Sty¥ PEDOMAN NUTRISI \ APA ITU PEDOMAN NUTRISI? Pedomnan nutri alah panduan susunan Pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi ‘dalam jenis dan jumlah yang sesusi dengan ‘Kebutuhan tubub, dengan memperhatkan prinsip Keanekaragaman pangan ativtas fisik,peilaku hidup bersih dan memantau Tora badan secaratratur dalam rang ‘mempertahankan beratbadan normal. PKRS JAMPANGKULON PEMBAGIAN KELOMPOK PANGAN |. KARBOHIDRAT Kandungan at ii peporsi nas kurang lebih 100 gram, yang setara dengan 3/4 gels adalah 175 kalo 4 gram protein, dan $0 gram Jabohidrat Dafa angan umber krbohidrat sebagai penkar satu prs nasi Seah me itn ‘pes Sie Mee 2 pene steno 1 pote sean ‘da ak {sea akan ‘Seon akan 2, PROTEIN Kanngan 2 gic satu prs tempescbayak 2 potog sedan (50 gram) ala $0 kalo, 6 gram protein, 3 gram emak dan 8 gram karboidrat, Dafa pangan sunber pron aba sbagai erukar sty prs temp crt 2 enok aan 212 mndok man Kosa an Roca Ket ican er Kaan to 2 spo matan en Kandungan zat ii stupor dai | potong sedang ikan segar (40 gram) adalah S0 kalo, 7 gram protein, dan 2 eam lemak dan 8 gram arbohidtat, Daftar pangan sumber protein want sebagai penukar satu prs ik sear sine tsah Stor sedanDaftar pangan lin sumber protein hewani sebagai penukar satu porsiikan segar urn 1 els Vast Sela send akan “sono akan ‘rendok akan PEMBAGIAN PROTEIN HEWANL BERDASARKAN KANDUNGAN LEMAK GOLONGAN A (Tinggi Lemak) GOLONGAN C. ce Lemak) 3.SAYURAN Gol A, kandungan kalornya sangatrendah {gambas, amu kuping, ktimun,selads, Tabu ai, omat sayur, dun bawag) Gol B, kandungan zat giz per 100g ada 25 kal, 1g proven dan 5g karbohidrat (tog, ‘bayam,brokolkol,buneis,kembang kol svi, ‘Kemangiangkung.genjer.kacang panjang, 'erongulub.abusiam,ortel bung pare) «©. Gol , kandungan zat wizi per 100g adalah ‘SD kal, 3g proiein dan 1 kabokidrat, (bayam meradaun katuk,daun melinj, ‘mangkokan kacang kaprinangka muda, ‘luwi.daun pepaya,daun singkongmelinjo) 4. BUATLBUAHAN, Kandungan zat gi sata porspsang ambon sedang ($0 gram) adalah $0 kal, dan 10g ‘arbohida, Daftar bush penukr I por! bush V2 bush bear 20th sang "bah es "oh sadang 1 ba bs 1 poton sine neta sane hij boe 2h sane bs Vosh kee Tpotone 1 th sang 2a sedan Tit gts 2 buh semper bah ‘bah Tovah 4 buh bear Zhhectang bua sobane poten Shosslang Abs sang abi dang "tons Besar 1a sang ‘buh s 1s % co % so & é, = 2h 2a esi bal 1 ah sang 2h stan 2 potng sang V2 els 2 bush eae ‘ah bear yeageeasece