Contoh Soal Penjas Kelas Xi Semester 2 Kurikulum 2013 Beserta

Balasan
1. Dalam melaksanakan tolakan pada lompat jauh semoga sanggup mencapai jarak
lompatan yang maksimal, tolakan harus dilakukan….
a. memakai kedua kaki bersamaan
b. dengan memperpanjang langkah
c. sempurna di atas balok tumpuan
d. kecepatan penuh
e. secara bertahap
Jawaban:  a. memakai kedua kaki bersamaan

2. Menyundul bola akan menghasilkan pemikiran bola yang deras. Teknik

menyundul bola yang benar adalah….
a. memakai kepala bab kiri
b. memakai kepala bab atas
c. memakai kepala bab dahi
d. memakai kepala bab kanan
e. memakai kepala bab belakang
Jawaban:  c. memakai kepala bab dahi

3. Dalam permainan sepak bola ketika menyundul bola kekuatan tenaga seorang
pemain berasal dari…
a. kaki dan perut
b. leher dan perut
c. tangan dan kepala
d. pinggang dan leher
e. kepala dan pinggang
Jawaban:

4. pukulan untuk mengarahkan kok semoga sanggup jatuh sedekat mungkin dengan
net, dan sanggup mematikan lawan disebut….
a. backhand
b. dropshort
c. forehand
d. smash
e. lob
Jawaban:  b. dropshort

5. Dalam permainan bulutangkis,jenis pukulan yang keras, menukik, dan tajam

kearah permainan lawan yang biasanya sanggup mematikan permainan lawan
disebut….
 a. backhand
b. dropshort
c. forehand
d. smash
e. lob
Jawaban:  d. smash
6. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari
membentuk karakter V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba…
a. persiapan awal
b. bersedia
c. siap
d. ya
e. gerakan lari
Jawaban:   b. bersedia

7. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah…
a. kecepatan lari
b. start/penolakan
c. panjang langkah kaki
d. kecondongan badan
e. koordinasi gerakan
Jawaban:   b. start/penolakan

8. Berikut ini yang termasuk lari jarak menengah adalah….

a. 100, 200, 400 meter
b. 200, 400, 800 meter
c. 400, 800, 1500 meter
d. 800, 1500, 3000 meter
e. 1500, 3000, 5000 meter
Jawaban:  d. 800, 1500, 3000 meter

9. Dalam lompat jauh, untuk menghasilkan lompatan yang maksimal, maka arah
lompatan harus….
a. ke atas
b. ke depan
c. condong ke depan
d. kedepan dank e atas
e. ke depan menyamping
Jawaban:   d. kedepan dan ke atas

10. Passing berbentuk parabola dihasilkan dari teknik tendangan dengan

menggunakan…
a. kaki bab dalam
b. kaki bab tumit
c. kaki bab luar
d. punggung kaki
e. ujung kaki
Jawaban:  a. kaki bab dalam

11. Panjang dan lebar lapangan permainan tenis meja adalah….meter

a. 2,74 dan 1,52
b. 2,74 dan 1,62
c. 2,78 dan 1,52
d. 2,78 dan 1,62
e.2,88 dan 1,72
Jawaban: a.

12. Induk organisasi tenis meja internasional adalah….

a. FINA
b. ITTF
c. FIBA
d.BWF
e. FIFA
Jawaban: b.

13. Cara memegang bat tenis meja dinamakan….

a. stroke
b. drive
c. grip
d. push
e. foot work
Jawaban: c.

14. Pukulan dengan gerakan menyerupai menebang pohon dengan kapak

(membacok) dalam permainan tenis meja dinamakan….
a. push
b. drive
c. block
d. loop
e. chop
Jawaban: e.

15. Teknik memegang bet menyerupai memegang tangkai pena disebut…

a. penhold grip
b. skahehand grip
c. American grip
d. combination grip
e. Jepang grip
Jawaban: b.

16. Dalam permainan tenis meja, posisi tubuh menghadap penuh ke meja disebut….
a. smash
b. service
c. square stance
d. passing
e. blocking
Jawaban: c.

