan bisa dimainkan oleh putra maupun putri.
 Ganda, yaitu satu tim terdiri dari dua orang.
 Ganda campuran, yaitu satu tim terdiri dari 2 orang, 1 putra dan 1 putri.

3. Penentuan Awal Permainan

Pertandingan diawali dengan undian, yaitu menggunakan metode lempar koin yang dilakukan
oleh wasit. Undian ini untuk menentukan pemain mana yang harus melakukan servis terlebih
dahulu.

4. Penghitungan Skor

Penentuan kemenangan di olahraga ini menggunakan sistem best of three (pemenang dua babak).
Jadi, permainan bulu tangkis bisa berlangsung sebanyak 2–3 babak. Apabila ada pemain yang
memenangkan dua set berturut-turut, babak ketiga tidak perlu dilakukan.

Di tiap setnya, pemenang adalah pemain yang berhasil mengumpulkan poin 21 lebih dulu.
Apabila terjadi kedudukan imbang di skor 20-20 (yus), pertandingan akan dilanjutkan sampai
salah satu tim unggul dengan selisih dua poin.

5. Pelanggaran:

 Kok menyangkut di net.

 Raket menyentuh net saat memukul kok.
 Saat melakukan pukulan, raket melewati net dan masuk ke area tim lawan.
 Kok sudah dipukul tetapi jatuh di area sendiri (tidak berhasil melewati net).
 Saat menerima servis, pemain sudah bergerak dulu sebelum kok berhasil dipukul.
 Saat melakukan/menerima servis, pemain menginjak garis batas lapangan.
 Kok jatuh di luar lapangan atau meluncur lewat bawah net.
 Kok dipukul dua kali, baik oleh satu maupun dua pemain dalam satu tim.
 Pemain sengaja mengulur-ulur waktu pertandingan.
 Pemain secara sengaja melakukan hal yang mengganggu tim lawan.

Ukuran Lapangan Bulu Tangkis

Lapangan bulu tangkis berbentuk persegi panjang yang dipisahkan oleh net di bagian tengah.
Pada pertandingan bulu tangkis profesional, lapangan yang digunakan harus memiliki ukuran
standar yang sudah ditentukan oleh PBSI maupun Badminton World Federation (BWF).

 
Ukuran Lapangan Standar PBSI:

 Panjang : 13,40 meter

 Lebar : 6,10 meter
 Tinggi tiang net : 1,55 meter
 Tinggi net : 1,52 meter
 Jarak garis servis depan ke net : 1,98 meter
 Jarak garis servis tengah ke garis samping : 3,05 meter
 Jarak garis servis belakang ke garis belakang : 0,76 meter (permainan ganda)
 Jarak garis samping ke pinggir lapangan : 0,46 meter (permainan tunggal)

Teknik dasar dalam permainan badminton adalah :

1. Service
Adalah sentuhan awal untuk memulai suatu pertandingan
Service badminton sendiri dibagi atas 2 bagian
A. Service panjang
Servis panjang bertujuan untuk membuat shuttlecock sampai ke lapangan lawan
dengan cara mengarahkannya ke bagian belakang atas. Ketika memilih servis
panjang, maka kamu harus benar-benar memperhatikan power yang digunakan.
Pastikan kamu tidak memukul shuttlecock terlalu kuat karena kemungkinan
shuttlecock akan keluar dari lapangan semakin besar.Servis panjang ini biasanya
digunakan untuk jenis permainan bulutangkis permainan tunggal, sehingga servis
ini sering juga disebut dengan deep single serve. Berikut ini cara melakukan
servis panjang dalam bulu tangkis:

1. Posisikan kaki kiri di depan kaki kanan

2. Berat badan harus bertumpu pada kedua kaki
3. Posisikan salah satu tangan berada dibelakang tubuh dan setinggi bahu
4. Lalu ayunkan tangan ke depan untuk memukul shuttlecock

B. Service pendek
Servis ini biasa digunakan dalam pertandingan ganda bulu tangkis. Servis ini
bertujuan untuk mengarahkan shuttlecock ke lapangan lawan pada bagian depan.
Servis ini membuat shuttlecock terpaksa dikembalikan oleh penerima servis dari
arah samping atau bawah, sehingga memudahkan kamu untuk melakukan smash.
Berikut ini adalah cara melakukan servis pendek:

1. Salah satu kaki tangan menggenggam raket sedangkan tangan yang lain
memegang shuttlecock
2. Posisikan salah satu kaki berada di depan kaki satunya
3. Saat akan melempar dan memukul shuttlecock, pindahkan berat badan dari kaki
belakang menuju kaki depan
4. Pada saat bersamaan, ayunkan raket dari belakang tubuh mengarah ke depan.
Posisi raket kira-kira setinggi bahu
5. Lalu lempar dan pukul shuttlecock dengan raket