17. Teknik pukulan dalam permainan tenis meja yang dilakukan jikalau bola berada
di sebelah kanan tubuh adalah….
a. forehand
b.backhand
c. above
d. top
e. arrow
Jawaban: a.

18. Diameter bola pada permainan tenis meja adalah….mm

a. 20
b. 30
c. 40
d. 50
e. 60
Jawaban: c.

19. Olahraga tenis meja gres dikenal di Indonesia sekitar tahun….

a. 1990
b. 1910
c. 1920
d. 1930
e. 1940
Jawaban: d.

20. Indonesia resmi menjadi anggota federasi tenis meja internasional pada tahun….
a. 1950
b. 1951
c. 1960
d. 1961
e. 1970
Jawaban: d.

21. Berikut yang termasuk teknik memegang lembing adalah….

a. Australia
b. Inggris
c. Finlandia
d. Jerman
e. Belanda
Jawaban: c.

22.  Fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru dikala melaksanakan tolak
peluru adalah….
a. untuk melindungi peluru
b. untuk menambah kekuatan
c. untuk menjaga peluru biar tidak jatuh
d. untuk variasi gaya
e. untuk menjaga keseimbangan
Jawaban: e.

23. Sikap tubuh yang benar pada simpulan gerakan tolak peluru adalah….
a. telentang ke belakang
b. condong ke samping badan
c. condong ke depan
d. condong ke samping kiri
e. condong ke samping kanan
Jawaban: c.

24. Posisi awal tolak peluru awalan menyamping adalah….

a. membelakangi arah tolakan
b. menghadap kekiri
c. menghadap arah tolakan
d. sektor lemparan di samping kanan
e. sector lemparan di samping kiri
Jawaban: b.
25. Sikap kaki belakang yang benar pada simpulan tolak peluru adalah….
a. lurus dengan lutut tidak di tekuk
b. dilipat dengan lutut menyilang
c. lurus dengan lutut agak di tekuk
d. diregangkan dengan lutut agak di tekuk
e. disilangkan
Jawaban: a.

26. Supaya sanggup mengangkat tubuh ke atas dalam lompat tinggi diperlukan….
a. ayunan lengan yang kuat
b. tolakan kaki yang kuat
c. sudut awalan yang kuat
d. lari awalan yang cepat
e. posisi tubuh yang tepat
Jawaban: b.

27. Gaya menyamping disebut gaya….

a. O’brien
b. flop
c.scott
d. straddle
e. orthodox
Jawaban: e.

28. Jari yang memegang peranan dalam melempar lembing pada gaya Amerika ialah
jari….
a. jempol
b. tengah
c. manis
d. telunjuk
e. kelingking
Jawaban: d.

29. Gerakan untuk mendorong atau melepaskan embing dari tangan dengan tenaga
kea rah yang diinginkan merupakan pengertian dari….
a. bola basket
b. bulu tangkis
c. lempar cakram
d. lompat galah
e. lempar lembing
Jawaban: e.

30. Pada dikala memegang peluru, titik berat peluru berada pada….
a. telapak tangan
b. ibu jari
c. ibu jari dan jari kelingking
d. seluruh jari tangan
e. jari kelingking
Jawaban: a.

31. Berikut yang merupakan teknik dasar pertahanan pencak silat, kecuali….
a. tangkisan
b. kuncian
c. hindaran
d. elakan
e. pukulan
Jawaban: e.

32.Cara melaksanakan awalan lempar cakram adalah….

a. berlari
b. berjalan
c. berputar
d. berjingkat
e. melompat
Jawaban: c.

33. Pada waktu melepaskan cakram, jari yang paling final menyentuh cakram
adalah….
a. ibu jari
b. telunjuk
c. jari tengah
d. jari manis
e. kelingking
Jawaban: e.

34. Ketika akan melemparkan cakram, posisi tangan yang memegang cakram
berada….
a. di samping badan
b. di depan badan
c. jauh di belakang badan
d. di atas kelapa
e. di depan kaki
Jawaban: a.

35. Pada waktu gerakan melemparkan cakram, posisi telapak tangan menghadap
kearah….
a. samping kanan
b. samping kiri
c. atas
d. bawah
e. belakang
Jawaban: b.

36. Upaya menahan serangan lawan dengan cara kontak eksklusif dengan lawan
dinamakan….
a. serangan
b. tendangan
c. pukulan
d. hindaran
e. tagkisan
Jawaban: e.

37. Apabila lawan melaksanakan serangan dengan memakai tendangan depan,

maka yang harus dilakukan adalah….
a. menghindari tendangan
b. mengelak tendangan
c. menangkis dengan satu tangan
d. menangkis dengan dua tangan
e. mengelak sambil melaksanakan tangkisan tangan
Jawaban: e.

38. Berdasarkan fugsinya, pencak silat dibedakan menjadi empat macam, kecuali….
a. bela diri
b. kebatinan
c. seni
d. olahraga
e. gaya-gayaan
Jawaban: e.

39. Bentuk gerakan menangkis serangan dari luar dengan memakai siku dinamakan
tangkisan….
a. dalam
b. luar
c. atas
d. bawah
e. siku
Jawaban: a.

40. Pada awalan gaya Amerika, gerakan langkahnya sanggup direncanakan dengan
memakai varasi langkah….
a. 1- 3 – 5
b. 3 – 5 – 7
c. 7 – 8 – 9
d. 5 – 8 – 4
e. 1 – 5 – 2
Jawaban: d.

41. Dalam melakukan latihan loncat jongkok di atas peti lompat ketika
menggulingkan ke depan dimulai dari….
a. tengkuk, pantat, dan punggung lalu mendarat pada kaki
b. tengkuk, pantat, dan mendarat
c. punggung, pantat, dan tengku lalu mendarat pada kaki
d. Pantat, punggung, dan tengku lalu mendarat pada kaki

e. tengkuk, punggung, dan pantat lalu mendarat pada kaki

Jawaban: e. tengkuk, punggung, dan pantat lalu mendarat pada kaki
Pembahasan:
Langkah lompat jongkok di atas peti mengguling ke depan di mulai dari tengkuk,
punggung, dan pantat lalu mendarat pada kaki.

42. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah….

a. meningkatkan daya tahan tubuh
b. meningkatkan kelentukan persendiaan
c. meningkatkan kekuatan otot
d. meningkatkan kecepatan
e. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi badan dalam kehidupan sehari-hari
Jawaban: e. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi badan dalam kehidupan
sehari-hari

Pembahasan: tujuan utama latihan kebugaran jasmani ialah sebagai berikut:

1. meningkatkan daya tahan tubuh
2. meningkatkan kelentukan persendiaan
3. meningkatkan kekuatan otot
4. meningkatkan kecepatan
5. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi badan dalam kehidupan sehari-hari

43. Intensitas latihan senam ritmik sanggup dipantau dengan memakai perhitungan
pada….
a. kapasitas darah
b. kapasitas paru-paru
c. kapasitas dan aerobic
d. kapasitas aerobic
e. denyut nadi
Jawaban: e. denyut nadi
Pembahasan: pemantauan senam ritmik sanggup dilihat dari intensitas denyut nadi.

44. Latihan kecepatan dengan lari pelan lalu cepat atau sebaiknya dinamakan
dengan…
a. Interval training
b. suttle run
c. downhill
d. hiking
e. lari akselerasi
Jawaban: e. lari akselerasi
Pembahasan: lari akselerasi merupakan lari untuk meningkatkan kecepatan dengan
lari pelan lalu cepat dan lalu pelan lagi.

45. Seorang atlet lari bolak balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter.
Latihan ini bertujuan untuk melatih….
a. kekuatan
b. kelincahan
c. ketepatan
d. ketahanan
e. kelenturan
Jawaban: b. kelincahan
Pembahasan: latihan bolak-balik jarak pendek lalu mengubah arah lari sanggup
meningkatkan kelincahan.

46. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah….
a. push-up
b. back-lift
c. sit-up
d. squat-jump
e. shuttle-run
Jawaban: d. squat-jump
Pembahasan: squat-jump merupkan bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan
otot tungkai.

47. Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha sanggup dilakukan
dengan latihan beban, yaitu latihan….
a. squats
b. suttle hill
c. downhill
d. ketahanan
e. obstacle run
Jawaban: a. squats
Pembahasan: untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dilakukan
dengan beban disebut dengan squats.

48. Teknik loncat jongkok di atas peti lompat bertumpu pada….

a. kepala
b. lutut
c. kedua kaki
d. tungkai
e. kedua tangan
Jawaban: e. kedua tangan
Pembahasan: teknik lompat jongkok di atas peti lompat bertumpuan pada kedua
tangan.

49. Pendaratan yang baik dilakukan dengan keadaan….

a. lentur
b. kaku
c. tegang
d. pasif
e. keras
Jawaban: a. lentur
Pembahasan: pendaratan yang dilakukan dengan kaki posisi elastis biar menghindar
cedera pada kaki.

50. Istilah lain tingkat kesegaran/ kebugaran jasmani adalah….

a. Fisiologycal Fitness
b. Fitness
c. Physical Fitness
d. Physical Endurance
e. Cardio-Visiological Fitness
Jawaban: c. Physical Fitness
Pembahasan: physical Fitness merupakan istilah lain dari tingkat kesegaran/
kebugaran jasmani.

51. Zijpas dalam senam irama disebut juga langkah….

a. silang
b. samping
c. lingkar
d. pantul
e. berirama
Jawaban: b. samping
Pembahasan: dalam senam irama langkah samping sering disebut juga dengan
zijpas.

52. Pada loncat jongkok di atas peti lompat tolakan dilakukan setelah….
a. di atas peti lompat
b. melewati peti lompat
c. awalan
d. mengangkat kaki
e. mendarat
Jawaban: d. mengangkat kaki
Pembahasan: tolakan yang diakukan dalam lompat jongkok yakni dilakukan sehabis
mengangkat kaki.
53. Posisi tubuh pada ketika mendarat sehabis menapak adalah…
a. tegak
b. condong
c. bungkuk
d. miring ke samping
e. telungkup
Jawaban: a. tegak
Pembahasan: posisi tubuh yang baik sehabis mendarat yakni posisi tegak

54. Situasi ketika seseorang melontarkan dirinya ke udara dalam senam irama
disebut….
a. layangan dan ketinggian
b. lompatan
c. ayunan
d. pendaratan
e. putaran
Jawaban: b. lompatan
Pembahasan: lompatan dalam senam irama merupakan situasi ketika seseorang
melontarkan dirinya di udara.

55. Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri dengan….

a. tersenyum
b. menari-nari
c. hormat
d. perilaku sempurna
e. bebas bergerak
Jawaban: d. perilaku sempurna
Pembahasan: dalam pelaksanaan senam irama di awali dengan perilaku tepat dan
juga diakhiri dengan perilaku sempurna.

56. Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan…

a. kelelahan tubuh
b. penyakit jantung
c. denyut nadi
d. efisiensi kerja jantung
e. jumlah cairn tubuh
Jawaban: d. efisiensi kerja jantung
Pembahasan: senam ritmik apabila dilakukan secara teratur akan meningkatkan
efisiensi kerja jantung.

57. Hal-hal ang perlu ditekankan dalam senam irama adalah…

a. irama, kelentukan tubuh, dan kelenturan irama
b. irama, kekuatan, dan kelincahan
c. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan
d. keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan
e. kekuatan otot, daya tahan dan irama
Jawaban: a. irama, kelentukan tubuh, dan kelenturan irama
Pembahasan: pementingan yang dilakukan dalam senam irama yakni pada irama,
kelenturan tubuh, dan keteraturan gerakan.

58.  Gerak langkah rapat dalam senam irama sanggup melatih….

a. betis
b. pergelangan kaki
c. pergelangan tangan
d. paha
e. jari-jari kaki
Jawaban: a. betis
Pembahasan: untuk melatih betis dalam senam irama sanggup dilakukan dengan
gerak langkah rapat.

59. Perlengkapan yang digunakan untuk mengiringi gerakan senam irama adalah….
a. alarm
b. bunyi
c. musik
d. nada-nada
e. sirine
Jawaban: c. musik
Pembahasan: musik merupakan perlengkapan yang digunakan untuk mengiringi
senam irama.

60. Pada ketika melaksanakan pendaratan melaksanakan pendaratan loncat jongkok

posisi tangan….

a. disilangkan diatas kepala pandangan lurus ke samping

b. memegang kepala di bab samping
c. dikaitkan di depan dada, pandangan lurus ke depan
d. direntangkan ke atas samping kepala, pandangan lurus ke depan
e. diluruskan di depan tubuh pandangan ke samping
Jawaban: d. direntangkan ke atas samping kepala, pandangan lurus ke depan
Pembahasan: posisi tangan yang tepat dalam melaksanakan pendaratan yakni
dengan direntangkan ke atas samping kepala, pandangan lurus ke depan.

61. Berikut yaitu gaya dalam renang, kecuali…

a. gaya dada
b. gaya bebas
c. gaya punggung
d. gaya batu
e. gaya kupu-kupu
Jawaban: d. gaya batu
Pembahasan: renang dibagi empat gaya yaitu gaya dada, gaya punggung, gaya
kupu-kupu dan gaya bebas

62. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebut gaya….
a. dada
b. bebas
c. punggung
d. kepala
e. kupu-kupu
Jawaban: c. punggung
Pembahasan: berenang dengan gaya punggung yaitu dengan punggung menghadap
ke permukaan air.

63. Gerakan istirahat pada renang gaya punggung dilakukan setelah….

a. start
b. finish
c. pull
d. dorongan
e. recovery
Jawaban: b. finish
Pembahasan: istirahat pada renang gaya punggung yaitu pada ketika finish.

64. Pakaian renang biasanya terbuat dari bahan….

a. karet
b. sutra
c. katun
d. nilon
e. chiffon
Jawaban: a. karet
Pembahasan: pakaian renang terbuat dari materi karet biar lentur dan elastis.

65. Start renang gaya punggung dilakukan di…..

a. atas balok start
b. atas bak renang
c. tepian bak renang
d. dasar bak renang
e. dalam air menghadap dinding
Jawaban: e. dalam air menghadap dinding
Pembahasan: dalam perlombaan renang gaya punggung, start dilakukan di dalam
air dengan menghadap ke dinding kolam.

66. Tujuan perenang memakai rtopi rennag dalam melaksanakan gerakan renang
yaitu untuk….
a. menghindari kendala renang
b. menghindari kendala samping
c. menghindari geseran kulit
d. mengurangi kendala air
e. mengurangi tahanan pusaran arus
Jawaban: d. mengurangi kendala air
Pembahasan: tujuan memakai topi rennag yaitu untuk mengurangi kendala air
ketika melaksanakan pergerakan renang

67. teknik renang gaya punggung poros gerakan kaki berpangkal pada….
a. pinggang
b. bahu
c. lutut
d. paha
e. mata kaki
Jawaban: d. paha
Pembahasan: poros pada renang gaya punggung yaitu pada paha.

68. Pada awalnya, gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya…

a. dada
b. babas
c. punggung
d. kepala
e. meluncur
Jawaban: a. dada
Pembahasan: gaya kupu-kupu merupakan gaya pada renang yang merupakan
pengembangan dari gaya dada.

69. Gaya berenang menyerupai terbang adalah…

a. gaya dada
b. gaya kupu-kupu
c. gaya punggung
d. gaya batu
e. gaya kupu-kupu
Jawaban: b. gaya kupu-kupu
Pembahasan: gaya kupu-kupu merupakan gaya renang yang mempunyai gaya
menyerupai terbang maka dari itu disebut dengan gaya kupu-kupu.

70. Berikut yang bukan gaya dalam renang, yaitu gaya…

a. dada
b. bebas
c. punggung
d. kepala
e. kupu-kupu
Jawaban: d. kepala
Pembahasan: renang dibagi menjadi empat gaya yaitu gaya dada, gaya bebas, gaya
punggung, dan gaya kupu-kupu

71. Tanda utama yang terlihat pada seseorang yang sudah hingga pada tahapan
AIDS adalah….

a. berat tubuh menurun lebih dari 10% dalam waktu singkat

b. batuk krting tidak berdahak
c. kelainan kulit dan iritasi
d. infeksi jamur pada muut dan kerongkongan
e. pembengkakan kelenjar getah bening di seluruh tubuh ibarat di bawah telinga,
leher, ketiak, dan lipatan paha.
Jawaban: a. berat tubuh menurun lebih dari 10% dalam waktu singkat

Pembahasan: berat tubuh menurun lebih dari 10% dalam waktu singkat merupakan
tanda utama yang terlihat pada seorang yang sudah hingga pada tahapan AIDS.

72. AIDS merupakan tanda-tanda penyakit yang disebabkan oleh…..

a. virus
b. bakteri
c. gigitan nyamuk
d. lingkungan kotor
e. masakan basi
Jawaban: a. virus
Pembahasan: AIDS merupakan sebuah penyakit yang ditularkan oleh virus tepatnya
virus HIV

73. Berikut tidak termasuk cara penularan virus AIDS adalah….

a.  virus
b. transfusi darah
c. ibu hamil yang ditularkan ke bayi nya
d. cairan tubuh
e. melalui udara kotor
Jawaban: e. melalui udara kotor
Pembahasan: udara kotor tidak menjadi mediator penyebab virus HIV.

74. Berikut tidak termasuk kelompok yang beresiko tinggi terkena AIDS adalah…
a. homose*sual
b. heterose*sual
c. bise*sual
d. pecandu narkoba
e. penggemar tattoo
Jawaban: e. penggemar tattoo
Pembahasan: penggemar tattoo todak termasuk dalam kategori yang tinggi terkena
AIDS.

75. Penyakit HIV/AIDS yaitu jenis penyakit yang menyerang pada sistem….
a. pencernaan makanan
b. pernapasan
c. kerja jantung
d. peredaran darah
e. kekebalan tubuh
Jawaban: e. kekebalan tubuh
Pembahasan: AIDS merupakan penyakit yang menyerang syarat-syarat manusia.

76. Berikut kegiatan yang sanggup menularkan HIV/AIDS adalah….

a. bersalaman
b. berenang bersama
c. batuk atau bersin
d. memakai alat makan bersama
e. penggunaan jarum suntik bekas
Jawaban: e. penggunaan jarum suntik bekas
Pembahasan: pengguanaan jarum suntik secara bebas akan cepat menularkan virus
HIV/AIDS.

77. Virus penyebab virus AIDS adalah….

a. virus ebola
b. virus influenza
c. virus sifilis
d. HIV
e. virus herpes
Jawaban: d. HIV
Pembahasan: virus HIV merupakan virus yang mengakibatkan penyakit AIDS.

78. Sistem organ tubuh insan yang diserang oleh HIV adalah…
a. sistem saraf
b. sistem kekebalan tubuh
c. sistem pernapasan
d. sistem pencernaan
e. sistem penglihatan
Jawaban: b. sistem kekebalan tubuh
Pembahasan: Virus HIV menyerang kekebalan tubuh manusia, jadi insan yang telah
tercemar HIV akan gampang terjangkit penyakit.

79. Gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu disbeut gaya….
a. dada
b. bebas
c. punggung
d. kepala
e. kupu-kupu
Jawaban: b. bebas
Pembahasan: gaya renang yang tidak terikat teknik-teknik disebut dengan gaya
bebas,

80. AIDS tidak sanggup ditularkan melalui…

a. bakteri
b. memakai jarum tattoo
c. berenang bersama dengan penderita ODHA
d. transfuse darah yang tercemar HIV
e. air susu ibu penderita HIV
Jawaban: c. berenang bersama dengan penderita ODHA
Pembahasan: berenang bersama dengan penderita ODHA tidak akan menciptakan
kita tertular oleh penyakit AIDS.